Ofera hidratare organismului cu fructele si legumele cu cel mai mare continut de apaStii si tu foarte bine de recomandarea aia cu 8 pahare de apa pe zi si parca simti cum te bantuie uneori gandul ca nu ti-ai facut "norma"? Ei bine, eu am urat intotdeauna recomandarea asta, iar bunul simt si cercetarile ne indica in mod clar ca nu se poate impune o anumita cantitate de apa pe zi in conditiile in care sursele de hidratare sunt multiple si nevoile de hidratare variaza de la o persoana la alta. Nu trebuie sa bei neaparat acea cantitate de lichid avand in vedere ca 20-30% sau poate chiar mai mult din consumul de apa poate proveni din alimentele solide, in special fructele si legumele.
» mai mult...
Retete de smoothie-uri sanatoaseCu siguranta este aproape imposibil sa gresesti o reteta de smoothie. Arunci intr-un blender o combinatie de lapte, fructe, nuci si alte bunatati si tara!, ai obtinut o bautura delicioasa pe posta de gustare sau masa de trezire. In numai cateva minute iti poti crea un smoothie sanatos care sa se incadreze in limitele caloriilor permise si ai si libertate totala in privinta cantitatilor, atata timp cat cunosti incarcatura calorica a acestora. Dupa gust, dar si dupa calorii :)
» mai mult...
Pagina1
