Tort dietetic fara gluten pentru masa festiva de Craciun

Daca tot am discutat despre cum sa nu te ingrasi de sarbatori si despre cum sa inlocuiesti ingredientele nesanatoase si care te ingrasa din retetele preparatelor de pe masa de Craciun si nu numai, atunci am zis sa iti fac si cateva propuneri de dulciuri pentru Craciun sau pentur orice alte ocazie, dulciuri mai festive dar sanatoase si care nu iti pun in pericol sanatatea. Torul este fara cereale, gluten sau zahar rafinat, este indulcit natural cu fructe uscate si plin de proteine care sa echilibreze balanta in favoarea acestui macronutrient o reteta cu destul de multi carbohidrati.

Aceasta versiune de tort dietetic traditional este extrem de sanatoasa si perfecta pentru a fi inclusa la o masa festiva precum cea masa de Craciun. Acest tort pe care ti-l recomand este bazat pe o reteta plina de ingrediente incarcate cu nutrienti. Nu numai ca este un tort care nu ingrasa si sanatos, dar este si o reteta simpla care te va mentine in parametri normali pe perioada sarbatorilor cand, trebuie sa recunoastem, exista o multime de tentatii carora cu greu le rezistam sau chiar le cadem prada.

Ingrediente tort dietetic fara gluten

• 450-500 grame de fructe uscate (stafide, caise, curmale, smochine, stafide sultana, goji, merisor, agrise)
• o lingurita de scortisoara
• o lingurita de extract de vanilie
• 1/4 lingurita de nucsoara
• zeama si coaja de la o portocala
• 3 linguri de ulei de masline
• 3 oua
• 200-220 grame de faina de migdale
• 170 grame de nuci

Mod de preparare:

1. Incalzeste cuptorul la 150 de grade Celsius si pregateste o tava de 20 cm.
2. Taie in cubulete fructele uscate mai mari.
3. Pune fructele uscate, vanilia, zeama si coaja de portocala, uleiul de masline si ouale intr-un castron mare.
4. Mixeaza-le pana se combina.
5. Adauga migdalele si nucile si combina-le.
6. Aseaza coca in tava. O poti acoperi cu ceva pentru a nu se arde la suprafata.
7. Lasa la copt timp de 90 de minute pana cand scobitoarea pe care o infigi in coca iese curata.
8. Scoate tortul din cuptor si lasa-l la racit.
9. Baga tortul la frigider sau chiar in congelator.

Mentiuni reteta tort dietetic de Craciun:

Daca iti doresti un tort insiropat cu niste lichior pentru a simti spiritul sarbatorilor mai profund, poti face cateva gauri in tort imediat cum l-ai scos din cuptor pentru a turna numai putin lichior de portocale, cam 60-70 ml, peste tortulet. Nu uita insa de caloriile in plus pe care tortul le va avea daca ii adaugi si bautura spirtoasa!

Valori nutritionale pentru o felie:

• Proteine: 4,4 g
• Grasimi: 9,8 g
• Grasimi saturate: 1g
• Carbohidrati: 18 g
• Fibre: 3,3 g
• Calorii: 177

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---