Cum sa folosesti alergatul pe banda pentru a arde cat mai multe calorii si a dezvolta fortaDaca asta vara mai puteam iesi la o alergare prin parc sau la o plimbare cu bicicleta, acum din pacate cam trebuie sa ne limitam la antrenamentele facute ori acasa, ori la sala. Stiu ca probabil ti se par mult mai antrenante orele de antrenament in aer liber, insa nu trebuie neaparat sa fie plictisitoare cele desfasurate la sala. De a-ti pipera putin antrenamentele la sala (sper ca) ma voi ocupa eu!
» mai mult...
Ce beneficii aduce curcuma (turmericul) sanatatii?Am tot scris de-a lungul timpului despre ceaiuri, am scris despre beneficiile ceaiului de trandafir, beneficiile ceaiului oolong, despre beneficiile consumului de ceai in general, am scris chiar si despre efectele secundare ale consumului de ceai in exces.De ceva vreme mi-a tot trecut pe la urechi cat de formidabila este curcumina (poate ai auzit de ea sub denumirea de turmeric sau sofran indian). Eu am scris despre curcuma in articolul despre cum sa previi cancerul, insa nu am intrat niciodata prea mult in detaliu despre cat de benefic este acest condiment cu adevarat. 100 grame de turmeric contin cam 3-5 grame de curcumina.
» mai mult...
Cele mai eficiente exercitii pentru un abdomen platToate suntem in cautarea antrenamentului ideal pentru obtinerea unui abdomen plat sau poate chiar patratele. Incerc sa vin cat mai des cu cele mai interesante si intrigante modele de antrenament pentur abdomen pentru ca imi dau seama cat de plicticos poate deveni sa tot faci aceleasi exercitii pentru zona abdominala, de cele mai multe ori fara rezultate.
» mai mult...
Cate beneficii aduce consumul de gutui?Daca am scris despre beneficiile dovleacului pentru ca il vedeam peste tot si simteam nevoia sa il consum din ce in ce mai des, acum parca imi sar in ochi tot mai mult gutuile. Niciodata nu cred ca am nimerit o gutuie cu adevarat coapta pe care sa pot spune ca am savurat-o. De fapt, daca stau bine sa ma gandesc, nici nu cred ca se poate spune ca stiu exact ce gust are una pentru ca de cele mai multe ori mi le-am cumparat din hipermarketuri unde, fie vorba intre noi, nu gasesti cele mai gustoase fructe si legume. Nu recomand si nici nu imi par de incredere multe dintre alimentele de import, insa daca piata se inchide la ora 18 nu mai am ce gutuie sa prind pe taraba.
» mai mult...
Metode simple si naturale prin care iti poti creste nivelul energieiEnergie, vitalitate, revigorare! Cu totii ne dorim ca in schema vietii noastre zilnice sa beneficiem de aceste senzatii pozitive. Din pacate nu toti stim si ce sa facem in acest sens si uneori uitam ca modalitatile cele mai simple si la indemana pot si cele care dau cele mai rapide si eficiente rezultate. Ca e sa faci sport, sa iei vitamine sau sa bei o cafea, trucurile de baza si poate previzibile dau roade de cele mai multe ori.
» mai mult...
Bananele coapte sunt mai sanatoase decat bananele necoapte?Sunt sigura ca multor persoane le plac bananele. Sunt la fel de sigura ca mai toti dintre noi am citit prin vreun articol sau comentariu de-al unor dezinformati ca "bananele ingrasa". Daca ai citit despre metoda sigura de slabire fara dieta atunci cu siguranta ai inteles ca nu te ingrasa bananele la fel cum nu te va ingrasa nici un croissant mancat seara.
» mai mult...
De ce apare pielea lasata si cum tonifiez corpul?Am auzit de o gramada de persoane care ar vrea sa se ingrase dar nu stiu cum sau persoane care desi sunt slabe nu arata fit si pe deasupra (sau pe sub, mai exact) poarta si o grasime viscerala (grasimea care inconjoara organele) in exces. Ce sa faci cand nu esti gras dar ai grasime corporala multa sau cand esti slab incat sa nu vrei sa slabesti dar ai grasime viscerala crescuta si trebuie sa o elimini?
» mai mult...
Model de antrenament pentru femei oferit de Miss Bikini Nicole WilkinsNicole Wilkins este una dintre competitoarele categoriei de bikini fitness pe care eu le ador. Este simpatica, pare abordabila si are desigur si un antrenament foarte reusit pe care de multe ori si-l impartaseste. Pe canalul de youtube ofera si sfaturi despre executia unor exercitii si pe cateva dintre ele ti le voi arata si eu in randurile ce urmeaza. Poate te vor speria putin muschii ei, dar nu uita ca fiind participanta la concursurile de fitness, dieta si suplimentatia ei sunt diferite de ale noastre.
» mai mult...
Efectele sportului asupra nivelului serotonineiSerotonina este un hormon care ne controleaza starea generala si in momentul in care nu secreti suficienta serotonina in creier, te poti simti deprimata. Dat fiind faptul ca serotonina este produsa de sistemul digestiv al organismului, obiceiurile alimentare nesanatoase pot determina nivelurile scazute ale acestei substante. Mancatul sanatos si exercitiile fizice iti pot creste nivelul de serotonina si te vor face sa ai o stare generala pozitiva si productiva.
» mai mult...
Exercitii pentru femeile care isi fac antrenamentul la salaDe data aceasta am ales sa prezint antrenamentul, alimentatia si suplimente frumoasei doamne de 30 de ani (deci, da, si la 30 de ani poti arata beton!), competitoare la sectiunea Bikini Fitness, pe numele ei Brooke Mora.Si ea este tot o adepta a superseturilor, prin urmare personal imi plac foarte mult antrenamentele ei! Nu te feri de greutatile mai mari pentru ca nu iti dauneaza nici sanatatii, nici fizicului. Dimpotriva! Ridicand greutati mai mari iti va creste masa musculara tonifiata care te va ajuta sa arzi mai multe calorii! Femeile pot ridica si trebuie sa ridice greutati mari!
» mai mult...
Beneficii pentru sanatatea generala si performanta la sala ale amino acidului L-histidinaL-histidina este un amino acid semi-esential si este implicata in formarea proteinelor si influenteaza o multitudine de reactii metabolice din organism. Amino acizii se impart in doua grupe: amino acizi esentiali (cei pe care trebuie sa ii obtinem din alimentatie sau suplimente) si amino acizi neesentiali (produsi de catre organism). Intrucat l-histidina este produsa decat in cantitati foarte mici de catre organism, ea trebuie sa fie obtinuta preponderent prin alimentatie. In anumite situatii, sinteza de l-histidina este atat de limitata incat se poate spune ca ajunge sa fie un amino acid esential.
» mai mult...
Interviu cu Stefania Bia, campioana la bikini fitnessDe curand am avut ocazia sa port o discutie cu Stefania Bia, cea pe care o vazusem castigand Bikini Open-ul de la Campionatul de Bodybuilding si Fitness desfasurat la Targu Mures in septembrie 2012. Ma uitasem si pe facebook-ul ei si chiar devenisem usor intrigata sa vad cum este ca om, dar si ca sportiv. Daca e stricta cu dieta, daca are timp de chestiile care ne plac noua fetelor, cum isi organizeaza activitatile si cam ce planuri are.
» mai mult...
Exercitii fizice de baza pe care le poti face si acasaDaca ai ajuns sa citesti acest articol, cu siguranta stii ca nu este neaparat necesar sa iti faci un abonament la sala pentru a te antrena si a obtine o forma fizica de invidiat. Pot intelege cum situatia economica actuala nu le mai permite multor persoane sa isi faca un abonament la sala, cum pot intelege si faptul ca multe persoane nu au timpul necesar pentru a face un drum pana la sala, fie din cauza jobului solicitant, fie din cauza situatiei personale, familiale aglomerate.
» mai mult...
Sfaturi de fitness pentru femei date de modelul de fitness Tarah AndrewsM-am gandit ca nu ar strica sa mai citim si despre cum reusesc fetele cu "talent" in sport sa se mentina motivate si daca un anume mindset pe care l-am putea dezvolta si noi. E vorba o structura anume? Sunt oare modelele de bikini mai norocoase decat noi? Se confrunta cu aceleasi probleme?
» mai mult...
Antrenament pentru coapsele interioare, exterioare si fesieriUrmatorul antrenament este alctauit din 3 seturi a cate 8 exercitii fiecare. Este alegerea ta cat vei face pauza intre aceste seturi, insa iti recomand sa nu exagerezi si sa nu iti lasi pulsul sa scada vertiginos.
» mai mult...
Circuit de exercitii pentru un abdomen platDupa ce ti-am oferit acele modele de antrenamente scurte si intense, am zis ca nu mai strica si un antrenament rapid pentru abdomen sculptat.
» mai mult...
Obiceiuri sanatoase care iti garanteaza o slabire rapida si tonifierea corpuluiDaca inca mai suporti consecintele alegerilor alimentare neinspirate ale sarbatorilor si ai cosmaruri legate de cum nu vei mai intra niciodata in blugii preferati dupa nebunia zilelor de dezmat sau deja simti ca parca trebuie sa investesti in niste bluzite si rochite mai largi, eu iti recomand sa te relaxezi in primul rand si sa gandesti pozitiv. Nu de putine ori am fost surprinsa sa aud justificari de genul “este mai frig afara deci pot manca mai mult” sau “vremea rece ma face sa am pofta de mancare mai mare”. Totusi, avand in vedere ca iarna asta parca nu mai vine, nici nu vad cum de cineva ar mai putea gandi ca un surplus caloric poate fi inclus in dieta zilnica.
» mai mult...
10 greseli de nutritie si fitness pe care majoritatea femeilor le comitNu vreau sa te stresez prea mult cu toate lucrurile care pot merge gresit la sala, insa as vrea sa scot in evidenta niste amnunte gresit intelese care au menirea de a te motiva, in niciun caz de a te demotiva! Ai fi surprinsa sa observi ca ne leaga foarte multe conceptii gresite cand suntem in stadiul de incepatoare sii chiar uneori cand deja am avansat. Nu spun ca barbatii pornesc cu mentalitati mult mai diferite, dar la femei mass media, trendurile si moda sustin niste sfaturi despre sport eronate care se impamantenesc in constiinta multora si devin foarte greu de inlaturat.
» mai mult...
Cum iti repari metabolismul dupa o cura de slabire de infometare sau o tulburare alimentaraIn prima parte a articolului am dezbatut cam ce se intampla daca tii o cura de slabire extrem de restrictiva (gen dieta cu grapefruit, cura de slabire cu supa de varza, dieta de 700 de calorii zilnic, dieta cu un singur aliment pe zi sau mai stiu eu ce dubiosenie) si am detaliat cam cum se ard caloriile prin procesele metabolice. Asa cum am mentionat si atunci, nu trebuie sa intri in panica nici daca te trezesti cu multe kilograme in plus dupa o slabire prin infometare, nici daca ai suferit de o tulburare alimentara grava. Totul se poate rezolva si poate reveni de la normal.
» mai mult...
Sculpteaza-ti corpul cu clasele de BodyPumpBodyPump-ul este o clasa ce si-a propus sa introduca fitness-ul si sportul in vietile oamenilor si se pare ca salile au inceput sa se lupte pentru a-si gasi antrenorii potriviti pentru prestatii demne de entuziasmul pe care sportul l-a starnit. Si trebuie mentionat ca dupa acest antrenament solicitant, caloriile pe care le vei arde vor pune un zambet pe fata ta inainte de clasa, dar si dupa ea... desi trebuie sa mentionez ca pe langa zambet, vei mai avea si o privire istovita, dar sigur va fi meritat efortul!
» mai mult...
Exercitii care te ajuta sa slabesti semnificativ in numai 20 de zileIn ziua de astazi se tot promoveaza miscarea, sportul si viata sanatoasa in general. Desigur ca nu toata lumea concepe ca ar putea avea o viata plina de bucurii si lipsita de frustrari care sa fie definita de cumpatare si eliminare a unor placeri vinovate. Cel putin in viziunea mea, in ciuda promovarii intense a mancatului sanatos si a activitatilor fizice, nu foarte multe lume ajunge sa isi educe stilul de viata intr-atat incat sa conteze si mai devreme sau mai tarziu renunta total la initiativa admirabila.
» mai mult...
Cum poti combate celulita prin remediile preparate acasa?Cred ca celulita este un termen care devine contagios odata ce a fost rostit. Odata ce o femeie incepe sa se planga despre celulita de pe picioare, in cel mai scurt timp se aude dintr-un alt colt al camerei cum o alta incepe sa vorbeasca despre celulita de pe posterior si asa mai departe. Indiferent ca aceste nemultumiri sunt justificate realmente sau nu, gropitele din piele reprezinta o sursa uriasa de nesiguranta pentru orice femeie, fie ea slaba sau mai plinuta.
» mai mult...
Antrenament circuit de 45 de minute pentru acasaTrec printr-o perioada in care sunt pasionata de antrenamentele de tip circuit. Circuitele sunt perfecte pentru momentele in care ori te-ai plictisit maxim de vesnicul antrenament cu greutati, ori pur si simplu nu mai ai timp sa dedici o ora-o ora si jumatate unui antrenament de forta si cu cardio insa totusi nu vrei sa renunti la sport.
» mai mult...
Dieta pentru o piele sanatoasa si tanara: alimente pentru ten curat si luminosDesi traim intr-o epoca in care apar tot felul de produse si tehnici pentru ingrijirea tenului si improspatarea pielii, in fond tot una dintre solutiile cele mai la indemana este si cea mai relevanta si eficienta: alimentatia. Deci inainte de a-ti face drum pe culoarele unei clinici ce ofera proceduri de curatare a tenului mai bine faci un drum printre raioanele unui supermarket sau ale unei pieti. In mod curent tot apar studii care confirma legaturi intre anumiti nutrienti si reducerea ridurilor, tenul luminos si preventia acneei si cosurilor.
» mai mult...
Pagina12345678910111213141516171819202122232425
