Antrenament pentru femei "fara scuze" (acasa)Dupa ce ti-am oferit varianta de antrenament pentru acasa de 45 de minute, vin acum si in intampinarea celor care au si mai putin timp la dispozitie cu un antrenament tot de tip circuit care va dura si mai putin. Nu uita ca am mai avut un model de antrenament scurt pentru femeile ocupate. Antrenament pentru femei ocupateFa o mica incalzire inainte si treci la partea de cardio. Executa cate un minut din fiecare exercitiu.
Antrenament scurt pentru femei de facut acasa Executa tot cate 1 minut din fiecare exercitiu si repeta fiecare circuit de 3 ori inainte de a trece la urmatorul. Circuit 1:
Circuit 2:
Circuit 3:
Antrenament pentru abdomenExecuta fiecare exercitiu timp de un minut
No excuses workout Incalzire: fiecare exercitiu timp de 1 minut Alergare cu genunchii la piept Jumping Jacks Alergare pe loc Sarit cu coarda Sarituri pe loc Antrenament: repeta fiecare circuit de 3 ori inainte de a trece la urmatorul Circuit 1: 20 genuflexiuni 15 genuflexiuni cu saritura 10 burpees Circuit 2: 20 mountain climbers (cataratorul) 15 flotari 10 ridicari de bazin Circuit 3: 20 fandari alternative 15 genuflexiuni plie 10 ridicari de gambe Antrenament pentru abdomen: executa fiecare exercitiu pentru un minut rasuciri de trunchi plank bicicleta supermans
Cine este
Stefania Bia? Nascuta pe data de 16.01.1989, Stefania si-a inceput cariera in atletism, in prezent fiind antrenoare de fitness si multipla Campioana nationala si Vicecampioana mondiala la disciplina Bikini Fitness. InterviuAlte articole interesante pe aceeasi tema:Antrenament circuit de 45 de minute pentru acasa
Trec printr-o perioada in care sunt pasionata de antrenamentele de tip circuit. Circuitele sunt perfecte pentru momentele in care ori te-ai plictisit maxim de vesnicul antrenament cu greutati, ori pur si simplu nu mai ...
M-am tot uitat la diverse antrenamente pentru acasa si nu prea am reusit sa gasesc unul care sa integreze miscari pe care cineva le-ar putea face la sala. Cel pe care il voi prezenta ma gandesc ca este ideal pentru cei ...
Daca nici antrenamentele astea nu sunt convenabile pentru oricine, atunci nu stiu care ar fi. Iti propun niste serii simple de exercitii care cu siguranta te vor ajuta macar sa te mentii in forma in conditiile in care ... | |
|