Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

Toate exercitiile:

---

Flotari cu saritura (burpee)

Flotarile cu saritura sau burpees reprezinta un exercitiu pentru intregul corp folosit atat ca exercitiu pentru forta si putere exploziva, cat si ca exercitiu aerobic, cardio.

mai mult...

---

Genuflexiuni cu saritura

Genuflexiunile cu saritura sunt unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru picioare si nu numai, intrucat iti activeaza o multime de alti muschi pentru indeplinirea miscarii.

mai mult...

---

Indreptari cu bara

Alaturi de genuflexiuni, indreptarile sunt si ele unele dintre cele mai aclamate exercitii pentru picioare si fesieri, dar si pentru zona lombara.

mai mult...

---

Ridicari pe varfuri cu gantere

Este un exercitiu extrem de simplu pentru muschii gambei, ce poate fi executat atat la sala, cat si acasa folosindu-te de o pereche de gantere sau de doua sticle umplute cu ceva.

mai mult...

---

Ridicari pe varfuri pe un obiect

Este un exercitiu extrem de simplu pentru muschii gambei, ce poate fi executat atat la sala, cat si acasa folosindu-te de un obiect mai inalt pe care sa iti asezi varfurile picioarelor.

mai mult...