Ai cont pe FitBody?Login
Nu ai cont încă?Fă-ți cont nou acum!

Antrenamentul pentru acasa pentru femeile ocupate


antrenament acasaAvand in vedere ca pe pagina de facebook mai postez din cand in cand poze cu mamici intr-o forma fizica de invidiat, m-am gandit sa iti ofer si tie un antrenament rapid pe care il poti face si acasa atunci cand timpul nu iti permite sa iti faci antrenamentul la sala.

Imi dau seama cat de greu este ca odata ce ai devenit mama sa mai poti integra in rutina zilnica si antrenamentele de fitness insa, in egala masura, ma gandesc cat de important este ca tu sa iti mentii sanatatea, agilitatea si forta fizica pentru a te descurca si cu acest nou statut.

Incearc sa iti gasesti un spatit adecvat desfasurarii acestui antrenament acasa si sa iti procuri un echipament de baza alcatuit din coarda de sarit, niste gantere (poate niste perechi de greutati variate – vei lucra picioarele cu greutati mai mari decat cele pentru brate), o cutie mai stabila care sa inlocuiasca stepper-ul si o saltea de yoga pentru a-ti fi mai comod cand lucrezi la sol. Asadar, cu numai cateva piese de echipament iti poti un antrenament fara a mai avea vreo scuza. Iti vor mai trebui numai cateva minute libere zilnic.

Partea cea mai buna a antrenamentului pe care ti-l propun este aceea ca ii poti tine alaturi de tine si pe micutii parteneri de antrenament, poate chiar oferindu-le astfel un exemplu in viitor :)

Antrenament pentru acasa pentru o femeie ocupata

Pregateste-te sa arzi serios niste calorii cu acest antrenament

  • 3 minute sarit coarda
  • 10 ridicari pe un obiect (fiecare parte)
  • 3 minute sarit coarda
  • 10 flotari pe gantere (daca esti incepatoare le poti face in genunchi)
  • 15 indreptari cu picioarele drepte cu gantere
  • Pauza 30-60 secunde

Repeta circuitul de 4 ori





Dificultate:
Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat

Exercitii pentru:
Acasa  ·  La sala
Parte a corpului:
Abdomen  ·  Fund
Picioare  ·  Brate
Piept ·  Spate
Umeri
Cine este
Stefania Bia?

Nascuta pe data de 16.01.1989, Stefania si-a inceput cariera in atletism, in prezent fiind antrenoare de fitness si multipla Campioana nationala si Vicecampioana mondiala la disciplina Bikini Fitness.

Interviu




Alte articole interesante pe aceeasi tema:


Program de antrenament pentru acasa ce vizeaza intreg corpul (video)

M-am tot uitat la diverse antrenamente pentru acasa si nu prea am reusit sa gasesc unul care sa integreze miscari pe care cineva le-ar putea face la sala. Cel pe care il voi prezenta ma gandesc ca este ideal pentru cei ...
 » mai mult...

Antrenament circuit de 45 de minute pentru acasa

Trec printr-o perioada in care sunt pasionata de antrenamentele de tip circuit. Circuitele sunt perfecte pentru momentele in care ori te-ai plictisit maxim de vesnicul antrenament cu greutati, ori pur si simplu nu mai ...
 » mai mult...

Antrenament pentru femei "fara scuze" (acasa)

Dupa ce ti-am oferit varianta de antrenament pentru acasa de 45 de minute, vin acum si in intampinarea celor care au si mai putin timp la dispozitie cu un antrenament tot de tip circuit care va dura si mai putin. Nu ...
 » mai mult...






FitBody.ro v1.0.
online din 15.10.2012
Membri online
21 vizitatori si
6 membri sunt acum online!

vezi toti membrii online
cauta membri
Despre noi
FitBody.ro este un produs HTD.

prezentare
termeni si conditii
publicitate
contact
Parteneri
FitBody.ro va recomanda:

Exercitii si tratamente celulita
Crestere inaltime

site-ul tau aici