Ce carente de vitamine si minerale tradeaza poftele si cum sa le combati?
Ti s-a intamplat vreodata sa iti doresti atat de mult sa mananci o prajitura cu ciocolata incat te-ai fi dus pana la celalalt capat al orasului pentru a o cumpara? Sau te-ai trezit vreodata noaptea cu o pofta de nastavilit care te-a facut sa iesi in pijama pana la cel mai apropiat magazin non-stop pentru a ti-o indeplini? Poate chiar ai plecat de la serviciu in plina activitate pentru ca nu mai rezistai poftei de a bea o cafea de la cafeneaua ta preferata... Eh, atunci nu iti este straina notiunea de pofta incontrolabila, cu poftele de mancare sau pofta de dulce.
De fiecare data cand resimti o pofta de ceva anume, de un aliment sau produs anume, trebuie sa te gandesti daca realmente iti doresti acel aliment sau de fapt exista o cauza ascunsa. Daca de exemplu simti pofta de dulce, dar nu orice fel de dulce, ci ciocolata, de exemplu. Daca simti ca numai ciocolata te-ar "intregi" in acel moment, atunci trebuie sa iti dai seama exact daca organismul iti cere zahar si asta il va satisface sau daca de fapt este vorba de o carenta de magneziu pe care ti-o semnaleaza, avand in vedere ca bucatelele de cacao sunt printre sursele cele mai bune de magneziu.
piept de curcan, ton, somon, halibut, mozzarella degresata, file de porc, carne de vita, carne de vitel, tofu, mazare, oua, seminte de dovleac, migdale, quinoa, branza cottage, unt de arahide
carne rosie
carenta de fier
carne rosie, galbenus de ou, fasole, leguminoase, prune uscate, smochine si alte fructe uscate, stafide, ficat, anghinare, alge, spanac, cirese, vitamina C - pentru absorbtia fierului
popcorn
fluctuatii ale hormonului stresului
meditatie, exercitii de respiratie, sport, legume cu fruze verzi, vitamina B, vitamina C
alimente crocante
carenta de sare
telina, masline, rosii, alge kelp, sare de mare Himalaya
carenta de acizi grasi esentiali
Omega 3 (EPA si DHA)
Pofta de diverse arome
mancare arsa
carenta de carbon
carne de vita, mere, fructe proaspete in general
alimente acide
carenta de magneziu
faina de naut, boabe de cacao organica, pudra de cacao, bulgur, ovaz, fulgi de porumb fara zahar adaugat, seminte de dovleac, fasole, migdale, seminte de pin, halibut, spanac, malai, macrou, mazare si linte, creveti, banane, ananas, sparanghel, seminte de susan
alimente sarate
carenta de sare
telina, masline, rosii, alge kelp, sare de mare Himalaya
fluctuatii ale hormonului stresului
meditatie, exercitii de respiratie, sport, legume cu fruze verzi, vitamina B, vitamina C
Pofta de dulce
ciocolata
carenta de magneziu
faina de naut, boabe de cacao organica, pudra de cacao, bulgur, ovaz, fulgi de porumb fara zahar adaugat, seminte de dovleac, fasole, migdale, seminte de pin, halibut, spanac, malai, macrou, mazare si linte, creveti, banane, ananas, sparanghel, seminte de susan
sucuri, bauturi carbogazoase, spumoase
carenta de calciu
seminte de susan/tahini, broccoli, salata kale, leguminoase, frunze de napi, frunze de mustar, branza, iaurt, sardine
dulciuri in general
hipoglicemie (nivel scazut de zahar in sange)
migdale, orez basmati, fasole neagra, broccoli, catane, peste, seminte de floarea soarelui, seminte de mustar, nuci, cartofi dulci, boabe de soia, scortisoara
spirulina, seminte de dovleac, seminte de susan, seminte de floarea soarelui, cacao organica, fulgi de ovaz, cartofi dulci, spanac, stafide, carne de curcan
piept de curcan, ton, somon, halibut, mozzarella degresata, file de porc, carne de vita, carne de vitel, tofu, mazare, oua, seminte de dovleac, migdale, quinoa, branza cottage, unt de arahide
carenta de potasiu
citrice, legume cu frunze verzi amare, fasole alba, caise uscate, iaurt, somon, avocado, ciuperci, banane, rosii, ananas, masline negre, alge
spirulina, albus de ou, branza cottage, branza riccota, somon, carne de curcan, iaurt, leguminoase, tofu, migdale, seminte de dovleac, banane, avocado, seminte de susan, germeni de grau
Obiceiuri alimentare
lipsa poftei de mancare
carenta de tiamina (vitamina B1)
pastrav, ton, varza de bruxelles, carne slaba de porc, nuci de macadamia, seminte de floarea soarelui, mazare, dovlecel, sparanghel, boabe de soia, fasole navy
carenta de niacina (vitamina B3)
ton, carne de curcan si carne de pui, ficat, vita, ciuperci, mazare, seminte de floarea soarelui, avocado
scoici, alune de padure, biban, spanac, nuci, migdale, pecan, legume cu frunze verzi, ananas, afine, ceai
mancat in exces adesea
carenta de triptofan
spirulina, seminte de dovleac, seminte de susan, seminte de floarea soarelui, cacao organica, fulgi de ovaz, cartofi dulci, spanac, stafide, carne de curcan
carenta de tirozina
spirulina, albus de ou, branza cottage, branza riccota, somon, carne de curcan, iaurt, leguminoase, tofu, migdale, seminte de dovleac, banane, avocado, seminte de susan, germeni de grau
Nascuta pe data de 16.01.1989, Stefania si-a inceput cariera in atletism, in prezent fiind antrenoare de fitness si multipla Campioana nationala si Vicecampioana mondiala la disciplina Bikini Fitness.
Trebuie sa fac o marturisire destul de deranjanta daca nu chiar rusinoasa pentru o persoana din domeniul meu de activitate: am o problema cu dulciurile. Si cand zic ca am o problema cu dulciurile, ma refer la faptul ca ... »mai mult...
Problema poftelor se pare ca e una care acapareaza o multime de persoane, in special femei. Da, suntem pline de treburi, pline de stres (stresul intr-adevar genereaza pofta de mancare, in special de dulciuri), ducem o ... »mai mult...
Suplimentele alimentare primesc o foarte mare atentie in ziua de azi. Pentru cei care fac sport, ele devin chiar cruciale uneori. Fie ca vorbim despre vitamine si minerale, proteine sau ingrediente care sa iti ... »mai mult...
Fii sociabila!
Vrei sa iti trimitem ultimele noutati? Introdu mai jos adresa ta de e-mail
Suplimente care reduc pofta de dulce si scad apetitul
Cauzele pentru pofta de mancare si pofta de dulce si cum le poti combate
Nutritionistii iti expun tot ce trebuie sa stii despre suplimentele nutritive
