Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

Toate exercitiile:

---

Ramat din aplecat cu bara

Ramatul din aplecat cu bara este un exercitiu la fel de cuprinzator ca si genuflexiunile sau indreptarile, impunandu-se in fata multor exercitii pentru spate si devenind aproape indispensabil in antrenamentul spatelui.

mai mult...

---

Ridicari laterale din aplecat

Exericitiul de ridicat din aplecat lucreaza ca grupa secundara si muschii spatelui, ceea ce va face ca izolarea deltoizilor posteriori sa fie mai dificila. Din acest motiv acest exercitiu trebuie executat cu cea mai mare atentie acordata controlului miscarii.

mai mult...