Ai cont pe FitBody?Login
Nu ai cont încă?Fă-ți cont nou acum!

Care sunt cele mai eficiente remedii pentru mahmureala?


mahmuDaca tot ti-am vorbit atata despre cum sa nu te ingrasi de sarbatori, cum sa tai din caloriile in exces consumate de sarbatori si ti-am oferit si niste mici trucuri de baza pentru a slabi si a nu pune kilogram in perioada consumului de bunatati, m-am gandit ca n-ar fi rau sa discutam putin si despre consumul de alcool. Nu cred ca se fac excese numai de alimente traditionale in perioada asta, ci si de licorile alcoolizate care si ele ne cam ademenesc pe la petrecerile date de Craciun si mai ales cu ocazia petrecerii de Anul Nou.

Prin urmare, trebuie sa stim cum sa combatem mahmureala intr-un mod cat mai eficient posibil, dar si sanatos in acelasi timp. Sa nu mai lasam sa ne chinuiasca starea oribila de mahmureala si sa incercam sa luptam cu ea cu toate armele pe care le avem in dotare! Sa vedem ce arme putem folosi impotriva mahmurelii.

Cum poti combate mahmureala?

Este sezonul petrecerilor de Craciun, consumi multa mancare proasta si probabil si prea multe bauturi. Daca privesti cu seriozitate rezultatele pe care le urmaresti pentru nivelul tau de fitness si nu iti doresti sa iti distrugi silueta castigata cu greu in timpul anului, sunt convinsa ca nu mai este necesar sa iti spun ca daca vei consuma alcool vei consuma calorii goale si daca este in exces nu ar trebui sa te surprinda ca iti vei periclita sanatatea si aspectul.

De fapt, sa iti zic o chestiune interesanta. De fiecare data cand consumi alcool, organismul tau pune pe stop toate procesele metabolice care au loc si incepe sa metabolizeze respectivul alcool pentru a-l inlatura din organism. Ce inseamna asta de fapt si de drept? Pai inseamna ca dezvoltarea masei musculare (cea care iti face corpul frumos si tonifiat si te ajuta la arderea grasimilor!) si arderea grasimilor vor fi oprite o perioada. Dar sa zicem ca totusi vei decide sa bei un paharel sau doua, ia in considerare urmatoarele metode de a evita mahmurelile de la petreceri si bucura-te de "betiile" de sarbatori fara o parte din vina.

Bea apa si mai multa apa!

Nu prea cred ca te surprinde vestea ca hidratarea te va ajuta sa previi mahmureala, insa in cazul in care nu stiai sau ai uitat, alcoolul este un diuretic si te deshidrateaza. Ai grija sa bei suficienta apa inainte de a te duce la o petrecere la care vei bea. De asemenea, ai grija ca si intre fiecare bautura alcoolica pe care o consumi sa exista si un pahar cu apa. Inainte de a te afunda in pat, bea cel putin 500 ml de apa.

Mentinerea hidratarii din organism te va ajuta sa previi sau cel putin sa reduci o parte din efectele mahmurelii.

Consuma carbohidrati

Da, asta nu este o recomandare pe care o vei auzi foarte des venind de la mine, insa poti avea convingerea ca nu ma refer la acei carbohidrati care ne dauneaza si ne ingrasa, carbohidrati simpli. Carbohidratii te ajuta sa iti mentii in echilibru nivelul glicemiei. In momentul in care consumi alcool, organismul tau este atat de ocupat cu metabolizarea alcoolului incat nu poate trece pe metabolizarea carbohidratilor. In consecinta, glicemia ta poate scadea odata cu starea ta generala. Consuma carbohidrati complecsi precum orezul brun sau alimente integrale inainte de a consuma alcool pentru a-ti mentine glicemia sub control.

Cerealele integrale reprezinta si o sursa buna de vitamine B, cele care ajuta la detoxifierea organismului si, prin urmare, la reducerea mahmurelilor. Asa ca, in loc de a te intinde dupa un produs plin de zahar si conservanti in ziua de dupa ce ai servit putin prea multe pahare cu alcool, mai bine servesti un craker integral cu niste unt de arahide.

Evita bauturile cu zahar adaugat

Desi exista anumite pareri care sustin ca bauturile zaharoase cu alcool contribuie la deshidratare si sporesc starea de mahmureala determina de consumul acestora in exces, ceea ce se intampla de fapt este ca bauturile cu zahar conduc la pierderea de minerale din organism, iar aroma lor dulceaga te va face sa pierzi numarul paharelor baute. Si, probabil ca asa cum ai banuit deja, bauturile alcoolice mai dulcegi sunt si mai bogate in calorii si zahar decat bauturile simple precum un gin tonic.

Asadar, te sfatuiesc sa faci o alegere de bautura cat mai simpla, cu cat mai putine ingrediente care ar putea ascunde o multime de calorii.

Consuma minerale, consuma muraturi

Prea mult alcool te poate lasa in urma cu niste carente de vitamine, minerale si sare in organism. Asta se intampla deoarece consumul de alcool sporeste productia de urina cauzand deshidratarea organismului. Acest lucru va conduce la o multime dintre simptomele unei mahmureli, inclusiv sete, slabirea capacitatilor fizice, uscarea gurii, ameteala si o stare generala proasta.

Stiind asta, te voi sfatui sa nu consumi fast food in ziua ce va urma petrecerea de Craciun sau de Anul Nou! Da, sunt niste produse prin de sare, de care corpul tau are nevoie si la care pofteste, insa tot acel alcool consumat in exces a produs suficient de multe probleme in organismul tau pentru a-ti mai permite sa ii oferi si o gramada de alimente goale de nutrienti care i-ar dauna si mai mult. In loc sa alegi niste cartofi prajiti sau chipsuri, alege niste castraveti murati.

Castravetii murati si muraturile sunt bogate in nutrienti esentiali precum vitamina A, fier, potasiu, vitamina K, calciu si mangan. Si daca simti ca te tine stomacul, incearca sa consumi alimente bogate in minerale precum ton, cel care te va ajuta sa iti umpli rezervele de nutrienti! De asemenea, daca tot militez pentru consumul de suplimente, probabil ca acesta este momentul sa consumi o multivitamina sau suplimente nutritive cu vitamine si minerale in dozele recomandate.

De asemenea, poti consuma apa imbogatita cu vitamine si minerale, bauturi cu electroliti sau apa de cocos. In acelasi mod grozav asupra mahmurelii si carentelor de minerale si vitamine vor actiona si ceaiul de menta, dar si ceaiul de ghimbir, cele care iti vor calma stomacul si senzatia de greata.

Transpira alcoolul din tine

Faptul ca poti transpira alcoolul este de fapt un mit - organismul tau poate metaboliza alcoolul foarte rapid. Spre exemplu, 30 ml de alcool tare pot fi metabolizati in aproximativ o ora! Eh, chiar daca ai aflat cu aceasta ocazie ca nu ai nevoie sa transpiri pentru a elimina alcoolul din organism, asta nu inseamna ca nu va trebui sa mergi la sala in zilele ce urmeaza unor seri si nopti cu consum ridicat de alcool. Nu permite petrecerilor de sarbatori sa interfereze cu programul tau de fitness, unul dintre lucrurile care ar trebui sa fie importante pentru tine. Ok, nu sunt absurda sa iti zic sa te urnesti pana la sala chiar in dimineata din noul an, insa nu lasa sa treaca prea mult timp pana reintri in starea ta de atletism.

Pentru cei cu adevarat constiinciosi va fi totusi chiar benefic sa mearga incepand cu a doua zi la sala, desi nu se vor simti prea in forma, insa chiar si un antrenament mai scurt si mai chinuit poate reprezenta mai mult decat deloc. Tine minte ca deshidratarea reprezinta in general cauza principala a mahmurelii, asadar bea multa apa si du-te la sala sa consumi acele calorii pe care cu siguranta le-ai consumat din plin. Mai mult, endorfinele eliberate in timp ce vei face sport s-ar putea chiar sa te faca sa te simti mult mai bine!

Si nu, nu recomand sa te duci la sauna dupa ce ai baut mult alcool!

Evita cafeaua

Stiu ca primul lucru pe care vei simti nevoia sa il faci in dimineata in care te trezesti cu mahmureala si cu o senzatie de moarte este acela de a prepara o cafea, insa te sfatuiesc sa eviti acest lucru. Inteleg ca este extrem de tentanta, insa incearca sa alegi un ceai sau, cum am precizat mai devreme, niste apa.

Cafeaua te va deshidrata si ea mai mult din cauza cofeinei care are efect diuretic. Daca insa nu poti rezista si simti pofta sau nevoia viscerala de o cafea de dimineata, atunci macar bea si doua pahare de apa odata cu ea.

Bea un shake proteic

In momentul in care consumi alcool, organismul tau produce o substanta toxica denumita acetaldehida, care este parte din motivul pentru care suferi din cauza simptomelor de mahmureala. Rezultatul este acela ca organismul tau produce cel mai puternic antioxidant - glutationul - pentru a elimina acea toxina. Insa, acest antioxidant poate fi redus extrem de rapid. Una dintre modalitatile cele mai bune de a-ti spori doza de glutation din organism este aceea de a consuma proteine din zer.

Proteina din zer de calitate sau o bautura cu amino acizi esentiali iti poate furniza toti amino acizii necesari pentru productia de glutation, inclusiv cisteina, glicina si glutamat.

Odihneste-te, dormi mult

Daca ai norocul de a te trezi mahmur intr-o zi de weekend sau de concediu, atunci incearca sa dormi cat mai mult. Sa zicem ca tot n-ai chef si dispozitie sa mergi la sala, atunci urmatorul lucru util impotriva mahmurelii ar fi sa te odihnesti. Poti dormi chiar pana dupa amiaza si asa te vei asigura aproape ca cea mai neplacuta parte a mahmurelii tale a trecut deja cat timp tu dormeai. De ce este bine sa dormi mai mult ca remediu impotriva mahmurelii? Alcoolul este metabolizat la o rata de .015 de alcool concentrat in sange, mai exact, vei arde o bautura mica si tare, de 30 ml va fi metabolizata intr-o ora.

Da, deci este usor sa se tot adune cantitatile de alcool. Poti incerca sa dormi in timp ce organismul tau metabolizeaza tot alcoolul, numai ca ai grija sa incepi sa bei apa pentru a te hidrata odata ce te vei fi trezit din "betie".





Dificultate:
Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat

Exercitii pentru:
Acasa  ·  La sala
Parte a corpului:
Abdomen  ·  Fund
Picioare  ·  Brate
Piept ·  Spate
Umeri
Cine este
Stefania Bia?

Nascuta pe data de 16.01.1989, Stefania si-a inceput cariera in atletism, in prezent fiind antrenoare de fitness si multipla Campioana nationala si Vicecampioana mondiala la disciplina Bikini Fitness.

Interviu




Alte articole interesante pe aceeasi tema:


Care sunt alegerile neinspirate ale oamenilor sanatosi?

Ai grija intotdeauna ce mananci, te antrenezi la sala (atat cat iti permite timpul) si ai grija la circumferinta taliei. Asta nu poate inseamna decat ca esti sanatoasa, nu? Cum ai reactiona daca ti-as spune ca ...
 » mai mult...

Sucul de iarba de grau - un remediu natural pentru mentinerea sanatatii

Iarba de grau e disponibila in multe forme, inclusiv tablete, capsule, extracte lichide si tincturi.  Este deseori folosita pentru stors sau adaugata la smoothie-uri si ceaiuri. Puteti de asemenea cumpara seminte ...
 » mai mult...

Metode de relaxare si pastrare a calmului pentru reducerea stresului

Ai nevoie de niste metode simple si eficiente pentru a te calma? Simti ca uneori ti se tot aduna lucruri pe lista de "to do" mult mai rapid decat le poti indeplini? Te ingrijorezi de multe ori ca nu vei avea timp sa ...
 » mai mult...






FitBody.ro v1.0.
online din 15.10.2012
Membri online
21 vizitatori si
6 membri sunt acum online!

vezi toti membrii online
cauta membri
Despre noi
FitBody.ro este un produs HTD.

prezentare
termeni si conditii
publicitate
contact
Parteneri
FitBody.ro va recomanda:

Exercitii si tratamente celulita
Crestere inaltime

site-ul tau aici