Ai cont pe FitBody?Login
Nu ai cont încă?Fă-ți cont nou acum!

Program de antrenament care combate celulita (video)


antrenament celulitaCe ai zice daca ti-as spune ca am gasit un antrenament special creat pentru eliminarea celulitei?... M-am gandit ca un astfel de antrenament este intotdeauna binevenit in viata noastra sportiva, fie ca avem, fie ca nu avem celulita. Sa nu uitam ca preventia este cheia succesului!

Interesant este ca un barbat practica aceste exercitii si se pare ca ne intelege frustrarile chiar mai bine decat o femeie! Exercitiile sunt simple si nu trebuie neaparat sa iti faci abonament la sala pentru a le executa. Deci poti relaxa sa incerci aceste exercitii care combat celulita si acasa!

Antrenamentul trebuie executat sub forma de circuit, adica fiecare exercitiu trebuie urmat de un altul fara a avea pauza intre ele (sau macar sa nu fie o pauza mare). Executa 10 repetari pe fiecare picior si repeta circuitul de 4 ori daca esti la inceput ca ulterior sa cresti la 8 miniantrenamente, cu pauza de cate un minut intre ele. 4 asemenea circuite ar trebui sa dureze cam 25 de minute maxim.

Fiind un antrenament pe un singur picior iti vei solicita foarte mult muschii si vei simti cum incept sa arda... in acest timp evident ca si celulita va incepe sa fie arsa de pe coapsele tale! Orice antrenament care presupune folosirea unui singur picior te va ajuta foarte mult in combaterea problemei pe care celulita ne-o ridica.

AI mare grija sa iti mentii forma corecta pe intreg parcursul executiei exercitiilor. Nu este nimic in regula daca te mai "imbeti" din cand in cand de oboseala si trebuie sa iti redreseti postura, este normal sa te simti supersolicitata. Daca ai nevoie uneori sa te echilibrezi misca bratele, insa incearca pe cat posibil sa iti incordezi abdomenul si sa nu soliciti actiunea bratelor prea mult. Daca insa ti se pare ca este prea lejer pentru tine sa practici acest exercitii numai cu greutatea corpului, atunci ia doua gantere in fiecare mana si executa asa.

Daca esti genul care se duce la sala si nu vrea sa renunte la antrenamentul actual, poti foarte bine sa practici acest circuit o data sau de doua ori la finalul antrenamentului de picioare. Va fi ucigator cu siguranta!

Sfatul meu si al executantul este sa incepi cu partea care oboseste mai repede! Antrenamentul detaliat arata in felul urmator:

  • 10 genuflexiuni pe un picior
  • 10 genuflexiuni bulgare cu piciorul ridicat (fanadare cu un picior ridicat pe un obiect)
  • 10 ridicari pe banca cu un picior
  • 10 indreptari romanesti pe cate un picior (ai grija la postura!)





Dificultate:
Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat

Exercitii pentru:
Acasa  ·  La sala
Parte a corpului:
Abdomen  ·  Fund
Picioare  ·  Brate
Piept ·  Spate
Umeri
Cine este
Stefania Bia?

Nascuta pe data de 16.01.1989, Stefania si-a inceput cariera in atletism, in prezent fiind antrenoare de fitness si multipla Campioana nationala si Vicecampioana mondiala la disciplina Bikini Fitness.

Interviu




Alte articole interesante pe aceeasi tema:


Program de antrenament pentru acasa ce vizeaza intreg corpul (video)

M-am tot uitat la diverse antrenamente pentru acasa si nu prea am reusit sa gasesc unul care sa integreze miscari pe care cineva le-ar putea face la sala. Cel pe care il voi prezenta ma gandesc ca este ideal pentru cei ...
 » mai mult...

Obtine un fund bombat brazilian cu un antrenament acasa!

Tot aud cum diverse femei aleg sa isi faca operatii de ridicare a fundului, cum vor ele sa il faca mai bombat fara prea mult lucru etc. Probabiol ca asta este calea usoara, insa este si o cale riscanta. Eu zic sa ...
 » mai mult...

Circuit de exercitii pentru un abdomen plat

Dupa ce ti-am oferit acele modele de antrenamente scurte si intense, am zis ca nu mai strica si un antrenament rapid pentru abdomen sculptat. Poti face acest antrenament si acasa sau in aer liber. Despre beneficiile ...
 » mai mult...






FitBody.ro v1.0.
online din 15.10.2012
Membri online
21 vizitatori si
6 membri sunt acum online!

vezi toti membrii online
cauta membri
Despre noi
FitBody.ro este un produs HTD.

prezentare
termeni si conditii
publicitate
contact
Parteneri
FitBody.ro va recomanda:

Exercitii si tratamente celulita
Crestere inaltime

site-ul tau aici