Exercitii pentru piept: Pullover

---

Partea corpului: Piept
Grupa musculara: Marele pectoral
Dificultate: Mediu
Exercitiu pentru: La sala

---

Grupa musculara principala: piept Grupa musculara secundara: spate, umeri, triceps Echipament: gantera Mecanica: compus Tipul exercitiului: impins (push) Nivel dificultate: intermediar

Prinde o gantera cu ambele brate si pozitioneaza-ti corpul pe o banca orizonatala. Spatele trebuie sa fie drept, genunchii indoiti la 90 de grade si picioarele fixate pe sol. Gantera trebuie asezata perpendicular deasupra capului si bratele intinse in sus. Aceasta va fi pozitia de start. Indoaie umerii si mentine bratele drepte, coborand usor gantera in spatele capului pana cand greutatea este cam la nivelul bancii. Ridica gantera lent pana in pozitia de start.

Sfaturi executie: Nu indoi coatele, mentine-le usor flexate pe parcursul miscarii. Soldurile pot fi usor ridicate de pa banca. Nu adu gantera prea in fata, pozitia de start este deasupra capului.

---

Ti se pare util acest exercitiu sau iti place de Stefania? Da-ne un like!

---