De Craciun, mancati bine, fiti sanatos!

De Craciun, ispitele culinare sunt la tot pasul. Cu toate acestea, o dieta corespunzatoare este necesara pentru a ne mentine sanatatea. Hrana este sursa de energie necesara pentru a sustine activitatea tuturor celulelor din organism, iar daca aceasta nu este aleasa cu grija, atunci organismal nostru va fi incapabil sa produca o varietate de substante, hormone, enzine si neurotransmitatori, esentiali pentru o buna functionare.

Nici magazinele nu ne usureaza munca atunci cand vine vorba de mancarea pentru masa de sarbatori, insa, daca luati la cunostinta cateva reguli de cumparare si preparare a hranei, veti trece peste Craciun cu un tonus bun si plini de energie.

Daniela Stegaru, profesor de nutritie in cadrul scolii de fitness Fitness Education School, va sfatuieste ca, atunci cand sunteti la supermarket, sa va ganditi care sunt cele mai sanatoase alimente. Chiar daca porcul isi asteapta regeste in galantare cumparatorii, este de preferat sa alegeti o carne alba, peste sau pui, deoarece contine mai putine grasimi saturate. Pentru pregatirea mancarurilor de Craciun alegeti intotdeauna uleiuri obtinute prin presare la rece, bogate in grasimi mono si polinesaturate, in detrimentul untului sau unturii de porc.

Pastrati in alimentatia voastra de sarbatori alimente cat mai putin prelucrate chimic, cum ar fi cerealele integrale, fructele si legumele proaspete.

Unul din principiile alimentatie sanatoase spune ca ratia de grasimi consumate zilnic trebuie sa reprezinte pana la 30% din totalul caloriilor. Daca luam in considerare cele 4 principii ale alimentatiei sanatoase (cantitatii, calitatii, adecvarii si echilibrului), se impune ca in perioada sarbatorilor de Craciun sa acordam o importanta crescuta cantitatii si echilibrului. De preferat sa nu mancam mai mult decat de obicei si sa incercam sa tinem cont de principiile de asociere ale alimentelor si de diversitate.

Legumele proaspete care nu contin carbohidrati pot fi asociate cu preparatele din carne, iar fructele vor fi mancate cu 2-3 ore inainte sau dupa masa, dupa ce procesul metabolic s-a incheiat.

De Craciun, fiti activ, mentineti-va in forma!

Exercitiile fizice contribuie la mentinerea unei stari generale bune si la stimularea metabolismului, fapt extrem de important pentru cei care, de Craciun, vor avea multe bucate pe masa. In zilele libere faceti exercitii aerobice in reprize de cate 5 sau 10 minute, in cuantum de 30-40’ in fiecare zi.

Dupa sarbatori, Personal Trainer Studio a pregatit tuturor celor care vor sa revina in forma 2 abonamente la preturi speciale. Astfel, in perioada 20-29 decembrie 2014 puteti achizitiona unul din cele doua abonamente a cate 8 sedinte, E-fit sau Personal training, la preturi speciale. E-Fit este disponibil la 510 Lei (in loc de 600 Lei), iar abonamentul Personal training la 765 Lei (in loc de 900 Lei).

Pentru detalii suplimentare vizitati www.personaltrainerstudio.ro sau sunati la 0720.239.389. Oferta valabila doar in Bucuresti.

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---