Antrenament de 3 zile pentru femei pentru tonifierea corpuluiRevin cu un model de antrenament care nu este destinat exclusiv femeilor, poate fi cu usurinta utilizat si de catre barbatii care isi doresc un antrenament mai light, mai pentru intretinere.
» mai mult...
Cerealele - aduc beneficii sau dauneaza sanatatii?Azi am decis sa dezbat un subiect destul de controversat pentru care prezint interes de ceva vreme. Sunt cerealele sanatoase sau nu? Aduc beneficii cerealele integrale? Trebuie eliminate cerealele din alimentatie? Personal, am ales sa nu mai prea consum carbohidrati si odata cu asta am eliminat si cerealele, chiar si pe cele integrale, desi nu imi construisem inca o parere concludenta in legatura cu beneficiile cerealelor integrale sau problemelor de sanatate pe care acestea ni le-ar putea crea.
» mai mult...
Antrenement circuit pentru biceps si triceps pentru femei (video)Eu recunosc ca sunt nerabdatoare sa imi antrenez bratele si astept toata saptamana cu nerabdare ziua de sambata! Schimb destul de des exercitiile si niciodata nu ma plictisesc, am grija sa imi creez niste superseturi dificile care sa ma mentina in priza constant.
» mai mult...
38 de beneficii ale otetului din cidru de mereAm tot vazut pe diverse site-uri ca otetul din cidru de mere este un miracol pentru sanatate, parca ar reusi sa trateze sau cel putin sa amelioreze cam orice afectiune sau neplacere de care suferim, de la tratarea sughiturilor pana la eliminarea simptomelor racelii sau chiar se merge atat de departe incat anumite persoane folosesc otetul din cidru de mere pentru tratarea diabetului, cancerului, problemelor de inima, de colesterol crescut sau pentru scaderea in greutate. Normal ca tot dand peste informatii atat de interesante nu am putut ramane indiferenta asa ca am mai investigat sa vad daca este vorba numai despre o moda mai recenta sau otetul din cidru de mere chiar isi merita reputatia impecabila.
» mai mult...
Fructul de guava si multiplele sale beneficii pentru sanatateZilele trecute am trecut pe la standul de seminte si nuci din piata si asa cum fac in general, am inceput sa arunc un ochi pe la toate laditele cu tot felul de fructe uscate, colorate, dulci si minunate. Ochii mi-au cazut asupra recipientului cu guava si m-am intrebat daca ar merita o incercare. Prin urmare, am facut eu niste cercetari si am aflat ca guava este un fruct plin de beneficii pentru sanatatea noastra. Am citit si o mica glumita referitoare la guava: daca in Europa si America se spune “un mar pe zi tine doctorul departe”, in Asia si in zonele in care creste guava ar trebui sa se spune “cateva guava in sezon tin doctorul departe pentru tot restul anului”.
» mai mult...
De ce sa participi la clase de yoga? 25 de beneficii ale yoga asupra sanatatiiDe ceva vreme tot incerc sa scriu despre beneficiile practicilor de yoga si se pare ca m-am tot luat cu metode de slabit sanatos si cu antrenamente care sa te ajute sa iti pui silueta la punct pana la vara, insa macar despre cum sa te energizezi prin yoga am scris acum ceva vreme si sper ca acel articol te-a atras. Da, unul dintre beneficiile yoga este acela de a-ti oferi energie, insa acesta nu este singurul, ci vei vedea ca sanatatea poate fi sustinuta din plin cu acele pozitii care pot parea intimidante la inceput.
» mai mult...
Program de antrenament pentru acasa ce vizeaza intreg corpul (video)M-am tot uitat la diverse antrenamente pentru acasa si nu prea am reusit sa gasesc unul care sa integreze miscari pe care cineva le-ar putea face la sala. Cel pe care il voi prezenta ma gandesc ca este ideal pentru cei care pleaca in delegatii sau vor sa faca miscare pana si cand pleaca in concediu. Integreaza foarte multe miscari utile, nu prezinta riscuri, poate fi realizat si de catre incepatori, dar poate fi ingreunat pentru cei care deja sunt mai avansati.
» mai mult...
Este sanatos sa bei apa calda cu lamaie si miere de dimineata sau pe parcursul zilei?Citesc si eu din ce in ce mai des despre beneficiile consumului de apa pe stomacul gol dimineata si dupa ce am si scris despre cat de miraculos se pare ca este acest obicei de dimineata, ba chiar un remediu pentru diverse afectiuni se crede, am decis sa ma documentez si mai mult si sa mai gasesc niste astfel de tratamente naturiste.
» mai mult...
Care sunt beneficiile consumului de ceai de trandafir?Eu sunt o mare consumatoare de ceaiuri, insa recunosc ca nu le aleg chiar pe cele mai bune la gust ci pe cele care imi ofera o plaja mare de beneficii. Dar in ultima perioada m-am straduit sa imi gasesc si cateva ceaiuri de al caror gust sa ma pot bucura, pe care sa le pot savura la o carte sau in timpul unui film. Asa ca, spre surprinderea mea, am reusit sa gasesc un ceai care imbina frumusetile ambelor luni: gust si sanatate. Acest ceai este ceaiul de trandafiri.
» mai mult...
Ghidul pentru scaderea in greutate - sfaturi si trucuriScaderea in greutate nu este un lucru usor pentru cei mai multi dintre noi. Unii sunt mai binecuvantati si beneficiaza de trupuri minunate indiferent ce stil de viata au, insa majoritatea populatiei trebuie sa respecte anumite reguli pentru a se mentine in parametri normali. La urma urmei si daca esti slab si nesanatos, nu ajungi nicaieri, asa ca dedica-te unui stil de viata sanatos pentru a obtine beneficii si asupra aspectului, si asupra sanatatii. Multe dintre aceste sfaturi sunt bine cunoscute, dar este bine sa ti le intiparesti pe toate in minte si sa nu prea sari peste nici unul.
» mai mult...
Antrenament pentru partea inferioara de abdomen oferit de Laura LondonDesi Laura London nu se inscrie in modelul de meu de fizic feminin, inteleg ca ea are obiective in sport si din acest motvi urmeaza cu totul alte diete si forme de suplimentare. Este participanta la categoria Figure din cadrul competitiilor internationale de fitness de fitness. Are 46 de ani si 3 copii, deci sursa motivationala trebuie sa fie pentru noi avand in vedere ca fizicul tonifiat devine din ce in ce mai greu de intretinut odata cu avansarea in varsta.
» mai mult...
Cum sa eviti problemele cauzate de pantofii cu toc inalt?Sa mai vorbim si despre problemele medicale care ne afecteaza pe noi, fetele. Pe langa sala mai avem si alte activitati si placeri si am convingerea ca pentru multe dintre noi pantofii sunt una dintre aceste placeri. Totusi, purtatul pantofilor ne poate crea si o multe de neplaceri, unele chiar grave, despre care voi vorbi astazi.
» mai mult...
Ce beneficii ne aduce consumul de curmale?Recunosc ca atunci cand am prin casa curmale cu greu ma abtin sa nu mananci vreo 15-20 dintr-un foc, mai ales daca sunt si fara samburi clar nu au nicio sansa in fata poftei mele de ceva dulce si sanatos. Dar cat de sanatoase sunt curmalele? La ce ajuta de fapt ele? Stim ca sunt sanatoase, dar care sunt beneficiile pe care curmalele ni le aduc sanatatii?
» mai mult...
Retete dietetice si vegan de pasca si cheesecakeAvand in vedere ca Pastele se apropie cu pasi repezi si imi dau seama ca multe dintre voi ati intrat deja in febra acestei sarbatori ce vine insotita si de o serie de griji si sarcini in plus, dar si de o suita de satisfactii si bucurii: ati inceput sa va faceti planurile de gatit, ce puneti pe masa de Paste, ce sa preparati mai bun, de unde sa va faceti cumparaturile, cum sa va organizati timpul mai bine si poate chiar si cum sa va feriti de ingrasare, sa gatiti cat mai sanatos fara a va pune in pericol silueta.
» mai mult...
De ce nu ma tonifiez si cum scap de pielea lasata?In prima parte a articolului am discutat despre ce inseamna de fapt acel aspect pufos al corpului, ce ascunde el de fapt si cam cum putem preveni aparitia pielii lasate daca am slabit foarte mult repede si destul de neadecvat.
» mai mult...
Suplimentele pe care orice femeie care face sport ar trebui sa le iaDesi amino acizii si suplimentele in general au primit mai mult promovare in ceea ce priveste barbatii, ar fi bine sa stii ca si pentru tine, o femeie care face sport, acestia reprezinta o parte esentiala a starii tale pre si post antrenament.
» mai mult...
Exercitii pentru un fund care arata perfect in bikiniSimti ca parca inca nu ai ajuns sa privesti in oglinda posteriorul la care visezi? Sculpteaza-ti fundul cu aceste superseturi intense si atinge acele rontunjimi atletice demne de reviste.
» mai mult...
Este sanatos consumul de ficat de origine animala?In 100 g ficat se gasesc intre 4 si 12 mg fier usor asimilabil. Anemia feripriva se poate corecta usor prin modificarea regimului alimentar. Putem scapa de simptome ale anemiei, precum slabiciune, oboseala, ameteli, daca includem in dieta ficatul de pasare sau de vita, alimentul antianemic prin excelenta. in plan gastronomic, ficatul de vita este mai apreciat decat cel de pui.
» mai mult...
Ghid de antrenament: Cum sa te antrenezi la sala pentru a slabi si a obtine un corp tonifiat?Deja cred ca am stabilit ca ridicarea unor greutati in culori pastelate nu te va ajuta sa devii mai sexy si fit, intrucat folosirea greutatilor mai mari este indicata pana si femeilor, desi ele inca se ravratesc impotriva stiintei! Sa discutam despre ce ar trebui sa faci in sala de forta daca tot ai decis sa te tii de treaba serioasa.
» mai mult...
Cele mai bune exercitii pentru tonifierea intregului corpTrebuie sa recunoastem ca in momentul in care ne sufla vara in ceafa deja ne gandim la cum sa ne tonifiem zonele mai problematice ale corpului pentru a arata cat se poate de bine in cat mai putine haine. Stiu ca exista multe femei care aleg sa isi ascunda partile care nu le satisfac din punct de vedere estetic purtand un costum de baie intreg insa eu sunt de parere ca poti lucra mai intens si eficient pentru a purta unul dintre acele minunate costume de baie in doua piese.
» mai mult...
Ce beneficii aduc semintele de chia sanatatii noastre?Daca tot am vorbit despre beneficiile semintelor de in, am decis sa prezint si “noul val” al semintelor supernutritive, semintele de chia. Semintele de chia si-au castigat popularitatea datorita vechimii efectelor benefice pe care le aduceau inca de pe vremea trburilor aztece si Tarahumara. Chiar sunt curioasa daca la finalul prezentarii vei fi convinsa ca trebuie sa le incluzi in planul tau alimentar.
» mai mult...
Ce alimente contin putini carbohidrati (dieta low-carb)?Ai tinut vreodata o dieta low-carb? Chiar daca nu ai incercat, cu siguranta ai auzit de ele, poate chiar ai mai citit si pe aici in contextul dietei ketogenice, al dietei Paleo sau al cursului de Tehnician Nutritionist la Fitness Scandinavia. Eu oricum promovez in general un stil alimentar cu consum moderat de glucide datorita beneficiilor pe care le vei vedea in procesul de slabire, dar si al sanatatii.
» mai mult...
De ce nu slabesc? Probleme legate de leptinaSlabirea este un subiect pe care imi place sa il dezbat, numai ca uneori ma las cuprinsa de temele legate de metode, tehnici, strategii de antrenamente care ne pot conduce catre acest scop final. Nu as vrea totusi sa pierd din vedere si multitudinea de alti factori ce joaca un rol esential in slabire. Printre acestia, demni de mentionat sunt si hormonii.
» mai mult...
Retete de dulciuri sanatoase si usor de preparatStiu ca toata lumea abia asteapta sa citeasca retete de dulciuri sanatoase care se pot incadra in necesarul caloric zilnic. Asta ma straduiesc eu in general sa prezint dar ma gandesc si ca este la fel de important si sa aiba un continut scazut de carbohidrati (cei care ne ingrasa), grasimi saturate (complet nesanatoase) si sa ne ofere si un aport de proteine satisfacator.
» mai mult...
Pagina12345678910111213141516171819202122232425