Model de antrenament pentru tonifierea intregului corpEste adevarat ca se poate lucra pe toate formele corpului si orice fel de imperfectiune poate fi corectata cu ajutorul vestimentatiei sau uneori chiar al bisturiului, cea mai buna metoda de remodelare corporala eu spun ca ramane sportul. Sportul trebuie desigur coroborat cu o alimentatie adecvata. Si care este de fapt forma pe care ne-o dorim toate? Da, forma de clepsidra! Este forma clasica ce denota senzualitate, feminitate si de ce nu, sanatate.
» mai mult...
Care sunt cele mai eficiente remedii pentru mahmureala?Daca tot ti-am vorbit atata despre cum sa nu te ingrasi de sarbatori, cum sa tai din caloriile in exces consumate de sarbatori si ti-am oferit si niste mici trucuri de baza pentru a slabi si a nu pune kilogram in perioada consumului de bunatati, m-am gandit ca n-ar fi rau sa discutam putin si despre consumul de alcool. Nu cred ca se fac excese numai de alimente traditionale in perioada asta, ci si de licorile alcoolizate care si ele ne cam ademenesc pe la petrecerile date de Craciun si mai ales cu ocazia petrecerii de Anul Nou.
» mai mult...
Club Moving, clubul de fitness ce stabileste noi standarde in sportCu o experienta de peste 30 ani in domeniul sportului si a unui stil de viata sanatos si armonios, Club Moving, lider pe piata de fitness din Franta si prezent in Romania din primavara anului 2010, ne invita in cea mai recenta locatie, Club Moving Bucuresti.
» mai mult...
Cum slabesti cu dieta cu otet de mere?Stii parerea mea despre diete in general. Nu le aprob, nu consider ca dietele care dau rezultate rapide te pot ajuta sa ai parte de o slabire sustenabila. Partea buna a dietei cu otet de mere este ca slabirea se produce gradual, adica exact asa cum trebuie pentru a nu suferi de un efect yoyo. In momentul in care slabesti rapid, corpul tau va pune in miscare niste mecanisme prin care cresc sansele sa depui ulterior mult mai usor kilograme in plus.
» mai mult...
12 beneficii ale consumului tulpinei de telinaTelina, denumita stiintific Apium graveolens, este o leguma din familia Apiaceae. Ca orice verzitura, principalul beneficiu al telinei este efectul antioxidant, caruia I se alatura si enzimele benefice, dar si o serie de vitamine si minerale precum vitamina K, vitamina C, potasi, fier, acid folic si vitamina B6.
» mai mult...
Ce alimente reduc pofta de mancare si ce alimente cresc pofta de mancare?Senzatia de satietate este unul dintre lucrurile pe care trebuie sa le urmarim in momentul in care dorim sa slabim, dar si cand vrem sa mentinem un stil de viata sanatos. Este adevarat ca, de exemplu, culturistii nu au prea des acest scop, avand in vedere ca ei au nevoie de multe calorii pentru a dezvolta masa musculara, insa in cazul nostru, al femeilor, ea este imperioasa.
» mai mult...
Care sunt factorii care ne influenteaza pozitiv sau negativ metabolismul?Rata metabolica poate fi influenta de o serie de factori, pe unii dintre ei putandu-i schimba, pe cand pe altii va trebui sa invatam sa ii acceptam. Cea mai eficienta metoda de a ne creste rata metabolica este de a incerca sa scadem grasimea si sa dezvoltam mai multa masa musculara, intrucat numai cateva kilograme de masa musculara ne pot accelera suficient de mult metabolismul si ne pot crea o forma frumoasa a corpului.
» mai mult...
Interviu cu Ioana Ginghina @ Sky WellnessCu cateva saptamani in urma am avut placerea de a-i lua un interviu Ioanei Ginghina. Incepusem sa ii urmaresc blogul de ceva vreme si avand in vedere ca este destul de “bine cotata” printre sustinatorii unui stil de viata sanatos (dar si printre peretii biroului nostru), am zis ca ar putea fi un partener de discutie cel putin interesant.
» mai mult...
7 lucruri din dulap care iti pun in pericol sanatateaLucrurile de care trebuie sa te feresti cand alegi sa le porti.
» mai mult...
Cum arzi grasimea si tonifiezi corpul?Am vorbit despre cum sa scapi de pielea lasata dupa ce slabesti si despre toate metodele prin care poti arde grasime si dezvolta niste musculatura estetica in acelasi timp. Imi dau seama ca pe toti si toate ne intereseaza cum sa slabim, dar si cum sa avem niste forme pline si ferme prin cele mai simple metode. Cai usoare nu exista, mai ales cand avem obiective atat de marete dar partea buna e ca sunt realizabile si nici nu ai nevoie de pastile minune pentru asta.
» mai mult...
Ma ingras daca mananc seara?De cate ori nu am auzit intrebarea asta? De cate ori nu am citit despre diete care iti spun sa nu mai mananci nimic dupa ora sase sau sapte seara? De prea multe ori! Trebuie oare sa ne fie teama de o masa consistenta la ore tarzii? Sa ne abtinem de la pastele cu somon inainte de culcare? Sa vedem care e raspunsul.
» mai mult...
Beneficiile sportului in aer liber, in naturaPoate ca multitudinea de piese despre cum avem nevoie de aer m-a determinat sa si scriu despre beneficiile antrenamentelor in aer liber si ale sportului in natura in general. Sau poate ca motivul este ca vreau si eu sa mai incurajez soarele sa iasa si sa ne permita sa ne bucuram de beneficiile pe care activitatile fizice in parc, in natura le aduc sanatatii noastre.Dintr-un motiv sau altul, multi dintre noi nu prea ajung sa isi atinga necesarul de sport saptamanal. Nu spun ca neaparat condamn persoanele care nu fac sala pentru ca nici eu nu am chef zi de zi. Uneori prefer o plimbare mai lunga, o iesire cu bicicleta sau o sesiune de inot. Acum ca a venit vara insa, parca simt cum parcurile ma imbie sa imi mut antrenamentele acolo. Cu siguranta pe multi ii tenteaza ideea de a iesi in aer liber pentru ca in primul rand este o varianta mult mai accesibila si nici nu intampinam problemele clasice din salile de fitness.
» mai mult...
8 Alimente pentru un corp sanatos si o minte brici!Care sunt alimentele de baza care ne ajuta atat la echilibrul creierului, cat la echilibrul corpului nostru muncit prin fitness? In continuare expunem principalele beneficii pe care le aduc niste alimente despre care deja stim ca sunt extrem de utile sanatatii noastre.
» mai mult...
Sucuri de fructe si legume pentru cura de detoxifiereDespre cura de detoxifiere am scris si ti-am facut chiar si o lista cu alimente bune pentru detoxifiere. In primul articol mentionat am vorbit putin si despre dezavantajele dietei de detoxifiere si de ce nu e chiar grozav sa o tii pentru mult timp si, la ce sa te astepti daca organismul tau nu este pregatit pentru un asemenea program. Desi nu sunt cele mai bune diete, la final iti voi oferi un model de meniu pentru un Juice Detox daca medicul ti l-a indicat sau daca efectiv trebuie sa slabesti cat se poate de rapid.
» mai mult...
Antrenamentul modelului de fitness Amanda Latona Fitness 360In continuare va voi prezenta antrenamentul unui model de fitness. Faptul ca este fitness model nu inseamna ca si-a pierdut feminitatea sau ca are un antrenament sisific imposibil de realizat pentru o femeie care nu ia tot felul de suplimente. Este permis ca oricare femeie care vrea sa intre intr-o forma de invidiat sa lucreze intens la sala, asta insemnand sa ridice si niste greutati.
» mai mult...
Cateva alimente care sustin sanatatea si te ajuta sa slabestiMulta lume se plange ca mancarea sanatoasa nu are gust si de asta se plictisesc repede si revin la vechile prostii semipreparate sau de la fast food. Pacat ca gustul ala bun e dat in general de adaos de sare sau de tot felul de aditivi alimentari nesanatosi.
» mai mult...
Megan Donnelson Jensen isi prezinta antrenamentulMegan Donnelson Jensen este o atleta de cand se stie si participa de cativa ani si la competetitii de fitness. Inainte de a-i prezenta antrenamentul complet, mentionam si cateva dintre sfaturile pe care ea le-a dat oricarei femei care isi doreste sa dezvolte un fizic feminin, dar fit:
» mai mult...
Antrenament de 30 de minute pentru acasaCine are acum timp sa arda o gramada de calorii acasa? Pai... tu ai! Executa acest antrenament de 3 ori pe saptamana si vei simti diferenta pe cantar.
» mai mult...
Antrenamente intense pentru tonifierea corpuluiAvand in vedere ca mie imi plac mult antrenamentele de tip circuit nu avea cum sa nu se resimta asta si pe site. Nu sunt mare fana a topaielilor prin sala de forta asa ca ma gandeam sa duc aceste antrenamente in aerul liber daca tot a venit vremea frumoasa si parca ma imbie mai mult la iesit in parc decat la intrat intr-o sala.
» mai mult...
Beneficiile exercitiilor aerobiceDesi dupa cum vei vedea, nu sunt nici pe departe sustinatoarea unor antrenamente exclusiv cardiovasculare. Eu sustin ca aceste exercitii sa vina in competarea unui antrenament structurat care include sesiuni de greutati. Imi place si mie sa fac cardio si mi-a placut intotdeauna, insa am trecut la urmatorul nivel si fac HIIT preponderent. Acum,d aca esti inca sceptica si te simti mai confortabil cu sesiuni de zeci de minute de mers sau alergari, ok, alegere calea clasica. Daca insa esti pregatita sa crezi in antrenamentele pe intervale de intensitate crescuta (HIIT) ti-am dat cateva exemple si iti voi mai da!
» mai mult...
Remedii si alimente pentru raceala si gripaStilul de viata haotic pe care il ducem astazi prin lipsa de odihna, mancatul pe fuga si lipsit de nutrienti, expunerea la poluare, toate conduc la crearea unor neajunsuri in sistemul nostru in fiecare moment. Fumul, calitatea aerului, lumina soarelui si dieta dezechilibrata pot contribui la un sistem imunitar slabit, in special prin aparitia radicalilor liberi in ecuatie. Acestia descompun celulele si le lasa vulnerabile in fata virusilor si bacteriilor. Antioxidantii, un anumit tip de substante chimice regasite in plante, ajuta la neutralizarea radicalilor liberi si la protectia celulelor si intarirea sistemului imunitar.
» mai mult...
Exercitii cu gantere Kettler pentru fund bombat si picioare tonifiateExercitiile pentru fesieri nu numai ca iti vor crea o forma frumoasa si iti vor ridica fundul pentru a arata senzational in blugi si colanti, dar te pot face si mai puternica si rapida. Gluteii sunt o grupa esentiala pentru intreaga structura corporala.
» mai mult...
Pagina123456789101112131415161718192021222324252627
