Idei de smoothie-uri sanatoase pentru combaterea caniculei

Recunosc ca desi nu imi place sa pun 9765 de straturi de haine pe mine din cauza frigului, nici canicula nu-mi creeaza cel mai fericit context. Macar de as fi avut si eu norocul de a simti cum imi scade pofta de mancare din cauza caldurii, dar nici macar atat. Mor de cald si atat. Incerc sa nu bag in seama temperaturile extrem de ridicate dar parca atunci cand efectiv nu poti respira e complicat sa mai faci abstractie de situatie.

Smoothie-uri sanatoase si cu putine calorii

Incerc sa ma hidratez cum stiu mai bine, in special cu apa si ceai, insa stiu ca multe dintre voi prefera sa se racoreasca si cu ceva mai bun la gust. Prin urmare, am zis sa vin cu o multime de idei pentru smoothie-uri racoritoare, sanatoase si cu putine calorii.

Retete de smoothie-uri ti-am mai dat si anul trecut dar idei noi tot apar.

Nu uita si cat de sanatos este sa bei apa pe stomacul gol.

Smoothie cu mango si capsune

• 2 banane
• 1 ceasca de bucatele de mango, tinute la congelator in prealabil (aproximativ 100 grame)
• 60 ml suc de portocale
• 6-8 capsuni mari
• 60 ml iaurt grecesc 2% grasime
• 60 ml lapte (sau lapte de migdale)
• mix de cereale

Smoothie cu fructe de padure

• 1 ceasca de zmeura proaspata sau congelata
• 1 ceasca de afine proaspete sau congelate
• 6 capsune proaspete
• 120 ml lapte de cocos
• 120 ml iaurt grecesc 2% grasime

Smoothie colorat

• 250g fructe de padure (zmeura, afine, fragi, coacaze, mure)
• sucul de la 1 rodie
• cana de apa

Smoothie din sfecla si morcov

• 1 sfecla rosie de dimensiuni mici
• 1-2 morcovi
• 1 mar rosu
• 1 para
• 30 ml suc de lamaie
• ghimbir
• 1 cana cu apa

Smoothie din castravete si pepene galben

• 1 castravete
• 2 felii de pepene galben
• 1 para
• 30 ml suc de lamaie
• cateva frunze proaspete de menta

Smoothie racoritor

• 250 g broccoli/varza/salata verde
• 1-2 mere verzi
• 1 banana
• 1 legatura de patrunjel
• 1 cana de apa

Smoothie acrisor

• 2 portocale
• 200g de afine
• 100g de zmeura

Smoothie din cirese si zmeura

• 200g de zmeura
• 50g migdale
• 100g de cirese
• 1 lingura de miere
• putin ghimbir
• 2 linguri seminte de in
• 30 ml suc de lamaie

Smoothie cu papaya

• 1 fruct papaya
• lapte de cocos
• sucul de la 1 lime
• o lingurita de miere

Smoothie care creste alcalinitatea

• 1 castravete
• frunze de salata verde
• frunze de varza
• broccoli
• 1 mar verde
• suc de lamaie

Smoothie cu avocado

• 1 avocado
• 1 banana
• 100 g de afine
• 1 castravete
• frunze de spanac
• cateva frunze de stevie
• putina scortisoara/cacao
• cana de apa

Smoothie portocaliu

• 1-2 fructe de mango
• 1 pahar suc de morcov
• 1 pahar suc de portocale
• menta/busuioc

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---