Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

Toate exercitiile:

---

Flexii cu pronatie pentru biceps

Nefiind un exercitiu foarte simplu, flexiile cu priza in pronatie pot fi executate gresit cu mare usurinta. Muschii obosesc mai usor si vei avea tendinta de a-ti misca umerii in fata, deci va trebui sa acorzi o mare atentie mentinerii pozitiei initiale.

mai mult...

---

Flexii la banca Scott pentru biceps

Flexiile la banca Scott sunt exercitiile cele mai folosite pentru izolarea bicepsului.

mai mult...

---

Flexii la cablu pentru biceps

Aceste flexii ale bicepsului executate la cablu folosesc acelasi principiu ca si cel al flexiilor cu bara. Singura diferenta consta in faptul ca rezistenta provine de la cabluri.

mai mult...