Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

Toate exercitiile:

---

Ramat din aplecat cu bara

Ramatul din aplecat cu bara este un exercitiu la fel de cuprinzator ca si genuflexiunile sau indreptarile, impunandu-se in fata multor exercitii pentru spate si devenind aproape indispensabil in antrenamentul spatelui.

mai mult...

---

Tractiuni la helcometru cu bara la ceafa

Desi multi profesionisti in fitness nu aproba acest exercitiu deoarece te expune unor riscuri de accidentare ale coafei rotatoare si tendoanelor din acea zona, exista si o multime de persoane, printre care si renumitul Arnold Schwarzenegger care considera ca este unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru spate.

mai mult...

---

Tractiuni la helcometru cu priza larga

Tractiunile la helcometru sunt un exercitiu clasic pentru dezvoltarea spatelui.

mai mult...