Foloseste-te de aceste sfaturi pentru a slabi si a te mentine

Desi aceste alimente nu primesc cea mai mare atentie la supermarket, beneficiile pentru sanatate pe care le aduc le ridica cu mult in topul sanatatii.

• Sfecla: reprezinta una dintre cele mai bune surse de betaina si de folati, doi nutrienti care reduc riscul dezvoltarii bolilor de inima. Clateste o sfecla, tai-o pe cel mai mare cutit al razatoarei si adauga ulei de masline si sucul a jumatate de lamaie.
• Varza: desi provoaca gaze cam in cazul oricui, ceasca de 22 de calorii este plina de sulforafan, un element care creste in organism productia unor enzime ce combat celulele distrugatoare, care cauzeaza radicalii liberi cancerosi. Inluciieste in sandwich-urile integrale salata verde cu varza si incearca sa vezi diferenta.
• Prune uscate: aceste fructe au un continut ridicat de acid clorogenic si neoclorogenic, antioxidanti care ajuta la combaterea celulelor canceroase. Infasoara o pruna uscata intr-o felie de prosciutto, prinde-o cu o scobitoare si bag-o in cuptor si las-o timp de 10-15 minute.
• Fructele goji: sunt deja renumite printre cei care agreeaza smoothie-urile. Zaharurile naturale din aceste mici superalimente ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar si reduc rezistenta la insulina (ceea ce poate contracara diabetul) in cazul sobolanilor, conform celor mai recente studii. Le puteti combina cu iaurt simplu sau le puteti presara peste cereale integrale.

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---