Devino cea mai buna varianta a ta

Pastreaza calmul si devino cea mai buna si mai puternica versiune a ta.

Auzim adesea: "Fiti cea mai minunata si mai puternica versiune a voastra" - si orice persoana ar raspunde: "Asta ar fi grozav, dar cum pot sa fac asta?"

In acest articol veti obtine - "potiunea" "cum sa" deveniti cea mai puternica si mai minunata versiune a dvs. privind abordarea dvs. fata de nutritie si antrenament.

Și cu siguranta va incurajez sa deveniti si mai minunat si in alte moduri, poate chiar si mai bune.

Respingeti notiunea de imperfectiune!

Auzim de zeci de ori: "Odata ce ajung la greutatea X sau pot intra in perechea de blugi y, atunci voi fi fericit". Si putem observa ca acesti indivizi se straduiesc sa atinga aceste obiective si, odata ce au facut-o in cele din urma, de multe ori nu sunt inca fericiti. Stiti de ce? Daca veti crede ca aveti defecte si ca aveti nevoie de ajustari acum, veti gasi in continuare alte lucruri pe care doriti sa le fixati in timp dupa ce atingeti obiectivul initial "remedirea defectelor mele".

Nu este nimic in neregula cu dorinta de a pierde in greutate, tonifiere, si de a construi fizic ce doriti. Dar trebuie sa respingeti ideea ca sunteti imperfect. Crede in tine mai mult! Ai incredere in capacitatea ta de a te imbunatati cu fiecare zi ce trece!

Este vorba despre atitudine

Speram ca esti hotarat sa demontezi orice conceptie privind defectele si sa intelegi ca nu e nimic la tine care are nevoie de "reparatii". Deci, unde te duci de aici? Simplu - este vorba despre atitudine si despre modul in care abordati lucrurile, in special in ceea ce priveste comportamentul de antrenament, nutritie si auto-motivare.

Totul se rezuma la:

• Alegerea obtinerii puterii mai presus de obsesia fata de dieta.
• Alegerea performantei in detrimentul ideei altcuiva de perfectiune.
• Concentrandu-te pe ceea ce poti face si nu pe ceea ce nu poti.
• Incercarea de a pune mai multa greutate pe haltera in loc de a te stradui cu o mai mica greutate la liber.
• Fii la fel de bun fata propria persoana si implica-te in conversatii interioare pozitive, atat la sala, cat si cand te uiti in oglinda.
• Fiti mandri si concentrati-va asupra a ceea ce faceti astazi si nu creati o obsesie din obiectivele viitoare.

Concentrati-va pe fortele si abilitatile naturale si evidentiati ce e mai bun din ele pentru a va atinge potentialul maxim. Aduceti aceste ajustari de atitudine si se vor intampla lucruri minunate.
Sigur, s-ar putea sa nu se intample peste noapte si ar trebui sa aveti rabdare, iar perseverenta se va rasplati. Asta ne aduce la urmatorul punct.

Incetati sa va stresati!

Incercarea de a fi perfect este stresanta. Incercarea de a atinge perfectiunea nu va functiona. Suntem cu totii diferiti, unici si va trebui sa imbratisam acest aspect. Daca incercati sa faceti lucrurile perfect tot timpul, nu veti obtine rezultatele "dorite" (deoarece acest lucru aparent dezirabil este total intangibil si lipsit de esenta). Iata ce este benefic pentru a sterge mentalitatea "perfectiunii", sa eliminati stresul inutil si sa incepeti sa va bucurati de aceasta calatorie:

1. Accesorii fitness

Este vorba despre performanta. Concentrarea in timpul fiecarui antrenament sa fie un pic mai buna decat ultima oara. De asemenea, stabiliti obiective de performanta masurabile, cum ar fi posibilitatea de a face 10 chin-up-uri, dubluri de greutate corporala si alte obiective care sa va mentina motivati si pe drumul cel bun.

Tot ce ar trebui sa pastrezi in minte este aceea ceea ce corpul tau ar putea face si nu sa te concentrezi pe felul cum arata. Antrenamentul cu greutati pentru picioare este un start bun pentru a incepe sa intri in ritm. Iar cu ajutorul corzii de sarituri iti poti contura postura si imbunatati sistemul cardiovascular.

Puteti face acelasi lucru prin stabilirea unor obiective de performanta pe care doriti sa le atingeti.
Daca nu, reveniti la elementele de baza si deveniti mai puternici.

Functioneaza 99% din timp.

2. Nutritie - sanatoasa si simpla.

Regulile si regulamentele dietetice rigide nu fac altceva decat sa va innebuneasca si sa duca la mancare excesiva ca urmare a restrictionarii alimentelor si a grupurilor de alimente.

Regulile simple pe care le puteti urma sunt acelea sa manancati in mare parte mancaruri cat mai naturale in cea mai mare parte a timpului, sa te bucuri de mancarea ta preferata, poate nu atat de sanatoasa, in jur de 10% din timp (absolut nevinovata), sa mananci cand iti este foame, (nu merge pe principiul nu mananc), mananca alimentele care te fac sa te simti cel mai bine si limiteaza-le pe cele care te fac sa nu te simti asa bine.

Extrem de simplu, dar incredibil de eficient.

Asta e. Acesti doi pasi te vor ajuta sa te desparti de obiceiurile alimentare obsesive, iti va permite sa incepi sa-ti iubesti antrenamentele si chiar sa cladesti corpul pe care-l doresti.

Daca esti in prezent stresat de regimul de nutritie si / sau antrenament, este timpul sa faci unele schimbari.
Aminteste-ti: este vorba de imbunatatirea vietii, de atingerea obiectivelor tale si de minunata calatorie de-a lungul drumului pe care il parcurgi pentru a deveni cea mai buna versiune a ta.

Depaseste-ti limitele! Tine-ti promisiunea in 2017 alaturi de Kettler.

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---