Ardem mai multe calorii iarna? Putem manca mai mult?Odata cu venirea iernii si in tara noastra am inceput sa ma intreb o chestie la care m-am mai gandit in trecut si al carei raspuns inca nu il gasisem, desi aveam o vaga idee despre ce se intampla in organism: ardem iarna mai multe calorii? Si daca da, atunci avem voie sa mancam mai mult?
» mai mult...
Antrenament de tonifiere pentru coapsa din spatele picioruluiBicepsul femural, partea din spatele piciorului a reprezentat intotdeauna un punct de interes pentru mine. Inainte antrenam acesti muschi in cadrul antrenamentului picioarelor, iar acum am inceput sa imi separ antrenamentul cvadricepsilor si sa imi lucrez bicepsul femural in ziua in care fac antrenamentul pentru fund.
» mai mult...
Exercitii explozive pentru un antrenament intens al picioarelorAm tot postat antrenamente pentru fund bombat, exercitii ideale pentru tonifierea picioarelor si fundului si antrenament pentru arderea grasimilor, iar acum am decis ca e cazul sa mai scriu cate ceva mai exact si despre un antrenament pentru picioare, pentru ca noi fetele nu suntem la fel de nepasatoare cu aceasta grupa musculara, ba chiar dimpotriva as spune eu (gandindu-ne la cate glume se fac pe seama faptului ca anumiti baieti sar peste leg day si isi dezvolta numai partea superioara a corpului). Ce sa mai, doua picioare tonifiate arata bine in orice: fuste, blugi, costum de baie, orice. Si, desi acum este sezonul in care ne acoperim in haine mai groase, asta nu inseamna ca trebuie sa fim mai neglijente si sa nu ne ingrijim de corpul nostru.
» mai mult...
8 retete si combinatii delicioase cu quinoaDespre quinoa am vrut sa scriu inca de pe la inceputurile acestui site pentru ca mi-am dat seama ca este un superaliment si pentru ca merita atentia noastra deplina, indiferent daca avem o dieta echilibrata clasica sau urmam o dieta vegetariana/vegana. Asa ca citeste in primul rand despre beneficiile consumului de quinoa pentru a te convinge ca urmatoarele combinatii alimentare chiar merita incercate... si asta nu numai profilului nutritional senzational al acestei pseudocereale.
» mai mult...
Antrenament circuit pentru tonifiere rapidaDaca nu ai prea mult timp la dispozitie si nici nu prea poti ajunge la sala, iti vin in ajutor cu un circuit pentru intreg corpul care te poate ajuta atat sa iti antrenezi rezistenta fizica, cat si sa iti tonifiezi corpul in mod eficient. Incearca acest antrenament de fitness in zilele in care esti mai ocupata si vei vedea ca nu ai nicio scuza pentru lipsa de timp pentru ca il vei termina rapid si vei simti ca intr-adevar a meritat efortul.
» mai mult...
Antrenament intens pentru remodelare corporalaDupa ce ti-am propus un antrenament de tip circuit pentru tonifiere rapida, un antrenament pentru arderea grasimilor si chiar ti-am dat cateva idei de exercitii pe care le poti face si acasa daca nu ai timp sa ajungi la sala, m-am gandit sa iti ofer o provocare cu un nou antrenament. Modelul acesta de antrenament va include seturi gigant, exercitii pliometrice si repetari multe, toate ajutandu-te sa arzi grasimea cat mai repede si sa iti dezvolti o masa musculara feminina si atragatoare.
» mai mult...
Reteta de turta dulce dietetica fara zaharVad ca sunt cuprinsa de o pasiune pentru retetele de dulciuri sanatoase si simt nevoia si sa le impartasesc. Avand in vedere ca oricum suntem in sezonul rece si suntem acaparati de mosi de ciocolata, de miros de cozonac, de prajituri cu creme si tot felul de bunatati care dupa ce ca ne ingrasa, ne mai si pun in pericol si sanatatea, ma tot gandesc cum sa iti ofer alternative sanatoase care sa iti ofere aceeasi savoare cu o doza mai mare de nutrienti si desigur cu mult mai putine calorii. Turta dulce este un dulce pe care cu certitudine mai toti dintre noi il asociem cu sarbatorile de iarna asa ca sa nu eliminam si aceasta placere, hai sa incercam sa pregatim niste turta dulce cu putine grasimi prietenoasa atat cu sanatatea noastra, cat si cu silueta.
» mai mult...
Ce beneficii aduce si ce vitamine contine anghinarea?In ultima perioada m-am tot interesat de beneficiile anghinarei, am vazut un supliment insotit si de omega 3 si am zis ca trebuie sa revizuiesc putin. La noi pe piata nu prea se gaseste ca anghinare ca aliment plus ca am si auzit ca este destul de complicat de curatat. Exista insa o gramada de suplimente nutritive de anghinare si chiar si ceai. In articol vorbim in principal despre leguma in sine insa toate calitatile si beneficiile pe care le aduce sanatatii se extind si catre suplimentele cu anghinare.
» mai mult...
Sfaturi esentiale pentru un abdomen platAbdomenul plat. Patratelele sexy. Zona abdominala de revista. Putea recunoaste ca abdomenul este una dintre zonele cele mai obsesive ale corpului nostru, fie ca suntem femei, fie ca suntem barbati. Fie ca vrem numai sa ne tonifiem putin si sa avem o idee de definire, fie ca vrem striatie si vascularizare extrema, aceasta tranformare poate insemna: scaderea nivelului grasimii corporale, pentru a-ti defini zona abdominala dezvoltarea musculaturii sectiunii de mijloc, pentru ca abdomenul sa fie mai definit in momentul in care te subtiezi aplatizarea abdomenului si definirea lui, indiferent de “compozitia” corpului tau.
» mai mult...
Ceai de tei - beneficii si efecte adverseNu vreau sa ma plang de zilele racoroase dupa ce am suferit grav din cauza caniculei, insa parca ploaia ma baga direct intr-o stare depresiva. Partea buna e ca mi-am reamintit de un ceai care imi place foarte mult, insa pe care nu prea il asociez cu zilele toride, ci mai degraba cu o atmosfera cosy si relaxanta. Eu beau multe ceaiuri insa nu prea sunt ele gustoase si mult timp chiar nu m-am preocupat de ceaiul de tei gandindu-ma ca daca are gust bun, nu poate fi si benefic sanatatii. Ei bine, tare m-am mai inselat!
» mai mult...
Sfaturile unei profesioniste pentru un posterior extratonifiatNu exista indoiala ca orice femeie iti doreste sa isi intareasca, micsoreze sau sa isi faca posteriorul sa arate cat mai sexy. Orice haina, ca sunt pantaloni, ca e o rochie lunga sau scurta, arata mult mai bine cand fesierii sunt lucrati frumos. Din nefericire, conturarea posteriorului la care visezi de mult timp nu reprezinta o sarcina usoara. Femeile depoziteaza grasimea in general in partea inferioara a corpului, ceea ce inseamna ca aceea e si zona din care vom da jos cel mai greu tesutul adipos.
» mai mult...
Sa desfiintam miturile legate de hidratarea pieliiFrumusetea pielii este o preocupare constanta pentru noi toate. Desi unele dintre noi au fost inzestrare cu un ten perfect de la natura, pe cand altele sunt cobai vesnici pentru diverse produse, trebuie sa recunoastem ca toate avem cate o rutina de ingrijire a pielii. Hidratare pielii reprezinta o parte vitala a rutinei zilnice daca iti doresti o piele frumoasa si sanatoasa. Daca faci alegerile corecte pentru tenul tau in ceea ce priveste cosmeticele si tratamentele, tenul tau va fi sanatos si va arata grozav indiferent de tipul tenului si varsta pe care le ai.
» mai mult...
Ce trebuie sa stii daca esti incepator in fitness?In ceea ce priveste antrenamentele, cu siguranta nu exista o serie de reguli care sa functioneze la fel pentru toata lumea, nu sunt “o marime universala”. Este adevarat ca exista anumite planuri de antrenament generale care te pot ajuta cand esti la inceput, insa pe parcurs iti vei da seama ca mai mult te frustrezi.
» mai mult...
Mituri demontate despre cum obtii un abdomen plat si tonifiatImi dau seama ca in ceea ce priveste antrenamentele, abdomenul este usor ignorat de catre mine. Nu sunt mare pasionata a unui singur tip de antrenament si poate din aceasta cauza imi imaginez ca nimeni nu e. Plus ca, dupa cum bine stii, abdomenul se creeaza 70% in bucatarie si numai 30% cu ajutorul unui antrenament, iar aici trebuie mentionata si importanta antrenamentului cardio fara de care subtierea tesutului adipos nu ar fi posibila.
» mai mult...
Tehnici de antrenament pentru alergatoriAntrenamentele de forta trebuie sa faca parte din rutina ta de fitness, chiar si daca urmaresti in mod special pregatirea de tip cardio. Fie ca alegi sa te antrenezi cu greutati, fie ca alegi exercitiile cu greutatea propriului corp, aceste antrenamente iti vor imbunatati forta, ceea ce implicit iti va imbunatati si tehnicile de alergare, facandu-te mai rapida si mai eficienta.
» mai mult...
12 beneficii ale consumului tulpinei de telinaTelina, denumita stiintific Apium graveolens, este o leguma din familia Apiaceae. Ca orice verzitura, principalul beneficiu al telinei este efectul antioxidant, caruia I se alatura si enzimele benefice, dar si o serie de vitamine si minerale precum vitamina K, vitamina C, potasi, fier, acid folic si vitamina B6.
» mai mult...
Carnitina - mai mult decat un supliment pentru slabireUn supliment care sa sustina o mai buna functionare a creierului si sa te ajute si sa slabesti? Oare exista asa ceva fara efecte secundare? Am auzit multe persoane speriate de ideea de a consuma amino acizi ca deja nu ar mai fi naturali sau ca daca iau suplimente pentru slabire, poate le va fi afectata sanatate si se trezesc ca se ingrasa la lor dupa ce nu mai administreaza produsele respective.
» mai mult...
Antrenamentul Crossfit intre moda si eficientaDe-a lungul timpului a crescut in notorietat un nou curent in sport. A facut multa valvataie printre doctori, experti in fitness, antrenorii personali, atletii profesionisti si cam toata lumea. La noi, in Romania inca nu este atat de promovat insa cred ca va prinde si printre impatimitii sportului de la noi. Este un concept interesant si promite rezultate atat pe planul fizic, cat si pe planul rezistentei.
» mai mult...
Alimente sanatoase pline de nutrienti bune si pentru slabitInca mai primesc intrebari legat de ce ar trebui sa mancam. Pe de-o parte, multa lume se plange de cat de scumpa este mancarea sanatoasa. Pe de alta parte, multe persoane deja nu mai stiu ce sa manance avand in vedere ca parca in fiecare luna aflam despre un aliment sanatos ca de fapt nu este atat de sanatos.
» mai mult...
Ce trebuie sa stii despre o clasa de Zumba?Sunt sigura ca ai auzit despre aceasta forma de miscare si ca alaturi de multe alte femei macar o data ti-ai spus “poate incerc si eu”. Na, doar este un antrenament supranumit si un party de dance fitness. Ca e intr-o sala de fitness, ca e acasa, imi dau seama ca tot mai multa lume adera la acest curent. Cam toate salile se straduiesc sa isi gaseasca instructori si sa isi faca o bresa in program pentru integrarea unei clase dansante. Desi nu sunt o mare fana a claselor cu topaiala in general, am fost si eu atrasa de conceptul de dans si chiar m-a fidelizat pe o perioada destul de lunga.
» mai mult...
Cum arzi grasimea si tonifiezi corpul?Am vorbit despre cum sa scapi de pielea lasata dupa ce slabesti si despre toate metodele prin care poti arde grasime si dezvolta niste musculatura estetica in acelasi timp. Imi dau seama ca pe toti si toate ne intereseaza cum sa slabim, dar si cum sa avem niste forme pline si ferme prin cele mai simple metode. Cai usoare nu exista, mai ales cand avem obiective atat de marete dar partea buna e ca sunt realizabile si nici nu ai nevoie de pastile minune pentru asta.
» mai mult...
Sa distrugem miturile despre raceala si gripaIarna bate la usa, am bagat in debara hainele subtiri si am pus sandalele in cutii. Odata cu iarna incep sa aud si miturile legate de raceala obisnuita. Zi de zi o aud pe mama cum imi zice sa ma imbrac mai gros ca racesc, sa nu mai beau apa rece de pe balcon si sa iau vitamina C. Care sunt oare mituri? Am crescut cu totii cu o serie de convingeri legate de cum racim si se pare ca nu sunt general valabile si nici adevarate de cele mai multe ori.
» mai mult...
De la bulimica la model de fitness, Lydia ReesLydia n-a fost toate viata ei o atleta. Timp de un deceniu s-a luptat cu bulimia. Asta presupunea pentru ea sa se simta satula cu un castron de cereale pe zi. Daca simtea pofta de dulciuri, investea cateva lire, le manca si apoi le vomita, lucru care de altfel se intampla cu orice manca. Din fericire, prietenul ei pasionat de sport a convins-o ca slabitul sanatos si corpul frumos pot fi obtinute prin fitness, nu prin infometare.
» mai mult...
De ce nu slabesc desi tin dieta si fac sport?Nu promovez dietele decat daca intr-adevar le consider eficiente si in general ai observat ca NICIODATA nu recomand infometarea (ceea ce majoritatea dietelor fac) sau eliminarea vreunei grupe alimentare (ceea ce multe dintre diete fac!). Totusi, multe site-uri inca o fac pentru ca multe persoane inca se bazeaza pe ele si am ajuns deja intr-un punct in care nu mai putem face diferenta intre fictiune si realitate.
» mai mult...
Pagina12345678910111213141516171819202122232425
