Antrenamentul modelului de fitness Amanda Latona Fitness 360In continuare va voi prezenta antrenamentul unui model de fitness. Faptul ca este fitness model nu inseamna ca si-a pierdut feminitatea sau ca are un antrenament sisific imposibil de realizat pentru o femeie care nu ia tot felul de suplimente. Este permis ca oricare femeie care vrea sa intre intr-o forma de invidiat sa lucreze intens la sala, asta insemnand sa ridice si niste greutati.
» mai mult...
Care sunt factorii care ne influenteaza pozitiv sau negativ metabolismul?Rata metabolica poate fi influenta de o serie de factori, pe unii dintre ei putandu-i schimba, pe cand pe altii va trebui sa invatam sa ii acceptam. Cea mai eficienta metoda de a ne creste rata metabolica este de a incerca sa scadem grasimea si sa dezvoltam mai multa masa musculara, intrucat numai cateva kilograme de masa musculara ne pot accelera suficient de mult metabolismul si ne pot crea o forma frumoasa a corpului.
» mai mult...
8 Alimente pentru un corp sanatos si o minte brici!Care sunt alimentele de baza care ne ajuta atat la echilibrul creierului, cat la echilibrul corpului nostru muncit prin fitness? In continuare expunem principalele beneficii pe care le aduc niste alimente despre care deja stim ca sunt extrem de utile sanatatii noastre.
» mai mult...
Grelina - de ce mi-e foame si de ce nu slabesc?Daca tot am scris acum mult timp despre leptina si cum influenteaza ea procesul de slabire, am zis sa analizam putin cum sta situatia si cu grelina, ca doar sunt elemente conexe. In contrast cu leptina, grelina actioneaza ca un stimulator al apetitului. Ambii hormoni raspund in functie de cat de bine hranit esti, leptina fiind in general corelata cu grasimea corporala – cu cat ai mai multe kilograme in plus, cu atat vei produce mai multa leptina. Ambii hormoni iti activeaza hipotalamusul.
» mai mult...
Antrenament de 30 de minute pentru acasaCine are acum timp sa arda o gramada de calorii acasa? Pai... tu ai! Executa acest antrenament de 3 ori pe saptamana si vei simti diferenta pe cantar.
» mai mult...
Retete sarmale cu carne de curcanDe fiecare data cand se iveste ocazia, bunica mea ma intreaba daca nu vreau sa imi faca separat niste sarmale cu carne de curcan pentru a fi o idee mai dietetice. Eu o asigur de fiecare data ca daca tot este sa mananc sarmale, "ma sacrific" cu unele clasice, desi recunosc ca au cam prea multa grasime pentru gustul meu. Acum ca vine Craciunului si deja ti-am oferit idei de dulciuri dietetice pentru Craciun si ti-am dat si niste sfaturi despre cum sa nu te ingrasi de sarbatori ca preventie sau cum sa slabesti daca ai pus cateva kilograme dupa sarbatori, ma gandesc ca poate ai nevoie si de niste retete pentru sarmale ceva mai putin daunatoare siluetei.
» mai mult...
7 lucruri din dulap care iti pun in pericol sanatateaLucrurile de care trebuie sa te feresti cand alegi sa le porti.
» mai mult...
Antrenamente intense pentru tonifierea corpuluiAvand in vedere ca mie imi plac mult antrenamentele de tip circuit nu avea cum sa nu se resimta asta si pe site. Nu sunt mare fana a topaielilor prin sala de forta asa ca ma gandeam sa duc aceste antrenamente in aerul liber daca tot a venit vremea frumoasa si parca ma imbie mai mult la iesit in parc decat la intrat intr-o sala.
» mai mult...
Cateva alimente care sustin sanatatea si te ajuta sa slabestiMulta lume se plange ca mancarea sanatoasa nu are gust si de asta se plictisesc repede si revin la vechile prostii semipreparate sau de la fast food. Pacat ca gustul ala bun e dat in general de adaos de sare sau de tot felul de aditivi alimentari nesanatosi.
» mai mult...
Sucuri de fructe si legume pentru cura de detoxifiereDespre cura de detoxifiere am scris si ti-am facut chiar si o lista cu alimente bune pentru detoxifiere. In primul articol mentionat am vorbit putin si despre dezavantajele dietei de detoxifiere si de ce nu e chiar grozav sa o tii pentru mult timp si, la ce sa te astepti daca organismul tau nu este pregatit pentru un asemenea program. Desi nu sunt cele mai bune diete, la final iti voi oferi un model de meniu pentru un Juice Detox daca medicul ti l-a indicat sau daca efectiv trebuie sa slabesti cat se poate de rapid.
» mai mult...
Beneficiile sportului in aer liber, in naturaPoate ca multitudinea de piese despre cum avem nevoie de aer m-a determinat sa si scriu despre beneficiile antrenamentelor in aer liber si ale sportului in natura in general. Sau poate ca motivul este ca vreau si eu sa mai incurajez soarele sa iasa si sa ne permita sa ne bucuram de beneficiile pe care activitatile fizice in parc, in natura le aduc sanatatii noastre.Dintr-un motiv sau altul, multi dintre noi nu prea ajung sa isi atinga necesarul de sport saptamanal. Nu spun ca neaparat condamn persoanele care nu fac sala pentru ca nici eu nu am chef zi de zi. Uneori prefer o plimbare mai lunga, o iesire cu bicicleta sau o sesiune de inot. Acum ca a venit vara insa, parca simt cum parcurile ma imbie sa imi mut antrenamentele acolo. Cu siguranta pe multi ii tenteaza ideea de a iesi in aer liber pentru ca in primul rand este o varianta mult mai accesibila si nici nu intampinam problemele clasice din salile de fitness.
» mai mult...
Ce alimente reduc pofta de mancare si ce alimente cresc pofta de mancare?Senzatia de satietate este unul dintre lucrurile pe care trebuie sa le urmarim in momentul in care dorim sa slabim, dar si cand vrem sa mentinem un stil de viata sanatos. Este adevarat ca, de exemplu, culturistii nu au prea des acest scop, avand in vedere ca ei au nevoie de multe calorii pentru a dezvolta masa musculara, insa in cazul nostru, al femeilor, ea este imperioasa.
» mai mult...
Este micul dejun esential pentru procesul de slabire?Trebuie sa precizez inca de la bun inceput ca si in zilele mele matinale si in cele in care ma pot trezi dupa ora 9, sa zicem, luarea micului dejun pentru mine este o provocare. Ba timpul, ba lipsa de obisnuinta, ba lipsa de foame. Sunt genul care mananca tarziu si evident ca dupa ce am mancat la ora 00, nu voi mai avea pofta de mancat la ora 9. Plus ca eu am un plan alimentar destul de dubios per total, sanatos, dar ciudatel. Si se stie foarte bine ca majoritatea populatiei intampina probleme in gasirea timpului pentru mic dejun, iar daca si exista putin timp, masa nu va consta in ceva sanatos.
» mai mult...
Plan alimentar pentru dieta PaleoStii ca nu sunt chiar cea mai mare fana a dietelor de slabire insa exista cateva despre care am scris si in care am o oarecare incredere sa zicem, dieta Dash, dieta Ketogenica sau Dieta Paleo. Astazi iti voi prezenta cateva idei de mese pentru dieta Paleo pentru ca imi dau seama ca pare destul de greu de abordat in prima faza.
» mai mult...
Cum sa arzi caloriile consumate in exces in perioada CraciunuluiHai, mai mananca o felie de cozonac, bucura-te de sarbatorile de Craciun. Cum de zic tocmai eu asta, dupa ce ti-am oferit idei de reducere a numarului de calorii consumate de Craciun si cum sa reusesti sa te abtii de la bunatatile de Craciun? Ei bine, iti voi oferi niste idei despre cum sa arzi in mod eficient caloriile pentru a mai reduce si din stresul mancatului in exces si din grijile pe care ti le faci in legatura cu ingrasatul de dupa sarbatori.
» mai mult...
Remedii si alimente pentru raceala si gripaStilul de viata haotic pe care il ducem astazi prin lipsa de odihna, mancatul pe fuga si lipsit de nutrienti, expunerea la poluare, toate conduc la crearea unor neajunsuri in sistemul nostru in fiecare moment. Fumul, calitatea aerului, lumina soarelui si dieta dezechilibrata pot contribui la un sistem imunitar slabit, in special prin aparitia radicalilor liberi in ecuatie. Acestia descompun celulele si le lasa vulnerabile in fata virusilor si bacteriilor. Antioxidantii, un anumit tip de substante chimice regasite in plante, ajuta la neutralizarea radicalilor liberi si la protectia celulelor si intarirea sistemului imunitar.
» mai mult...
Cum slabesti cu dieta cu otet de mere?Stii parerea mea despre diete in general. Nu le aprob, nu consider ca dietele care dau rezultate rapide te pot ajuta sa ai parte de o slabire sustenabila. Partea buna a dietei cu otet de mere este ca slabirea se produce gradual, adica exact asa cum trebuie pentru a nu suferi de un efect yoyo. In momentul in care slabesti rapid, corpul tau va pune in miscare niste mecanisme prin care cresc sansele sa depui ulterior mult mai usor kilograme in plus.
» mai mult...
Ce beneficii are ciocolata neagra pe langa preventia aterosclerozei?Am vesti bune pentru ciocoholici, asa ca puneti-va un zambet larg pe buze si cititi despre ce beneficiu al ciocolatei vorbim astazi. Se pare ca ciocolata neagra este foarte sanatoasa pentru inima.
» mai mult...
Beneficiile exercitiilor aerobiceDesi dupa cum vei vedea, nu sunt nici pe departe sustinatoarea unor antrenamente exclusiv cardiovasculare. Eu sustin ca aceste exercitii sa vina in competarea unui antrenament structurat care include sesiuni de greutati. Imi place si mie sa fac cardio si mi-a placut intotdeauna, insa am trecut la urmatorul nivel si fac HIIT preponderent. Acum,d aca esti inca sceptica si te simti mai confortabil cu sesiuni de zeci de minute de mers sau alergari, ok, alegere calea clasica. Daca insa esti pregatita sa crezi in antrenamentele pe intervale de intensitate crescuta (HIIT) ti-am dat cateva exemple si iti voi mai da!
» mai mult...
Cele mai sanatoase alimente pentru persoanele care fac sportNu lasa ca munca eficienta de la sala sa se risipeasca din cauza unei alimentatii gresite. Mancarea pe care o consumi nu iti ofera numai energie, ci ofera si combustibil pentru muschii tai, te ajuta sa slabesti, arde grasimea si iti poate chiar imbunatati sanatatea inimii.
» mai mult...
Doua circuite rapide de exercitii pentru slabire si antrenamentul abdomenuluiAm o idee de antrenament rapid pe care il poti face acasa, atunci cand parca te-a lovit regretul ca nu ai mai lucrat si tu putin la tonifierea corpului (asta din cauza lipsei de timp, desigur, nu pentru ca nu ai fi motivata :) ). Stii prea bine ca iti recomand ca alaturi de un antrenament eficient pentru slabire sa tii si o "dieta" care sa te ajute sa slabesti.
» mai mult...
Gustare de 100-200 calorii din nuci si oleaginoaseDespre cat de benefice sunt nucile si semintele (floarea soarelui, dovleac, seminte de chia, seminte de in) am tot scris, si in general vin si cu mentiunea suplimentara de a nu depasi anumite cantitati pentru ca ele vin si cu o incarcatura calorica ridicata. Imi dau seama cat de usor este ca un pumn de nuci sa devina un castronas deci voi face niste precizari mai clare legate de cat de multe nuci putem consuma pentru a nu ne depasi necesarul caloric.
» mai mult...
Pagina123456789101112131415161718192021222324252627
