Idei de gustari sanatoase si creative

Aceste opt gustari rapide si sanatoase te vor mentine satula si vor garanta ca abdomenul tau sa ramana plat. Sper ca te vor incanta ideile mele de gustari si le vei gasi inovatoare si extrem de utile. Asa ca te rog renunta la pungile de chipsuri sau tot felul de rondele pline de grasimi si carbohidrati simpli si alege aceste gustari satioase, delicioase si care lucreaza pentru ca organismul tau sa fie mai sanatos. Si care este vestea cea mai buna?... Toate sunt sub 200 de calorii!

1. Feliaza un ou fiert tare. Aseaza bucatile pe 2 crackersi Wasa sau orice este integral natural, fara coloranti, mai adauga doua felii de rosii si poate niste ardei pentru gust.
2. Combina 2 morcovi cu 2 lingurite de hummus. Niste morcovi in blender in combinatie cu hummusul plin de acizi grasi sanatosi vor reprezenta o gustare delicioasa si inedita.
3. Foloseste-te de ceea ce iti ramane. Combinatia asta va fi una destul de iesita din comun si sper ca macar ii vei acorda o sansa. Taie in bucatele mici 50-60 de grame de piept de pui sau de curcan (incarcate de proteine) si aseaza-le pe un cracker integral. Mai taie 2 feliute subtiri de avocado (stii despre ce vorbesc... grasimile alea sanatoase!) si ca topping care sa iti scoata din monoton gustarea, adauga cateva felii de capsuna.
4. Taie un mar de marime medie in 8 bucati. Deasupra acestor felii intinde o crema facuta dintr-o lingura de unt de arahide natural si o lingurita de miere.
5. Prajeste usor o felie de paine integrala. Aseaza pe suprafata feliei 50 de grame de ton in suc propriu si o felie de mozzarella. O poti baga la cuptor pentru ca mozzarella sa se topeasca si sa se intinda pe suprafata feliei sau o poti servi chiar asa. Mie ideea asta recunosc ca imi lasa gura apa.
6. Alege o tortilla cu seminte de marime medie. Intr-un castron mic, combina cam 40-50 de grame de afine cu niste scortisoara, peste care adaugi niste branza de vaci slaba sau smantana slaba. Aseaza mixul pe tortilla, impatureste-o si savureaza!
7. Prepara-ti rapid o salata colorata. Combina 50 de grame de spanac, 10 rosii cherry si o lingura de nuci, la care adaugi niste otet balsamic.
8. Combina cam 80 de grame de quinoa gatita cu doua linguri de ceapa taiata si sotata, cateva boabe de fasole si putin usturoi granulat (eu il ador!). Incalzeste-le in cuptorul cu microunde inainte de a a le consuma si mai adauga si cateva feliute de rosie.

Pe mine m-au convins, mi se par delicioase si simple. Chiar simt uneori nevoia de a mai schimba cate ceva in alimentatie, iar la capitolul gustari avem o libertate formidabila. Chiar nu se mai justifica rontaielile nesanatoase si pline de calorii!

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---