Scapa de celulita cu tratamente naturale

Cum scapi de celulita in mod natural? Cu creme anticelulitice? Masaj anticelulitic? Proceduri costisitoare? … Magie poate? Cate dintre noi nu sufera aproape zilnic din cauza acestei afectiuni extrem de deranjante si “loiale”? Iti zic eu, cam 10%… Noi, restul, avem de cautat tot felul de solutii care sa ne ajute sa scapam de celulita si ale sale efecte.

Stiu cum e sa mananci sanatos, sa faci sport, sa te dai cu creme sau sa incerci tot felul de tratamente si totusi sa te trezesti in fiecare dimineata cu acea imagine deteriorata de renumita si detestata celulita.
Incep cu o informatie amuzanta. Se pare ca in trecut, celulita era privita ca un simbol atragator al bogatiei.

Ea inseamna ca ai suficienti bani cat sa mananci bine fara sa faci vreo munca fizica. Astazi insa, celulita reprezinta fix opusul: este un semn al celor lenesi si nesanatosi.

Milioane de femei cheltuiesc zeci de milioane de dolari annual pe tot felul de tratamente in speranta ca vor gasi solutia pentru eliminarea celulitei. Este ceva ce putem face totusi? Hai sa incercam sa eliminam nelamuririle si sa vedem ce e de facut pentru niste picioare, coapse si un fund netede si sexy.

Ce este celulita?

Cu totii stim cum arata celulita – ca niste depozite de grasime denivelata care apare cel mai des pe picioare si fund, insa poate aparea si pe aripioare, abdomen sau brate. Sunt mai multe forme sub care ea ne poate afecta, de la grav la abia vizibil.

Ceea ce vezi de fapt sunt celule adipoase inflamate care pun presiune pe tesuturile fibroase inconjuratoare. Asta trage pielea in jos si creeaza acel aspect neplacut.

De ce au femeile celulita si barbatii nu?

Femeile sunt mai expuse riscului de dezvoltare a celulitei decat barbatii din 3 motive principale:

• Schimbarile hormonale care slabesc tesuturile musculare care inconjoara celulele adipoase si afecteaza negativ structurile de sprijin ale pielii. Efectele astea pot fi observate in general intre varstele de 25 si 35 de ani, cand nivelurile de estrogen ale femeilor sunt in declin. Asta cauzeaza o pierdere a receptorilor din vasele de sange de la nivelul coapselor si bazinului, iar o circulatie mai proasta inseamna o nutritie mai scazut catre acea zona, ceea ce stopeaza productia de colagen (rezultand in scaderea calitatii pielii si a tesutului conectiv). Ciclul menstrual joaca si el un rol, intrucat organismul femeilor elibereaza o enzima inainte de acesta care descompune colagenul.
• Femeile au in general o grasime corporala mai mare decat barbatii si in special regiunile cu grasime rezistenta la slabire vor fi cele afectate. Studiile au aratat ca organismul femeilor nu este la fel de eficient la oxidarea grasimii ca al barbatilor si este posibil ca si nivelul estrogenului sa joace un rol.
• Celulele adipoase ale femeilor sunt distribuite in coloane verticale, fiind mai expuse ”rotunjirii”, in timp ce ale barbatilor sunt aranjate intr-o structura mai densa, pe tipul unei plase fiind mai rezistente “coroziunii”.

Celulita se inrautateste si cu trecerea anilor. Tesuturile conective fibroase (septae dupa cum le stii) se rigidizeaza si pielea se lasa, creand acel aspect de “saltea” care devine din ce in ce mai pronuntat.

Tratamente anticelulitice care nu dau rezultate

Inainte de a-ti prezenta metodele bune de eliminare a celulitei, sa vedem si niste aiureli marketate ca fiind remedii de succes. Nu-ti pierde timpul si banii pe inselatoriile urmatoare, NU te ajuta sa scapi de celulita!

• Incaltaminte impotriva celulitei. Ideea asta cu pantofii sau adidasii anticelulitici e chiar ridicola. Daca vrei sa arati penibil si sa te clatini pe picioare, cumpara-ti, dar nu spera sa elimini celulita.
• Creme anticelulitice. N-as putea spune ca orice crema anticelulitica este ineficienta, insa nici nu poti spera la prea mult de la prea multe produse anticelulitice de genul asta. Cremele anticelulitice contin diverse substante care se presupune ca inhiba depunerea de grasime in zonele in care celulita isi doreste cu tarie sa apara. Ei bine, iar e jecmaneala. Daca eliminarea celulitei ar fi atat de simpla si simpla cremuire ar stopa ingrasarea, ar fi vis, nu? In general, daca vei observa vreun rezultat al cremelor anticelulitice, acesta va fi au oricum efect temporar.
• Accesorii de masaj anticelulitic. Dispozitivele astea se presupune ca descompun celulele adipoase si, chiar daca au efect temporar de imbunatatire a aspectului din zonele afectate, nu iti ofera rezultate pe termen lung.

Deci, ce functioneaza pentru reducerea aspectului celulitei?

Ce tratament anticelulitic e chiar bun?

Subliniez faptul ca tratamentele anticelulitice reduc celulita, nu o elimina definitiv. Este foarte posibil sa nu tratezi complet toate urmele celulitei, insa cu siguranta sunt cateva lucruri pe care le poti face pentru reducerea aspectului celulitei.

Reducerea celulitei necesita indeplinirea a 3 conditii:

• Sa adresezi sanatatea tesutului conjunctiv si a colagenului din piele. Cu cat sunt mai slabe si rigide tesuturile, cu atat pielea va arata mai flasca si cu atat va fi mai evidenta celulita. Imbunatatind sanatatea si elasticitatea tesuturilor, poti reduce vizibilitatea celulitei.
• Scade din grasimea corporala. Cu cat porti mai multa grasime pe zone afectate de celulita, cu atat va deveni mai vizibila. Slabind, reduci din presiunea tesuturilor inconjuratoare, ceea ce va reduce denivelarile in mod natural.
• Imbunatateste circulatia sangelui si a limfei. O circulatie proasta a sangelui si un drenaj limfatic deficitar (limfa este substanta pe care organismul o foloseste pentru eliminarea toxinelor) pot conduce la inflamare si umflaturi, ceea ce agraveaza in mod direct problema si inhiba repararea tesutului conjunctiv si a colagenului care joaca un rol vital pentru felul in care arata pielea. Daca circulatia sangelui si a limfei raman scazute pentru perioade de timp indelungate, benzi de colagen ingrosate se pot forma in jurul globulelor de grasime, inrautatind celulita si facand-o sa fie chiar mai dificil de tratat.

Si totusi ce putem face pentru atingerea acestor puncte si arderea celulitei. Din fericire, se pare ca nu trebuie sa cheltuiesti o multime de bani pe lotiuni, suplimente, dispozitive sau proceduri anticelulitice.

1. Fa antrenamente cu greutati

Desi mai exista multe femei care se feresc de greutatile prea mari, antrenamente de forta sunt esentiale pentru un corp tonifiat si fara celulita.

Cu cat pui in miscare sangele si limfa din zonele afectate de celulita mai frecvent, cu atat reduci mai mult vizibilitatea celulitei. Eh bine, care crezi ca e o metoda eficienta de stimulare a circulatiei sangelui si mobilizarii si eliminarii limfei? Exact, antrenamentul de forta.

Un alt beneficiu pe care ridicatul de greutati il are asupra celulitei este acela ca iti vor creste muschii (foarte putin si nu brusc!) si astfel fiecare zona a corpului se va intari in mod natural, oferindu-ti un aspect mai fin si plin.

2. Include surse bune de acizi grasi omega 3 in dieta

Din nefericire, dietele noastre contin mult prea multi acizi grasi omega 6 si mult prea putini omega 3. Asta incurajeaza dezvoltarea mai multor tipuri de afectiuni inclusiv boli cardiovasculare, cancer sau boli inflamatorii si autoimune.

Printre alte beneficii, acizii grasi omega 3 stimuleaza productia de colagen si reduc inflamatia, ceea ce va reduce si celulita.

Uleiul de peste este un supliment extrem de recomandat pentru consumul zilnic, la fel si uleiul de krill.

3. Tine o dieta pentru arderea grasimii, in special a grasimii “incapatanate”

Reducerea procentului de grasime corporala poate avea efecte pozitive evidente asupra celulitei, insa nu reprezinta solutia suprema cum multi ar crede (poti observa asta si la femeile slabe care au celulita).

Chiar si asa, daca ai kilograme in plus, scaderea tesutului adipos la un nivel normal sau chiar unul sportiv, te va ajuta cu siguranta.

Suplimente impotriva celulitei

Nu cred ca m-ai vazut prea des sustinand consumul de pastile, dar in contextul celulitei trebuie sa mentionez doua suplimente recomandate in general. Nu te baza pe ele sa fie mai eficiente decat antrenamentele de forta sau slabire, insa nu costa mult si ar putea fi niste tratamente bune impotriva celulitei.

Primul supliment anticelulitic este o planta, gotu kola. Studiile au aratat ca aceasta creste productia de celulita si imbunatateste circulatia sangelui, ceea ce poate avea impact pozitiv asupra celulitei.

Al doilea supliment este castanul salbatic, un extract al copacului Aesculus hippocastanum.

Studiile au aratat ca imbunatateste circulatia si are efect anti-umflare si proprietati antiinflamatoare, ceea ce poate ajuta la reducerea acumularii de fluid in zonele afectate de celulita, reducandu-i astfel si vizibilitatea.

• O ultima mentiune legata de reducerea celulitei

As vrea sa subliniez totusi ca celulita nu este o boala, nu ne afecteaza sanatatea si nici macar nu e atat de odioasa precum ai crede tu, cea care te priveste in oglinda. E mult mai misto sa fii svelta, sanatoasa si in forma maxima, sa ai un fitbody (;)) decat sa ai pielea pur si simplu neteda.

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---