Cel mai bun exercitiu pentru tonifierea abdomenuluiCel mai bun exercitiu pentru subtiere taliei. Oare exista asa ceva? Nu zisesem ca nu exista exercitii pentru un abdomen plat, ci doar la dieta trebuie lucrat? Ei bine, se pare ca “vacuum”-ul stomacului chiar ne poate ajuta intr-o oarecare masura sa ne afisam abdomenul intr-un mod mai armonios. Sa vedem cum ne subtiem talia cu el.
» mai mult...
Cel mai bun exercitiu pentru un abdomen tonifiatUneori, cand vine vorba de exercitii fizice, mai simplu poate fi si mai bine. Desi poate fi foarte fun sa tot gasesti exercitii elaborate si complexe, tonifierea si cresterea unor muschi care iti imbunatatesc esteticul pot fi obtinute cu exercitii mai clasice, cum ar fi plank-ul (scandura, plasa). Pentru a executa o plansa, trebuie sa iti mentii corpul (zona trunchiului) deasupra solului, in linie dreapta si totul folosindu-te numai de un covoras sau o saltea Kettler.
» mai mult...
Abdomenele sunt inutile. Inlocuieste-le cu urmatoarele exercitii la salteaua Kettler.Ma bucur sa vad cum la sala din ce in ce mai putine persoane se orienteaza catre alte exercitii fata de abdomene atunci cand isi construiesc antrenamentul pentru abdomen. Imi imaginez ca acasa insa, abdomenele au ramas un exercitiu de baza pentru abdomen. Ei bine, hai sa incercam sa le parasim in trecut.
» mai mult...
Cum dau jos grasimea de pe burta, fund si picioare?In prima parte despre cum sa arzi grasimea de pe burta, fund sau picioare am inceput sa vorbim despre antrenamentul pe stomacul gol si cum ne ajuta in atingerea obiectivelor.
» mai mult...
Exercitii pentru abdomen pe care le poti face acasaAm senzatia ca niciodata nu putem avea prea multe antrenamente pentru abdomen. Cel putin pe mine ma cam plictictiseste sa fac de fiecare data aceleasi exercitii. Hai sa vedem niste alternative interesante de inclus in antrenamentul pentru abdomen.
» mai mult...
De ce sa incerci o clasa de Pilates?Despre clasele de aerobic eu nu vorbesc foarte des ce-i drept, dar astazi ma gandeam sa vorbim despre una mai aparte: Pilates. Pilatesul (sau metoda Pilates) reprezinta o serie de 500 de exercitii inspirate din antrenamentele calistenice, yoga sau balet. Pilates intinde si alungeste toate grupele musculare majore din corp intr-un fel mai echilibrat. Imbunatateste flexibilitatea, forta, echilibrul, dar si legatura ta cu corpul.
» mai mult...
Exercitii pentru arderea grasimii de pe burtaGrasimea abdominala reprezinta in general o combinatie intre grasime subcutanata si grasime viscerala. Conform site-ului WebMD, grasimea viscerala, cea din profunzime se aseaza pe organele interne si este considerata un pericol major pentru sanatate. Joaca un rol in rezistenta la insulina si creste riscul de diabet.
» mai mult...
Arzi grasimea de pe abdomen si obtine un abdomen platChiar daca obiectivul tau nu este sa ai patratele, ci pur si simplu sa nu te mai chinuiesti zilnic sa iti inchizi fermoarul la blugi, urmatoarele sfaturi pentru un abdomen de invidiat vor fi de maxim interes.
» mai mult...
Cele mai eficiente exercitii pentru un abdomen platToate suntem in cautarea antrenamentului ideal pentru obtinerea unui abdomen plat sau poate chiar patratele. Incerc sa vin cat mai des cu cele mai interesante si intrigante modele de antrenament pentur abdomen pentru ca imi dau seama cat de plicticos poate deveni sa tot faci aceleasi exercitii pentru zona abdominala, de cele mai multe ori fara rezultate.
» mai mult...
Circuit de exercitii pentru un abdomen platDupa ce ti-am oferit acele modele de antrenamente scurte si intense, am zis ca nu mai strica si un antrenament rapid pentru abdomen sculptat.
» mai mult...
Antrenamente scurte pentru acasaFiind si eu pe fuga in anumite zile, dar avand si chef de niste miscare, mi-am dat seama ca nu ar strica sa postez niste antrenamente scurte, intense si care cu siguranta ne vor accelera metabolismul si ne vor imbunatati si starea de spirit. Citeste si despre miscarile de yoga care iti ofera energie de dimineata si poate bei si niste apa cu lamaie pe stomacul gol pentru acelasi efect de revigorare.
» mai mult...
Cum sa slabesti rapid? Slabesti cu operatia de liposuctie?Wow, ce titlu nespecific mie: slabire rapida cu o interventie chirurgicala! Trebuie sa fie ceva la mijloc si este cazul sa te pun deja in tema pentru ca sigur ori te-ai ambalat in mod pozitiv, ori te vei supara pentru ipocrizia pe care am afisat-o in general. Poti oare slabi cu liposuctie si este oare o alegere sanatoasa si demna de niste doamne atat de puternice si motivate ca noi?
» mai mult...
Pozitii de yoga pentru energie de dimineataIn ultimele zile am tot cautat pozitii de yoga pentru incepatori pentru ca vreau sa incerc si aceasta abordare de intremare a corpului si a spiritului. Ma rog, poate exagerez putin, insa pe moment imi pun destul de mult increderea cel putin in calmul pe care mi l-a putea da un set de exercitii de yoga. Si daca stimulentele pentru energie nu te ajuta, atunci sa vedem daca exista metode mai naturale care iti si pun corpul in miscare pentru a te revigora!
» mai mult...
Antrenament pentru partea superioara a corpului - nivelul de incepator si intermediar (video)De data asta iti prezint doua antrenamente care mie mi s-au parut interesante la prima vedere si care sper sa iti placa si tie. Ele sunt organizate in functie de nivelul tau de fitness, nivel incepator si nivel intermediar, insa iti garantez ca si cel de incepator este destul de solicitant. In opinia mea aceste antrenamente iti asigura o sesiune completa a partii superioare a corpului (brate, umeri, spate, abdomen). Daca ai dotarile necesare, il poti face si acasa intrucat foarte multe exercitii sunt executate cu greutatea propriului corp. Bara de tractiuni este mai complicat de obtinut, insa daca esti dedicat antrenamentelor si singura modalitate de a le practica este gasindu-ti un antrenament pentru acasa, atunci arunca un ochi asupra celor de mai jos.
» mai mult...
Program de antrenament pentru acasa ce vizeaza intreg corpul (video)M-am tot uitat la diverse antrenamente pentru acasa si nu prea am reusit sa gasesc unul care sa integreze miscari pe care cineva le-ar putea face la sala. Cel pe care il voi prezenta ma gandesc ca este ideal pentru cei care pleaca in delegatii sau vor sa faca miscare pana si cand pleaca in concediu. Integreaza foarte multe miscari utile, nu prezinta riscuri, poate fi realizat si de catre incepatori, dar poate fi ingreunat pentru cei care deja sunt mai avansati.
» mai mult...
Tehnici de antrenament pentru alergatoriAntrenamentele de forta trebuie sa faca parte din rutina ta de fitness, chiar si daca urmaresti in mod special pregatirea de tip cardio. Fie ca alegi sa te antrenezi cu greutati, fie ca alegi exercitiile cu greutatea propriului corp, aceste antrenamente iti vor imbunatati forta, ceea ce implicit iti va imbunatati si tehnicile de alergare, facandu-te mai rapida si mai eficienta.
» mai mult...
Pagina12
