Metoda de slabire rapida fara cura sau dieta!Dupa ce am scris despre ideile gresite legate de slabire, mi-am dat seama ca asta era articolul pe care trebuia sa il fi abordat cu mult timp in urma, sa pornesc de la baza problemei slabirii. Este un articol cu informatiile cat mai basic pentru o slabire sanatoasa si rapida. Vad zi de zi cum tot felul de aiureli de teorii sunt lansate si nimeni nu vrea sa priceapa ca unica metoda de slabire sigura este DEFICITUL CALORIC!
» mai mult...
Despre dieta ketogenica si beneficiile eiAm observat ca nu prea am vorbit despre diete in ultima vreme sau poate chiar de multa vreme. Nu sunt adepta dietelor de niciun fel, prefer sa traiesc un stil de viata sanatos, dar tind catre un regim low carb. Daca tot sunt de parere ca aceasta abordare este cea care te conduce catre succesul in slabire, am decis sa discutam pe larg despre o dieta “la moda” in momentul de fata, care aduna din ce in ce mai multi adepti: dieta ketogenica.
» mai mult...
Ghidul complet de antrenament al femeilor: metode dovedite si particularizate pentru a slabi, a te tonifia si a deveni sexy (partea I)Principala problema a femeilor pe care o tot aud in momentul in care le mai spun sa ridice greutati este ca nu isi doresc sa creasca prea mult in masa. Daca si tu crezi asta, sunt aici pentru a iti reconfirma faptul ca nu se va intampla! Sa vedem si de ce!
» mai mult...
Alimentatia si suplimentele femeilor care fac sport, sfaturile Amandei LatonaUrmeaza exemplul alimnetar al fitness model-ului Amanda Latona pentru a oferi combustibil de calitate antrenamentelor tale, pentru o recuperare musculara eficienta si pentru construirea unui fizic de bomba sexy.
» mai mult...
Beneficiile consumului de ceai rosu RooibosBand un minunat ceai rooibos cu aroma de vanilie am inceput sa ma intreb cam care ar fi beneficiile pe care acesta mi le aduce. Si desigur ca am decis sa impartasesc noile informatii pe care le-am aflat si cu tine. Eu sunt o mare consumatoare de ceai si din acest motiv am si scris despre beneficiile ceaiului oolong, beneficiile ceaiului de trandafir, dar si despre potentialele efecte negative ale consumului de ceai, dar astazi chiar am fost uimita de noua mea descoperire.
» mai mult...
Antrenament cardio ucigator pe banda de alergareFie ca abia esti inca la primele sesiuni de fitness sau deja faci asta de cativa ani, iti propun planul de antrenament la banda de alergare perfect indiferent de situatia ta.
» mai mult...
Afla de ce esti deprimata si nervoasa si de ce vitamine si minerale ai nevoie pentru a te calmaDepresie, anxietate, panica, ostilitate, comportament paranoic, manie si uitare reprezinta numai inceputul unei lungi liste de simptome care pot fi cauzate sau agravate de catre carentele de vitamine si minerale. Daca simti ca iti dau tarcoale cateva dintre aceste probleme, iti datorezi o serie de teste! De cele mai multe ori vei avea nevoie numai de un supliment pentru a-ti putea tine sub contorl mintea si corpul.
» mai mult...
Pozitii de yoga pentru energie de dimineataIn ultimele zile am tot cautat pozitii de yoga pentru incepatori pentru ca vreau sa incerc si aceasta abordare de intremare a corpului si a spiritului. Ma rog, poate exagerez putin, insa pe moment imi pun destul de mult increderea cel putin in calmul pe care mi l-a putea da un set de exercitii de yoga. Si daca stimulentele pentru energie nu te ajuta, atunci sa vedem daca exista metode mai naturale care iti si pun corpul in miscare pentru a te revigora!
» mai mult...
Ce sunt proteinele complete si proteinele incomplete si cum le obtinem din surse animale si vegetale?Proteine reprezinta o parte esentiala a alimentatiei tale. Acest nutrient are o multime de functii in organismul nostru, precum dezvoltarea unui tesut muscular perfect tonifiat si crearea unor enzime digestive. Nu degeaba exista o obsesie a culturistilor si a celor care practica sporturi in care se dezvolta sau ard muschii pentru proteine.
» mai mult...
Antrenamenul pentru un piept feminin si tonifiatDe ce au nevoie femeile de un antrenament pentru piept?
» mai mult...
Beneficiile 5-HTP - supliment pentru slabit, depresie sau insomniiCat de greu mai e sa gasesti un supliment care intr-adevar te ajuta sa slabesti fiind si sanatos dar si ridicat in slavi doar de un aparat de marketing? Daca ati citit mai multe articole de-ale mele ati observat ca sunt o persoana care nu promoveaza nici dietele miraculoase si rapide, nici vreo pastila de slabir care ne scade in greutate numai uitandu-ne la ea. Totusi in suplimentele nutritive chiar imi pun baza si cred ca unele dintre ele chiar pot sustine procesul de slabire sub o forma sau alta. Asa ca am decis sa vorbesc astazi despre unul dintre cele mai eficiente si sanatoase suplimentele pentru slabit si nu numai: 5-HTP (hidroxitriptofan).
» mai mult...
De ce sa alegi un antrenament HIIT in locul unuia cardio simplu?Antrenamentul HIIT (high-intensity interval training sau antrenament pe intervale de intensitate crescuta) se refera cam la orice forma de antrenament care alterneaza intre explozii de activitatea intensa si perioade de activitate de intensitate scazuta sau chiar odihna totala. De exemplu, ai putea incerca pentru inceput un antrenament care implica o alergare la capacitatea ta maxima timp de 1 minut si apoi mergi incet 2 minute. Repeti aceasta secventa de 3 minute de 5 ori, realizand astfel un antrenament cam de 17 minute (cu o incalzire prealabila de 2 minute).
» mai mult...
Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse (ABT)Iti doresti sa obtii un trup atletic si fit precum al unui atlet? Atunci iti propun un antrenament ce iti va nimici grasimea de pe abdomen, coapse si fund. Acest antrenament iti va oferi un corp subtirel dar sportiv la care cu siguranta visezi de ceva vreme. Deci grasime corporala scazuta si forme apetisante pe o silueta sportiva? Eu clar ma inscriu! Si vreau ca si tu sa slabesti, sa intri in forma si sa te tonifiezi alaturi de mine cu acest antrenament exploziv pentru abdomen, coapse si fund.
» mai mult...
Alergatul pe banda nu te ajuta sa slabestiDaca nu esti genul careia ii place sa alerge sau sa faca in general cardio, atunci trebuie sa gasim o formula care sa te mobilizeze si provoace in acelasi timp, nu? Cataratul pe munti (si cataratul in general) este o forma mult mai buna de ars calorii si de solicitat muschii, dar asta poate ramane o optiune pentru cateva iesiri mai curajoase de primavara-vara. In restul zilelor, ne bazam pe mersul pe inclinatie la o banda de alergare Kettler desigur.
» mai mult...
Top 3 al exercitiilor pentru coapsele interioareIn general noi, femeile, avem probleme in zona coapselor interioare. Desi reusim sa mai punem niste fibra pe ici, pe colo, parca zona aceea ramane cea mai "atasata" de grasime. Exista o gramada de exercitii care pretind ca reduc grasimea din zona coapselor interioare, dar categoric reducerea grasimii de pe muschii coapselor interioare nu este o sarcina usoara.
» mai mult...
Cateva trucuri pentru a-ti aranja parul mai repede si mai usorEu am parul ondulat deci am si o gramada de probleme in a-l aranja. Solutia cea mai rapida pe care o aleg este sa mi-l prind, desi ma straduiesc sa apelez la aceasta modalitate de “aranjare” a parului pentru ca vreau ca daca tot folosesc fixantiv si perie rotativa, macar sa respire cat mai poate. Este destul de chinuit oricum, insa nici nu am la dispozitie minute bune pentru a-l aseza asa cum imi doresc. Chiar aveam nevoie de niste sfaturi eficiente care sa ma scape de problema vesnica a aranjutului parului.
» mai mult...
Ma ajuta sa slabesc pastilele cu Garcinia Cambogia? Care sunt efectele adverse?Imi aduc aminte de zilele in care eram fana infocata a lui Dr. Oz. Asteptam cu nerabdare sa se faca ora 22 si ma postez in fata TV-ului, uneori o urmaream chiar si in reluare. Clar orice recomandare de-a lui ma convingea instantaneu sa aduc vreun fel de schimbare sau sa cumpar ceva. In timp, am crescut (:D) si mi-am dat seama ca o multime dintre recomandarile de produse, tratamente, diete sau orice altceva cu impact asupra sanatatii sau frumusetii erau pur si simplu niste surse de venit pentru o industrie necinstita pe care doctorul-vedete o sustinea.
» mai mult...
Care sunt E-urile cele mai periculoase pentru sanatate si care sunt cele mai folosite in Romania?Traim deja niste timpuri in care pe orice produs ai pune mana, risti sa te trezesti cu o imbinare de aditivi, coloranti, indulcitori, arome sau tot ce se poate mai artificial si numai cu un aliment de calitate nu. Se pare ca studiile arata ca romanii sunt atenti la ceea ce scrie pe eticheta, dar oare cati dintre ei si renunta la un produs care are o lista interminabila de ingrediente de neinteles? Recunosc ca nici eu nu stiu ce inseamna toate nebuniile de pe eticheta unor produse si oricum nu prea ma avant eu vreodata sa cumpar alimente care au o descriere uriasa. Regula simplista pe care o poti urmari este aceasta: daca are mai mult de 5 ingrediente, pune-l inapoi pe raft.
» mai mult...
Ce carente de vitamine si minerale tradeaza poftele si cum sa le combati?Ti s-a intamplat vreodata sa iti doresti atat de mult sa mananci o prajitura cu ciocolata incat te-ai fi dus pana la celalalt capat al orasului pentru a o cumpara? Sau te-ai trezit vreodata noaptea cu o pofta de nastavilit care te-a facut sa iesi in pijama pana la cel mai apropiat magazin non-stop pentru a ti-o indeplini? Poate chiar ai plecat de la serviciu in plina activitate pentru ca nu mai rezistai poftei de a bea o cafea de la cafeneaua ta preferata... Eh, atunci nu iti este straina notiunea de pofta incontrolabila, cu poftele de mancare sau pofta de dulce.
» mai mult...
Beneficiile exercitiilor rebound... la trambulina!Am vazut ca mai toate salile au inceput sa bage clase de rebound, aero jumps. Am fost foarte curioasa sa vad cum se desfasoara o ora, o fi mai fun? O fi mai tare decat Kangoo Jumps, oare chiar merita toata tevatura? Adevarul este ca e fun, usor si safe indiferent de varsta pe care o ai. NASA sustine ca este forma cea mai eficienta si eficace de exercitii inventata de om.
» mai mult...
Tort de ciocolata dietetic si usorDe cata vreme cautai un tort de ciocolata pe care sa-l poti manca fara sa simti cum incepe sa ti se inscrie pe farfurie "nu trebuia sa-l mananci!" cu fiecare furculita infipta in el? Eu ador torturile cu crema, iar torturile cu crema de ciocolata sunt de departe favoritele mele. Din pacate nu ma pot bucura de un asemenea desert decat foarte rar, desigur, probabil la fel ca si tine daca iti pui problema sanatatii si a siluetei.
» mai mult...
Retete de smoothie-uri delicioase si sanatoase cu bananePe langa faptul ca sunt absolut delicioase, bananele sunt si o sursa bogata de vitamine si nutrienti benefici organismului, avand numeroase beneficii, cum ar fi combaterea retentiei de apa, scaderea tensiunii arteriale sau reglarea tranzitului intestinal.
» mai mult...
Dieta de slabit Eat Stop Eat - stai nemancat 24 de oreSaptamana trecuta mi-am inceput seria de articole despre niste diete mai inedite, diete pe care eu le consider eficiente si care cred ca se pot mula foarte bine pe stilul de viata al multora. Toate pornesc de la principiul postului intermitent, o idee pe care eu o urmez si care contravine credintei populara e a mancatului multor mese pe zi.
» mai mult...
Dieta cu calorii negative si lista cu alimentele cu cele mai putine calorii?Ai auzit si tu probabil de acea teorie (sau chiar dieta) cu caloriile negative. Sunt anumite voci care sustin ca dieta cu calorii negative presupune consumul unor alimente care au un efect caloric negativ, mai exact ca procesul de digestie al acestora va "costa" organismul un consum de calorii mai mult decat cel pe care acestea il contin. De cele mai multe ori auzim despre mere si de broccoli ca ar face asta, daca tin eu bine minte.
» mai mult...
Pagina12345678910111213141516171819202122232425
