Ai cont pe FitBody?Login
Nu ai cont încă?Fă-ți cont nou acum!

Slabeste si combate poftele cu spanac


spanacConform noilor studii, se pare ca spanacul este intra-devar o arma impotriva kilogramelor in plus. Despre cum sa combati poftele datorate carentelor de vitamine si minerale am vorbit in trecut , avand in vedere ca este o problema care escaladeaza destul de usor si este clar una dintre cauzele cele mai evidente pentru ingrasare. Ma bucur foarte mult sa observ ca se studiaza tema scaderii poftei de dulciuri si sper ca intr-o buna zi sa reusim sa scapam definitiv de aceasta adictie.

Simte senzatia de satietate mai repede si combate pofta de dulce

Cercetatorii suedezi sunt cei care s-au preocupat de sanatatea si silueta noastra si descoperit ca este posibil ca spanacul sa ne ajute sa slabim, scazandu-ne pofta de mancare si de dulciuri cu pana la 95%. Cat o fi adevar si cat o fi bazaconie ramane sa ni se dovedeasca in timp...

Cercetatorii de la Universitatea Lund din Suedia au descoperit un extract din frunze de spanac, continand membranele numite tilacoide, care creste cu 43% rata cu care putem slabi. Studiul acesta de succes pe tema slabitului rapid a fost realizat pe un numar de 38 de femei supraponderale.

Cercetarea arata ca folosirea de suplimente alimentare care contin tilacoide incurajeaza producerea de catre organism a hormonilor care dau senzatia de satietate si duce la suprimarea senzatiei de foame - si astfel la un control mai bun al apetitului - la obiceiuri alimentare mai sanatoase si la o scadere in greutate mai rapida.

Tilacoidele sunt un compus care se gaseste in spanac, dar si in alte legume cu frunze verzi si se pare ca simplul consum al unei bauturi care le contine cu ceva timp inaintea mesei te poate ajuta sa resimti senzatia de satietate mai rapid. Asta este principalul beneficiu, cel ca te simti satula mai repede, dupa asta putem vorbi si despre scaderea poftei de dulciuri.

Suc verde pentru slabire

legume frunze verziCele 38 de femei implicate in studiu au fost monitorizate timp de trei luni. in fiecare dimineata, participantele la studiu beau o bautura verde. Jumatate dintre femei primeau 5 grame de extract de spanac, iar cealalta jumatate primeau un placebo, dar niciuna dintre participante nu stia carui grup apartine. Singurele instructiuni care le-au fost date voluntarelor au fost sa aiba o dieta echilibrata, cu trei mese pe zi, si sa nu urmeze niciun alt regim de slabire.

Grupul de control a pierdut, in medie, 3,5 kilograme, in timp ce grupul care a primit tilacoide a slabit cinci kilograme in medie. Grupul care a primit extractul de spanac a raportat ca fiind mult mai usor sa respecte un regim de doar trei mese pe zi, fara sa simta nevoia de gustari suplimentare.

Specialistii spun ca extractul de spanac incetineste gradual digestia, acordand suficient timp hormonului care determina senzatia de satietate sa fie eliberat in corp si sa semnalizeze creierului ca organismul nu mai are nevoie de hrana suplimentara.

Cum obtii tilacoide din spanac?

Pentru a putea slabi cu aceste extracte din spanacul verde va trebui sa iti prepari un suc verde. Nu poti obtine tilacoidele direct din spanac pentru ca organismul nu le poate digera.

Pentru a te putea bucura de beneficiile acestei modalitati miraculoase de slabire, spanacul va trebui sa fie strivit, filtrat si centrifugat pentru a elibera acele tilacoide din celulele sale.

Urmareste si filmuletul despre cum sa slabesti cu spanac:





Dificultate:
Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat

Exercitii pentru:
Acasa  ·  La sala
Parte a corpului:
Abdomen  ·  Fund
Picioare  ·  Brate
Piept ·  Spate
Umeri
Cine este
Stefania Bia?

Nascuta pe data de 16.01.1989, Stefania si-a inceput cariera in atletism, in prezent fiind antrenoare de fitness si multipla Campioana nationala si Vicecampioana mondiala la disciplina Bikini Fitness.

Interviu




Alte articole interesante pe aceeasi tema:


De ce nu slabesc? Probleme legate de leptina

Slabirea este un subiect pe care imi place sa il dezbat, numai ca uneori ma las cuprinsa de temele legate de metode, tehnici, strategii de antrenamente care ne pot conduce catre acest scop final. Nu as vrea totusi sa ...
 » mai mult...

De ce intarzie ciclul menstrual? Cauzele amenoreei.

In general vorbim pe aici despre mancat sanatos si sport pentru a avea un corp sanatos si frumos. Adevarul este ca poate de prea putine ori abordam si problemele de sanatate care ar trebui adresate uneori prioritar ...
 » mai mult...

Ce alimente reduc pofta de mancare si ce alimente cresc pofta de mancare?

Senzatia de satietate este unul dintre lucrurile pe care trebuie sa le urmarim in momentul in care dorim sa slabim, dar si cand vrem sa mentinem un stil de viata sanatos. Este adevarat ca, de exemplu, culturistii nu au ...
 » mai mult...






FitBody.ro v1.0.
online din 15.10.2012
Membri online
21 vizitatori si
6 membri sunt acum online!

vezi toti membrii online
cauta membri
Despre noi
FitBody.ro este un produs HTD.

prezentare
termeni si conditii
publicitate
contact
Parteneri
FitBody.ro va recomanda:

Exercitii si tratamente celulita
Crestere inaltime

site-ul tau aici