Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

Toate exercitiile:

---

Flotari

Flotarile reprezinta unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru pectorali si triceps ce pot fi efectuate cu greutatea propriului corp - putand fi executate usor si acasa! In functie de pozitia palmelor si a coatelor, se poate concentra miscarea pe triceps (palme apropiate la latimea umerilor, coatele gliseaza pe langa corp) sau pectorali (palmele si coatele departate fata de corp)

mai mult...

---

Flotari cu saritura (burpee)

Flotarile cu saritura sau burpees reprezinta un exercitiu pentru intregul corp folosit atat ca exercitiu pentru forta si putere exploziva, cat si ca exercitiu aerobic, cardio.

mai mult...

---

Fluturari in plan inclinat

Fluturarile sunt un exercitiu grozav pentru izolarea pieptului, intrucat ele scot din ecuatie antrenarea tricepsului. Pentru a-l executa in mod adecvat este indicat sa iti gasesti un tip de banca foarte confortabila.

mai mult...

---

Impins cu gantere la banca orizontala

Impinsul cu gantere in plan orizontal este unul dintre exercitiile preferate de catre cei care isi doresc dezvoltarea si tonifierea pieptului.

mai mult...

---

Pullover

Grupa musculara principala: piept

mai mult...

---

Ridicari laterale la aparat (impins la aparat)

Cum se executa ridicarile laterale la aparat:

mai mult...

---

Semiflotari cu priza ingusta

Flotarile cu priza ingusta sunt similare flotarilor diamant, numai pozitia palmelor difera.

mai mult...