Ai cont pe FitBody?Login
Nu ai cont încă?Fă-ți cont nou acum!

Alexandra Ungureanu - antrenament personal la World Class


alexandra ungureanuFaptul ca in ziua de astazi se pune foarte mult accent pe imagine si ca un produs frumos ambalat vinde mult mai bine nu mai este un secret. Acesta este si unul dintre motivele pentru care Alexandra Ungureanu s-a alaturat comunitatii World Class Health Academy at the Grand.“Un antrenor te motiveaza, iti da incredere in tine”, spune Alexandra Ungureanu!

Vedeta se antreneaza cu Andreea Pavel de la World Class Health Academy at the Grand, care o motiveaza spre rezultate din ce in ce mai bune, comportandu-se ca un adevarat profesionist, fiind pentru Alexandra un model de seriozitate si disciplina.

Desi are un program foarte incarcat, care de multe ori nu ii permite sa faca atat de mult sport cat si-ar dori, sa se odihneasca suficient sau sa se alimenteze corect, Alexandra incearca sa ajunga la sala macar de 3 ori pe saptamana, compensand si cu activitatile in aer liber precum alergarile si plimbatul cu rolele sau bicicleta.

Alexandra este foarte multumita de felul in care evolueaza in special la nivelul bratelor si abdomenului, urmand sa se antreneze mai serios si in zona coapselor. Alaturi de imbunatatirile la nivel fizic, artista a remarcat si cum tonusul, increderea in sine si dragostea de sine au venit odata cu noul program de sport.

Cat de important este antrenorul personal?

Andreea Pavel explica importanta unui antrenor personal in privinta antrenamentului unei persoane publice.

Cat de important este antrenorul personal in dobandirea rezultatelor

Antrenorul personal este cel care are la dispozitie intregul bagaj de cunostinte de specialitate necesar in crearea si planificarea unui program de antrenament. Daca vrei sa te antrenezi mergand la sala sau chiar si acasa, nu inseamna sa faci niste exercitii fizice la intamplare: te mai uiti in jurul tau, la ceea ce fac ceilalti, mai citesti pe internet si aplici si pe tine sperand ca functioneaza. Probabil ca va functiona o perioada, dar o perioada scurta

Antrenamentul trebuie sa fie personalizat, specific nevoilor fiecaruia, combinand cunostintele de anatomie si biomecanica cu fiziologia efortului, metodica antrenamentului sportiv, igiena sportiva si  nutritia si nu in ultimul rand psihologia sportului. Pare banal la prima vedere, insa numai cine incepe sa lucreze cu un antrenor simte diferenta.

Antrenorul personal este cel care alege strategia de lucru potrivita: te indruma sa-ti alegi corect obiectivul, stabileste exercitiile si le adapteaza (daca este nevoie), hotaraste ce intensitate de lucru este necesara in functie de nivelul de conditie fizica, decide dozarea efortului (adica repetari, serii, pauze - cate? de ce? pe ce durata? in ce perioada de pregatire?), stie tehnica miscarilor.

Un alt aspect extrem de important este acela ca un antrenor te sprijina si te motiveaza. Uneori, o simpla prezenta, gandul ca cineva te asteapta, iti da imboldul de a continua. Toate aceste detalii sunt esentiale, iar respectarea acestora tine doar de o colaborare cu un antrenor personal.

Ce exercitii ii recomanda specialistul World Class Health Academy at the Grand - Andreea Pavel unei persoane publice cum este Alexandra Ungureanu? Care ar fi cele mai eficiente exercitii?

Ca orice artist, Alexandra Ungureanu are un program extrem de incarcat, cu alergat in toate colturile tarii, concerte, sedinte foto, repetitii, inregistrari si, desigur, nopti nedormite si o alimentatie nu foarte bine pusa la punct. Toate acestea sunt incompatibile cu ceea ce inseamna un stil de viata sanatos si cu ceea ce inseamna conditii optime de pregatire pentru a-ti atinge propriul ideal in fitness.

Cel mai dificil pentru mine a fost sa reusesc sa adaptez programul de antrenament unei persoane care uneori putea lipsi chiar si o luna de la sala, unei persoane obosite si uneori chiar hranite. De asemenea, o provocare a fost si obtinerea rezultatelor rapide, precum obtinerea unei anumite conditii fizice pentru un anumit videoclip.

Din fericire am gasit solutii, iar relatia dintre antrenor-client a ajuns la un nivel clar de respect reciproc si incredere.

Colaborez foarte frumos cu Alexandra, intrucat este un om foarte puternic, sincer si ambitios, pe care iti face placere sa il antrenezi. Are o constitutie destul de atletica, tip mezomorf, adica nici prea slab, nici cu tendinte mari spre ingrasare. Practic, ne intereseaza sa facem mici modificari pentru toate zonele corpului, cu accent pe lucrul pentru brate asa cum ii “place” Alexandrei.

Cum se antreneaza Alexandra Ungureanu la World Class?

Face o combinatie de antrenamente cu greutati mari spre foarte mari si antrenamente de alergare pe banda sau in aer liber. in functie de perioada din an, programul se diversifica, efectuand foarte multe antrenamente tip-circuit, antrenamente cu exercitii functionale, antrenamente numai cu propria greutate, antrenamente cu TRX-ul, antrenamente atletice (cu diverse alergari si sarituri).

Pentru trenul inferior, pe langa exercitiile cu greutati, ne bazam foarte mult pe sedintele cardio. in schimb, in zona superioara, spatele, bratele si abdomenul, acolo unde urmarim tonifierea si definirea musculaturii, predomina exercitiile executate in forta, cu incarcaturi destul de ridicate.

Atunci cand nu reusim foarte bine sa ne sincronizam programul, Alexandra iese la alergare in parc sau merge cu bicicleta.





Dificultate:
Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat

Exercitii pentru:
Acasa  ·  La sala
Parte a corpului:
Abdomen  ·  Fund
Picioare  ·  Brate
Piept ·  Spate
Umeri
Cine este
Stefania Bia?

Nascuta pe data de 16.01.1989, Stefania si-a inceput cariera in atletism, in prezent fiind antrenoare de fitness si multipla Campioana nationala si Vicecampioana mondiala la disciplina Bikini Fitness.

Interviu




Alte articole interesante pe aceeasi tema:


Antrenament pentru femei "fara scuze" (acasa)

Dupa ce ti-am oferit varianta de antrenament pentru acasa de 45 de minute, vin acum si in intampinarea celor care au si mai putin timp la dispozitie cu un antrenament tot de tip circuit care va dura si mai putin. Nu ...
 » mai mult...

Antrenament de 3 zile pentru femei pentru tonifierea corpului

Revin cu un model de antrenament care nu este destinat exclusiv femeilor, poate fi cu usurinta utilizat si de catre barbatii care isi doresc un antrenament mai light, mai pentru intretinere. Acest antrenament la nivel ...
 » mai mult...

Program de antrenament pentru acasa ce vizeaza intreg corpul (video)

M-am tot uitat la diverse antrenamente pentru acasa si nu prea am reusit sa gasesc unul care sa integreze miscari pe care cineva le-ar putea face la sala. Cel pe care il voi prezenta ma gandesc ca este ideal pentru cei ...
 » mai mult...






FitBody.ro v1.0.
online din 15.10.2012
Membri online
21 vizitatori si
6 membri sunt acum online!

vezi toti membrii online
cauta membri
Despre noi
FitBody.ro este un produs HTD.

prezentare
termeni si conditii
publicitate
contact
Parteneri
FitBody.ro va recomanda:

Exercitii si tratamente celulita
Crestere inaltime

site-ul tau aici