Ai cont pe FitBody?Login
Nu ai cont încă?Fă-ți cont nou acum!

Exercitii pentru picioare: Ridicari pe varfuri pe un obiect




Partea corpului: Picioare
Grupa musculara: Gambe
Dificultate: Incepator
Exercitiu pentru: Acasa, La sala

Este un exercitiu extrem de simplu pentru muschii gambei, ce poate fi executat atat la sala, cat si acasa folosindu-te de un obiect mai inalt pe care sa iti asezi varfurile picioarelor.

Alternativa sau exercitiul pe care il poti alatura acestuia sunt ridicarile pe varfuri cu gantere.

Inspira pe partea de coborare, expira pe partea de urcare a exercitului.

Executie ridicari pe varfuri pe un obiect:

  • Ridica-te pe un obiect si aseaza-te pe varfuri la marginea acestuia, lasand in exterior calcaiele.

  • Sprijina-te cu bratul de un perete daca nu iti poti mentine echilibrul.

  • Extinde-ti gleznele si lasa-ti calcaiele in jos prin indoirea acesteia pana cand gambele sunt intinse.

Sfat executie:

  • Mentine genunchii drepti pe parcursul exercitiului sau indoaie-i foarte putin pe parcursul miscarii de intindere.

  • Ridica-te cat mai sus posibil, extinde gamba complet.

  • Pentru cresterea dificultatii poti lua si o gantera intr-un brat.




Ti se pare util acest exercitiu sau iti place de Stefania? Da-ne un like!









FitBody.ro v1.0.
online din 15.10.2012
Membri online
21 vizitatori si
6 membri sunt acum online!

vezi toti membrii online
cauta membri
Despre noi
FitBody.ro este un produs HTD.

prezentare
termeni si conditii
publicitate
contact
Parteneri
FitBody.ro va recomanda:

Exercitii si tratamente celulita
Crestere inaltime

site-ul tau aici