Ai cont pe FitBody?Login
Nu ai cont încă?Fă-ți cont nou acum!

Retete de smoothie-uri delicioase si sanatoase cu banane


smuti bananaPe langa faptul ca sunt absolut delicioase, bananele sunt si o sursa bogata de vitamine si nutrienti benefici organismului, avand numeroase beneficii, cum ar fi combaterea retentiei de apa, scaderea tensiunii arteriale sau reglarea tranzitului intestinal.

De asemenea, mai multe studii au aratat ca femeile care consuma in mod regulat acest fruct sunt expuse unui risc mult mai mic de a face cancer, bananele continand o cantitate mare de vitamina C si vitamine B6.

In plus, o banana contine aproximativ 100 de calorii, dar este extrem de satioasa, fiind excelenta atunci cand vine vorba de dieta!

Retete de smoothie-uri delicioase cu banane

Nu uita sa citesti si despre cum sa iti creezi un mic-dejun sanatos, care sa te mentina plina de energie si satula pana in momentul gustarii sau chiar al pranzului. De asemenea, vazand ca smoothie-urile prind atat de mult teren in fata alimentelor consistente, mai poti citi cateva variante de smoothie-uri si intr-un articol mai vechi.

Desi gasesc ca si sucurile naturale si smoothie-urile sunt variante in regula de gustari sau mic-dejun(uri) in graba, insa nu le recomand ca inlocuitoare de masa. Citeste si parerea mea despre cura de detoxifiere si ce trebuie sa mananci cand tii o dieta de detoxifiere.

  1. Pentru un mic-dejun plin de vitamine, energie si stare de bine, pune in blender banane, avocado, lapte, pudra de cacao si putina miere! Nu numai ca e delicios, dar te vei simti satula cel putin pana la ora pranzului!
  2. Pentru energie de dimineata, amesteca banane, cafea, lapte de soia si putina scortisoara. Vei fi mai fresh ca oricand!
  3. Amesteca banane, iaurt grecesc, suc de portocale si, optional, putine fructe goji. Vei obtine o bautura delicioasa, plina de fibre, nutrienti si energie! Odata ce ai amestecat in blender banane, ananas, lapte de cocos, unt de arahide si cateva nuci, toate smoothie-urile pe care le-ai gustat pana acum ti se vor parea irelevante!
  4. Acest smoothie este super-usor de facut! Trebuie doar sa amesteci in blender banane, esenta de vanilie, apa si voila! Ai obtinut o bautura sanatoasa si delicioasa in cateva minute!
  5. Amesteca putina apa de cocos cu o banana si cateva bucati de fructul pasiunii. Vei obtine un smoothie tropical delicios!
  6. Crede-ma! Nu ai baut niciodata ceva mai bun! Pentru a o obtine, amesteca banane, unt de arahide, esenta de vanilie, alune, cocos si cativa fulgi de ciocolata!
  7. Pune in blender 3 banane, putina scortisoara, lapte de migdale si cateva nuci. Amesteca-le si vei obtine un smoothie delicios!
  8. Amesteca piersici, struguri, mere si banane! E atat de simplu, dar si atat de gustos!




Dificultate:
Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat

Exercitii pentru:
Acasa  ·  La sala
Parte a corpului:
Abdomen  ·  Fund
Picioare  ·  Brate
Piept ·  Spate
Umeri
Cine este
Stefania Bia?

Nascuta pe data de 16.01.1989, Stefania si-a inceput cariera in atletism, in prezent fiind antrenoare de fitness si multipla Campioana nationala si Vicecampioana mondiala la disciplina Bikini Fitness.

Interviu




Alte articole interesante pe aceeasi tema:


Bananele coapte sunt mai sanatoase decat bananele necoapte?

Sunt sigura ca multor persoane le plac bananele. Sunt la fel de sigura ca mai toti dintre noi am citit prin vreun articol sau comentariu de-al unor dezinformati ca "bananele ingrasa". Daca ai citit despre metoda sigura ...
 » mai mult...

Care sunt beneficiile pe care le aduce quinoa sanatatii?

Quinoa. Am tot vazut poze, am tot vazut-o pe rafturile printre care ma plimb si tot aud ca se dezbate acest subiect prin diverse cercuri ale oamenilor ce vor sa duca un stil de viata sanatos. Dupa ce am vorbit despre ...
 » mai mult...

Care sunt beneficiile consumului de naut?

M-am speriat putin in weekend cand mi-am dat seama ca nu am o sursa alimentara de carbohidrati (in general ii consum la birou si se pare ca i-am transportat pe toti acolo). M-am tot gandit ce sa imi iau intre quinoa, ...
 » mai mult...






FitBody.ro v1.0.
online din 15.10.2012
Membri online
21 vizitatori si
6 membri sunt acum online!

vezi toti membrii online
cauta membri
Despre noi
FitBody.ro este un produs HTD.

prezentare
termeni si conditii
publicitate
contact
Parteneri
FitBody.ro va recomanda:

Exercitii si tratamente celulita
Crestere inaltime

site-ul tau aici