Cele mai simple sfaturi pentru a scapa de celulita

In momentul in care vezi un copilas cu o piele plina de gropite si cute este extrem de dragalas si iti vine sa il tot prinzi de foldurile de carnita, insa in momentul in care si tu dezvolti cam acelasi aspect al pielii pe coapse si abdomen, parca nu te mai bucuri la fel de mult. Aici ma refer atat la excesul de grasime de pe corp, cat si la gropitele inestetice datorate celulitei. Vrei sa scapi de celulita si ai incercat orice metoda? Iti voi oferi cateva informatii de baza care te vor ajuta sa scapi de celulita care ne afecteaza pe majoritatea si despre modalitatile prin care o poti combate.

Grasimea, muschii si tesuturile sunt distribuite diferit in cazul femeilor fata de al barbatilor si din acest motiv vei observa ca acestia au fost in general feriti de acel aspect neplacut al coajei de portocala care afecteaza pe 80-90% dintre femei. Daca te ajuta cu ceva, macar bucura-te ca nu esti singura in aceasta lupta ce pare de multe ori nedreapta impotriva celulitei, cele mai multe dintre noi suferim alaturi de tine.

Eu stiu ce zic in conditiile in care mi-am curatat alimentatia, fac mult sport si chiar si asa parca piciorul nu arata perfect lin si suav asa cum mi-as dori eu sa arate.

Ce este celulita de fapt?

Dupa ce am dat si eu un google search (ok, am dat mai multe google search-uri de-a lungul timpului) am aflat ce este celulita exact: celulita este o afectiune care apare datorita cresterii celulelor de grasime subcutanata (sub piele, daca nu era clar) care apasa si imping in tesutul conectiv, dand pielii de pe picioare, abdomen sau brate un aspect nodular, de branza cottage sau „coaja de portocala“. In tot corpul uman, tesutul conjunctiv separa sau leaga diferite organe sau tesuturi. In cazul despre care vorbim noi, tesutul conjunctiv face legatura intre piele si muschii de dedesupt.

Celulele de grasime sunt distribuite intre piele si muschi, printre aceste tesuturi conjunctive. In momentul in care celulele de grasime cresc, ele incearca sa isi faca cat mai mult loc si imping pielea, intinzand acel tesut conjunctiv despre care tot vorbesc si care nu prea lucreaza in favoarea noastra.

Tesutul conjunctiv sau conectiv se intinde atat de mult cat ii permite elasticitatea, iar cand este intins la maxim celulele de grasime imping si ajung sa creeze formele acelea valurite de la suprafata pielii - acele forme pe care le cunosti sub denumirea generica de celulita. La barbati, acest tesut conjunctiv este aranjat in diagonala, intercalat si model criss-cross, in tipare continue si fine si din acest motiv ei nici nu prezinta celulita, chiar daca si ei au probleme cu kilogramele.

Cunoscand toate acestea, este un mit faptul ca doar femeile slabe au celulita, la fel cum este mit si faptul ca celulita ar fi determinata de cat de multa grasime iti acopera corpul. Daca ai pielea subtire, celulita va fi mult mai vizibila, iar stratul de grasime in sine nu este o cauza a celulitei, insa o poate agrava in aspect, este adevarat.

Diferenta in aranjamentul tesutului conjunctiv, coroborat cu faptul ca barbatii au pielea mai groasa si tind sa depoziteze gasime in alte zone reprezinta explicatia pentru care nu prea vom vedea reprezentantii sexului masculin fiind chinuiti de aspectul de coaja de portocala.

Care sunt cauzele celulitei?

In cazul nostru, al femeilor, problema nu e neaparat grasimea corporala ci faptul ca din anumite cauze acest tesut conjunctiv isi pierde elasticitatea si devine din ce in ce mai rigid.

Printre cauzele care duc la aparitia celulitei putem enumera:

• predispozitiile genetice
• fluctuatiile hormonale
• varsta
• alimentatia
• deshidratarea
• stilul de viata sedentar
• fumatul
• anticonceptionalele
• sarcina
• factori externi

Aspectul celulitei difera de la o persoana la alta. Anumite doamne se plang ca pielea are un aspect de gropite de grasime, iar altele sustin ca zonele afectate arata mai rau decat coaja de portocala. La unele doamne celulita se vede mai proeminent in momentul in care se aseaza, in timp ce altele se straduiesc sa o ascunda chiar si cand stau in picioare.

Cat de eficiente sunt cremele, lotiunile, impachetarile si masajele anticelulitice?

Cremele si lotiunile anticelulitice, impachetarile, masajele anticelulitice si in general tratamentele anticelulitice, mai accesibile sau mai costisitoare vor da rezultate intr-un fel sau altul, insa in niciun caz nu vor fi rezultate de durata. Toate aceste proceduri impotriva celulitei, fie ca sunt facute la salon (lipomasaj, tratament cu laser etc.), fie ca ti le faci singura acasa, iti vor imbunatati aspectul pielii insa nu se poate spune ca te vor scapa definitiv de celulita.

Tu merita sa incerci orice consideri ca se incadreaza intr-un buget rezonabil (intrucat diferentele intre o crema anticelulitica scumpa si una ieftina nu sunt chiar de la cer la pamant) si in programul tau zilnic. In general aceste metode inlatura toxinele din tesuturi, inlatura celulele moarte, imbunatatesc circulatia sangelui si drenajul limfatic din zona in care sunt aplicate, iar tratamentele anticelulitice bazate pe aspiratie sau masare cu role (precum lipomasajul) reusesc sa iti imbunatateasca elasticitatea pielii, sa elimine apa retinuta (poti citi mai multe despre retentia de apa intr-un articol dedicat) si chiar sa arda grasimea nedorita din anumite zone de pe corp. Din nou, rezultatele nu sunt de durata si procedurile anticelulitice trebuie repetate periodic.

Sfatul meu sincer este sa nu te arunci chiar la cele mai scumpe tratamente anticelulitice pentru ca iti vei pune sperantele in niste proceduri care vor reusi sa te usureze numai de multi bani, nu si de grija celulitei. Sa iti masezi zonele afectate acasa nu are ce rau sa iti faca si nici bugetul nu va ramana secatuit, vei reusi sa iti mentii pielea tanara pentru mai mult timp, vei inlatura celulele moarte, vei imbunatati circulatia si poate chiar iti vei imbunatati digestia in urma unui masaj in zona abdomenului, insa nu spera ca vei observa rezultate spectaculoase la capitolul "inlaturarea celulitei".

Ceea ce tu va trebui sa faci este sa iti imbunatatesti productia de colagen de la nivelul pielii si sa reduci tesutul adipos pentru a nu mai pune atat de multa presiune asupra tesutului conjunctiv.

Care sunt remediile cele mai eficiente impotriva celulitei?

Armele de baza impotriva celulitei raman aceleasi pe care le recomand cu fiecare ocazie cand vorbesc despre un stil de viata sanatos: alimentatia sanatoasa, hidratarea si sportul!

Alimentatie impotriva celulitei

Cand vine vorba despre alimentatie impotriva celulitei ma refer la:

1. legume: rosii, castraveti, telina, morcovi, ciuperci, andive, anghinare, spanac, conopida, broccoli, dovlecei, ardei gras, sparanghel, urzici, leurda, praz, vinete etc.
2. fructe: mere, papaya, struguri, piersici, pepene, prune, ananas, cirese, coacaze, rodii, smochine fructe bogate in vitamina C, dar nu prea multe pentru ca sunt pline de zahar si nu iti va fi benefic -  fructele de padure sunt cele mai recomandate din punct de vedere al continutului de zahar si calorii
3. proteine: peste - nu te feri de peste gras, carne slaba, oua, iaurt, braza cottage - da, o poti manca pentru a nu o avea pe picioare :)), leguminoase si cereale - fasole, naut, soia, linte, quinoa, hrisca, ovaz
4. grasimi: masline, nuci, migdale, alune de padure - toate nucile trebuie sa fie crude! - , seminte de chia, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, avocado
5. condimente si ierburi: patrunjel, ghimbir, usturoi, ardei iute, sofran, turmeric, papadie,

Si nu uita sa bei ceai verde, ceai de musetel sau ceai oolong, acestea sustinand eliminarea toxinelor.

Evita pe cat posibil produsele procesate precum produse de patiserie, dulciuri, biscuiti, sucuri carbogazoase etc. Toate acestea sustin retentia de apa si de toxine din tesuturi. Evita si fumatul, dar si alcoolul pentru ca si acestea favorizeaza aparitia celulitei, avand efecte nedorite asupra exigenarii si transportului de nutrienti catre tesuturile pielii.

Exercitii pentru reducerea celulitei

In ceea ce priveste exercitiile impotriva celulitei, asa cum am mentionat, va trebui sa reduci si din stratul de grasime, dar si sa dezvolti niste masa musculara fina. Reducerea grasimii o vei face cu un antrenament cardio intens de tip circuit sau cu antrenamentul cardio pe intervale, iar dezvoltarea masei musculare (lucru de care nu trebuie sa te temi intrucat vorbim de o simpla tonifiere, sa se aseze "carnea" - nu celulita - altfel pe corpul cu o piele mult mai ferma) o vei face cu antrenamente precum: provocare pentru tonifierea fundului si a picioarelor sau antrenamentul pentru remodelare corporala.

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---