Ce beneficii are somnul asupra sanatatii?Guilty! Recunosc, dorm prost! In sensul asta nu sunt un exemplu de dat, am un program complet neindicat, de care insa ma straduiesc sa ma dezobisnuiesc. Ma culc foarte tarziu, ma trezesc destul de devreme si a inceput sa ma cam prinda din urma starea de rau datorata acestui stil de viata complet nesanatos.
» mai mult...
Antrenament pentru sculptarea umerilorTrebuie sa recunosc ca eu am doua preferinte cand vine vorba de antrenamente. Imi place sa imi antrenez fundul si bicepsul femural, partea din spate a picioarelor si umerii. Da, recunosc ca daca ar fi sa aleg o parte a corpului din trenul superior care tin sa arate “lucrata”, atunci aceea este grupa musculara a deltoizilor. Eu am si o constructie mai lata a umerilor, deci vreau sa fie si tonifiati in adevaratul sens al cuvantului, iar din acest motiv le acord o atentie separata, intr-o zi de antrenament aparte.
» mai mult...
Cum slabesti cu dieta cu otet de mere?Stii parerea mea despre diete in general. Nu le aprob, nu consider ca dietele care dau rezultate rapide te pot ajuta sa ai parte de o slabire sustenabila. Partea buna a dietei cu otet de mere este ca slabirea se produce gradual, adica exact asa cum trebuie pentru a nu suferi de un efect yoyo. In momentul in care slabesti rapid, corpul tau va pune in miscare niste mecanisme prin care cresc sansele sa depui ulterior mult mai usor kilograme in plus.
» mai mult...
Care sunt cele mai eficiente remedii pentru mahmureala?Daca tot ti-am vorbit atata despre cum sa nu te ingrasi de sarbatori, cum sa tai din caloriile in exces consumate de sarbatori si ti-am oferit si niste mici trucuri de baza pentru a slabi si a nu pune kilogram in perioada consumului de bunatati, m-am gandit ca n-ar fi rau sa discutam putin si despre consumul de alcool. Nu cred ca se fac excese numai de alimente traditionale in perioada asta, ci si de licorile alcoolizate care si ele ne cam ademenesc pe la petrecerile date de Craciun si mai ales cu ocazia petrecerii de Anul Nou.
» mai mult...
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru slabit?Imi imaginez ca dupa toata nebunia culinara de sarbatori mai toata lumea cauta si niste metode de "detoxifiere" sau modalitati simple de slabit dupa ce au pus cateva kilograme evidente, neasteptate si deranjante. Eh, problema mea este ca nu cred nici in curele de detoxifiere si nici in modalitatile rapide de slabire. Cred in rabdare si in alegerile alimentare sanatoase care ne vor sustine organismul pentru a desfasura activitatile specifice de detoxifiere.
» mai mult...
Ce alimente reduc pofta de mancare si ce alimente cresc pofta de mancare?Senzatia de satietate este unul dintre lucrurile pe care trebuie sa le urmarim in momentul in care dorim sa slabim, dar si cand vrem sa mentinem un stil de viata sanatos. Este adevarat ca, de exemplu, culturistii nu au prea des acest scop, avand in vedere ca ei au nevoie de multe calorii pentru a dezvolta masa musculara, insa in cazul nostru, al femeilor, ea este imperioasa.
» mai mult...
Tratamentul de infrumusetare cu ulei de monoiEu am oarecare probleme cu hidratarea parului asa ca atunci cand aud ceva catusi de putin pozitiv legat de un produs de hranire a parului, incerc sa intru cat mai in detaliu si sa aflu cat mai mult despre acel produs sau ingredient. Uitandu-ma pe anumite site-uri despre produse de beauty, mi-a sarit in ochi un ulei de care nu mai auzisem pana acum: uleiul de monoi.
» mai mult...
Plante si remedii naturiste care te ajuta sa renunti la fumatRenuntatul la fumat este de cele mai multe ori o misiune imposibila pentru fumatorii inraiti. Fumatul este o adictie determinata de nenumarate cauze si din acest motiv este si extrem de complicat de combatut. Unul dintre motivele pentru care este greu sa te lasi de fumat este mediul social (cel care poate te-a si determinat sa te apuci de la bun inceput), care te imbie cu fiecare ocazie sa "urmezi turma" si sa pufai si tu cateva tigari la o sueta sau la o intalnire plina de distractie. Tabieturile sociale nu sunt singurele cauze pentru care renuntatul la fumat necesita multa munca.
» mai mult...
In ce doze trebuie administrate suplimentele de vitamine si minerale necesare?Ca femei, organismul nostru are nevoie de vitamine si minerale mai stringent decat organismul unui barbat. In mod ideal ne-am putea obtine aceste elemente vitale din sursele alimentare pe care le consumam zilnic. Totusi, stim foarte bine care este calitatea produselor din ziua de astazi si cate fructe sau legume nu sunt crescute pe vas si sunt lipsite aproape complet de nutritienti.
» mai mult...
Care sunt vitaminele esentiale pentru organism?In ultima perioada am devenit destul de obsedata de vitamine si de cum ar trebui sa mananc pentru a le obtine sau de cum as putea sa le suplimentez. Asta mai ales pentru o persoana care face sport si cu siguranta dezvolta niste carente.
» mai mult...
Program de fitness model pentru partea superioara a corpului cu Jennifer Nicole LeeJennifer Nicole Lee este deja un nume cunoscut publicului larg din motive admirabile sau mai putin admirabile. A reusit sa slabeasca prin sport dupa nasterea copiilor, nemafiind chiar o adolescenta si afost introdusa in lumea sportului ca fiind "fitness guru" si o mama foarte sexy (sau prea sexy), in vizorul presei. In randurile ce vor urma Jennifer prezinta un program de cardio si greutati care distruge tesutul adipos si te aduce intr-o stare fizica excelenta. Citeste-l si pune-l in aplicare!
» mai mult...
Idei de salate pentru un pranz sanatosMasa de pranz, probabil una dintre cele mai pacatoase din meniul zilnic. In mod ideal, ne-o preparam de cu seara si cand prindem cateva minute pentru a manca la birou, ne bucuram de ea rapid. Imi dau seama ca timpul este limitat si ca de cele mai multe ori e mult mai convenabil sa ne comandam ceva rapid sau, si mai rau, sa rontaim ceva mintandu-ne ca nu e atat de rau si ca n-are ce sa se intample atat de rau de la niste biscuitei sau saratele.
» mai mult...
Ce trebuie sa stii despre o clasa de Zumba?Sunt sigura ca ai auzit despre aceasta forma de miscare si ca alaturi de multe alte femei macar o data ti-ai spus “poate incerc si eu”. Na, doar este un antrenament supranumit si un party de dance fitness. Ca e intr-o sala de fitness, ca e acasa, imi dau seama ca tot mai multa lume adera la acest curent. Cam toate salile se straduiesc sa isi gaseasca instructori si sa isi faca o bresa in program pentru integrarea unei clase dansante. Desi nu sunt o mare fana a claselor cu topaiala in general, am fost si eu atrasa de conceptul de dans si chiar m-a fidelizat pe o perioada destul de lunga.
» mai mult...
Exercitii pentru picioare tonifiate demne de toata invidia!A venit vara (desi uneori parca toamna vrea sa isi reintre in drepturi cu ploile sale infernale), insa un lucru este clar, temperaturile cresc si hainele devin din ce in ce mai subtiri. Din acest motiv va trebui sa acordam cat mai multa grija felului in care aratam si cum sa facem mai bine si usor asta decat prin exercitii fizice si prin alimentatie adecvata?
» mai mult...
Antrenamentul pentru cvadriceps al unui fitness model, Raechelle ChasePentru a dezvolta masa musculara in zona cvadricepsilor, partea din fata a piciorului, va trebui sa ridici greutati mai mari si va trebui sa folosesti exercitii preponderent compuse precum genuflexiunile. Acestea sunt imperioase si necesita completa dedicatie la fiecare antrenament, iar asa vei obtine succesul si rezultatele. O idee buna este sa iti schimbi antrenamentele si exercitiile pentru a-ti lucra muschii din toate unghiurile si pentru a performa niste antrenamente proaspete si interesante. Ridica greu, antreneaza-te serios si imbunatateste-te!
» mai mult...
Care sunt factorii care ne influenteaza pozitiv sau negativ metabolismul?Rata metabolica poate fi influenta de o serie de factori, pe unii dintre ei putandu-i schimba, pe cand pe altii va trebui sa invatam sa ii acceptam. Cea mai eficienta metoda de a ne creste rata metabolica este de a incerca sa scadem grasimea si sa dezvoltam mai multa masa musculara, intrucat numai cateva kilograme de masa musculara ne pot accelera suficient de mult metabolismul si ne pot crea o forma frumoasa a corpului.
» mai mult...
Ce alimente te ajuta sa obtii o piele frumoasa, fara imperfectiuni si catifelata?Recunoaste ca si tu esti una dintre persoanele care cheltuiesc o caruta de bani pentru a obtine un aspect Sunt convinsa ca mai ai si niste trucuri personale pe care le folosesti pe langa produsele de pe piata fie ele accesbile, fie foarte costisitoare. Sincera sa fiu, si eu ma incadrez in categoria celor care investesc multi bani in aspect de la creme, tonice si masti de fata. Nu prea sunt o impatimita a leacurilor babesti si nici a produselor incropite in casa asa ca orice folosesc este din comert.
» mai mult...
Cum dau jos grasimea de pe burta, fund si picioare?In prima parte despre cum sa arzi grasimea de pe burta, fund sau picioare am inceput sa vorbim despre antrenamentul pe stomacul gol si cum ne ajuta in atingerea obiectivelor.
» mai mult...
Ofera hidratare organismului cu fructele si legumele cu cel mai mare continut de apaStii si tu foarte bine de recomandarea aia cu 8 pahare de apa pe zi si parca simti cum te bantuie uneori gandul ca nu ti-ai facut "norma"? Ei bine, eu am urat intotdeauna recomandarea asta, iar bunul simt si cercetarile ne indica in mod clar ca nu se poate impune o anumita cantitate de apa pe zi in conditiile in care sursele de hidratare sunt multiple si nevoile de hidratare variaza de la o persoana la alta. Nu trebuie sa bei neaparat acea cantitate de lichid avand in vedere ca 20-30% sau poate chiar mai mult din consumul de apa poate proveni din alimentele solide, in special fructele si legumele.
» mai mult...
Retete sarmale cu carne de curcanDe fiecare data cand se iveste ocazia, bunica mea ma intreaba daca nu vreau sa imi faca separat niste sarmale cu carne de curcan pentru a fi o idee mai dietetice. Eu o asigur de fiecare data ca daca tot este sa mananc sarmale, "ma sacrific" cu unele clasice, desi recunosc ca au cam prea multa grasime pentru gustul meu. Acum ca vine Craciunului si deja ti-am oferit idei de dulciuri dietetice pentru Craciun si ti-am dat si niste sfaturi despre cum sa nu te ingrasi de sarbatori ca preventie sau cum sa slabesti daca ai pus cateva kilograme dupa sarbatori, ma gandesc ca poate ai nevoie si de niste retete pentru sarmale ceva mai putin daunatoare siluetei.
» mai mult...
George Ostache - antrenor de fitness si campion la culturismGeorge Ostache este unul dintre cei mai iubiti antrenori Moving Express Bacau - sala de fitness care face parte din lantul Club Moving Romania. Dupa ce a participat anul aceasta la Campionatul National de Culturism, George se pregateste acum sa participe la Concursul Mondial din Mexic.
» mai mult...
Sunt toate caloriile create egal? Slabesc numai daca am grija cat mananc?Daca tot particip la cursul de tehnician nutritionist al scolii Fitness Scandinavia, am zis sa intru intr-o tema care mie imi dadea multe batai de cap si sa ma edific pentru ca nu pot oferi informatii pretioase fara sa stiu exact cum se produce procesul de slabire. Doua lucruri sunt de fapt necesare pentru o slabire de durata si de calitate: un deficit caloric si un metabolism echilibrat. Oricine poate slabi pentru o perioada, insa daca o vei face in mod gresit risti sa pui la loc toate kilogramele pierdute, la fel ca aproximativ 95% dintre cei care tin diete. Ba chiar riscul de mai depozita grasime este si mai mare decat atunci cand ai inceput dieta. Asta se intampla cam in 66% dintre cazuri.
» mai mult...
Pagina123456789101112131415161718192021222324252627
