Ce alimente reduc pofta de mancare si ce alimente cresc pofta de mancare?Senzatia de satietate este unul dintre lucrurile pe care trebuie sa le urmarim in momentul in care dorim sa slabim, dar si cand vrem sa mentinem un stil de viata sanatos. Este adevarat ca, de exemplu, culturistii nu au prea des acest scop, avand in vedere ca ei au nevoie de multe calorii pentru a dezvolta masa musculara, insa in cazul nostru, al femeilor, ea este imperioasa.
» mai mult...
Interviu exclusiv: La EL VIN clientii Club Moving!Elvin Marinescu este un fost sportiv de performanta in cadrul cluburilor F.C. National Bucuresti si F.C. Dinamo, absolvent ANEFS (Academia Nationala de Educatie Fizica si Sport) - sectiunea Sport si Performanta cu specializarile Natatie si Fitness (2009), a lucrat ca Asistent Fitness si Nutritie in cadrul WorldClass Marriott (2008-2009) - efectuarea de teste, servicii si programe de nutritie/anti-aging/ slabire, Instructor de Inot initiere/avansati (2009-2011), Instructor Fitness si Aerobic/ Personal Trainer in cadrul One Fitness (2011-2014), iar din anul 2014 a inceput colaborarea cu Club Moving Bucuresti.
» mai mult...
Ma ingras daca mananc seara?De cate ori nu am auzit intrebarea asta? De cate ori nu am citit despre diete care iti spun sa nu mai mananci nimic dupa ora sase sau sapte seara? De prea multe ori! Trebuie oare sa ne fie teama de o masa consistenta la ore tarzii? Sa ne abtinem de la pastele cu somon inainte de culcare? Sa vedem care e raspunsul.
» mai mult...
Lista E-urilor inofensive si naturale care nu sunt un pericol pentru sanatateDesi romanii nu au o alimentatie exemplara, de fiecare data cand auzim de conceptul de E-uri ne inspaimantam si parca ni se trezeste un fel de constiinta alimentara pe care din pacate o pierdem imediat ce am ajuns la raionul cu mezeluri sau dulciuri. Este adevarat ca E-urile dauneaza grav sanatatii, iar o lista cu E-urile daunatoare poti gasi intr-aun articol anterior, insa nu tot ceea ce este E este si nociv.
» mai mult...
Dieta antistres si pro slabireIn momentul in care esti stresat, incercarea de a slabi devine o provocare si mai mare. Motivul pentru care asta se intampla este ca stresul determina cresterea in greutate prin sporirea apetitului, depozitarea mai rapida a grasimii in jurul taliei si cresterea nivelului de insulina. Pentru a te ajuta sa iti atingi scopurile in obtinerea trupului ideal, am creat o lista a alimentelor ideale pentru managerierea stresului si pentru mentinerea metabolismului in priza.
» mai mult...
Club Moving, clubul de fitness ce stabileste noi standarde in sportCu o experienta de peste 30 ani in domeniul sportului si a unui stil de viata sanatos si armonios, Club Moving, lider pe piata de fitness din Franta si prezent in Romania din primavara anului 2010, ne invita in cea mai recenta locatie, Club Moving Bucuresti.
» mai mult...
Interviu cu un fitness model, Jodie MinearJodie Minear este o profesionista in fitness, care si-a castigat card-ul pro de la IFBB in anul 2009, la varsta de 27 de ani. In timp ce prietenii ei ieseau in cluburi, ea se ducea in sala, acolo unde si-a descoperit menirea si marea placere a vietii. Ii place sa fie in fata camerei, sa inspire si sa sfatuiasca alte persoane.
» mai mult...
Antrenament de fitness pentru femeile ocupateStiu foarte bine ca gasirea unui program de antrenament adecvat se poate transforma rapid intr-o frustrare si poate deveni intimidant. Pe langa gasirea unui program potrivit, gasirea timpului devine o noua piedica si provocare. Ca majoritatea femeilor probabil ca si tu iti doresti sa mai dai jos din kilogramele in plus.
» mai mult...
Model de antrenament pentru tonifierea intregului corpEste adevarat ca se poate lucra pe toate formele corpului si orice fel de imperfectiune poate fi corectata cu ajutorul vestimentatiei sau uneori chiar al bisturiului, cea mai buna metoda de remodelare corporala eu spun ca ramane sportul. Sportul trebuie desigur coroborat cu o alimentatie adecvata. Si care este de fapt forma pe care ne-o dorim toate? Da, forma de clepsidra! Este forma clasica ce denota senzualitate, feminitate si de ce nu, sanatate.
» mai mult...
Cum ne afecteaza fumatul capacitatile sportiveNu mai este un secret pentru nimeni ca fumatul dauneaza grav sanatatii, este una dintre cele mai raspandite cauze ale fatalitatii umane. In S.U.A., de exemplu, fumatul cauzeaza moartea a 440.000 din 2.5 milioane de oameni annual. Daca nu se ajunge chiar in situatia mortii, fumatul cauzeaza alte probleme, precum cele cardiace si infarcte. Fumatul face ca si exercitiile fizice sa fie mai greu de suportat, compromitandu-ti un program eficient de altfel.
» mai mult...
Care sunt factorii care ne influenteaza pozitiv sau negativ metabolismul?Rata metabolica poate fi influenta de o serie de factori, pe unii dintre ei putandu-i schimba, pe cand pe altii va trebui sa invatam sa ii acceptam. Cea mai eficienta metoda de a ne creste rata metabolica este de a incerca sa scadem grasimea si sa dezvoltam mai multa masa musculara, intrucat numai cateva kilograme de masa musculara ne pot accelera suficient de mult metabolismul si ne pot crea o forma frumoasa a corpului.
» mai mult...
7 lucruri din dulap care iti pun in pericol sanatateaLucrurile de care trebuie sa te feresti cand alegi sa le porti.
» mai mult...
Sucuri de fructe si legume pentru cura de detoxifiereDespre cura de detoxifiere am scris si ti-am facut chiar si o lista cu alimente bune pentru detoxifiere. In primul articol mentionat am vorbit putin si despre dezavantajele dietei de detoxifiere si de ce nu e chiar grozav sa o tii pentru mult timp si, la ce sa te astepti daca organismul tau nu este pregatit pentru un asemenea program. Desi nu sunt cele mai bune diete, la final iti voi oferi un model de meniu pentru un Juice Detox daca medicul ti l-a indicat sau daca efectiv trebuie sa slabesti cat se poate de rapid.
» mai mult...
Beneficiile sportului in aer liber, in naturaPoate ca multitudinea de piese despre cum avem nevoie de aer m-a determinat sa si scriu despre beneficiile antrenamentelor in aer liber si ale sportului in natura in general. Sau poate ca motivul este ca vreau si eu sa mai incurajez soarele sa iasa si sa ne permita sa ne bucuram de beneficiile pe care activitatile fizice in parc, in natura le aduc sanatatii noastre.Dintr-un motiv sau altul, multi dintre noi nu prea ajung sa isi atinga necesarul de sport saptamanal. Nu spun ca neaparat condamn persoanele care nu fac sala pentru ca nici eu nu am chef zi de zi. Uneori prefer o plimbare mai lunga, o iesire cu bicicleta sau o sesiune de inot. Acum ca a venit vara insa, parca simt cum parcurile ma imbie sa imi mut antrenamentele acolo. Cu siguranta pe multi ii tenteaza ideea de a iesi in aer liber pentru ca in primul rand este o varianta mult mai accesibila si nici nu intampinam problemele clasice din salile de fitness.
» mai mult...
Interviu cu Ioana Ginghina @ Sky WellnessCu cateva saptamani in urma am avut placerea de a-i lua un interviu Ioanei Ginghina. Incepusem sa ii urmaresc blogul de ceva vreme si avand in vedere ca este destul de “bine cotata” printre sustinatorii unui stil de viata sanatos (dar si printre peretii biroului nostru), am zis ca ar putea fi un partener de discutie cel putin interesant.
» mai mult...
Idei de salate pentru un pranz sanatosMasa de pranz, probabil una dintre cele mai pacatoase din meniul zilnic. In mod ideal, ne-o preparam de cu seara si cand prindem cateva minute pentru a manca la birou, ne bucuram de ea rapid. Imi dau seama ca timpul este limitat si ca de cele mai multe ori e mult mai convenabil sa ne comandam ceva rapid sau, si mai rau, sa rontaim ceva mintandu-ne ca nu e atat de rau si ca n-are ce sa se intample atat de rau de la niste biscuitei sau saratele.
» mai mult...
Curs Tehnician Nutritionist by Fitness ScandinaviaDupa cum ai putut observa de-a lungul timpului, sunt o persoana careia ii place sa se informeze in legatura cu lumea asta schimbatoare a nutritiei si sanatatii in general si care e intotdeauna in cautarea informatiilor supreme... cel putin la momentul in care pun ceva in dezbatere. Nu imi place sa expun idei eronate si nu imi place sa ofer informatii cu jumatate de masura si am o pasiune clara pentru eliminarea miturilor si ideilor gresite legate de stilul de viata sanatos. Din pacate o multime dintre teoriile vechi deja nu mai sunt de actualitate si trebuie sa ducem multa munca de convingere pentru a le extirpa din constiinta umana.
» mai mult...
Legume, fructe si cereale cu un continut mare de fibre alimentareDupa ce am expus beneficiile consumului fibre alimentare, ma gandesc ca nu ar fi rau sa vedem si care sunt alimentele cu cel mai mare continut din acest macronutrient. Desi exista si o multime de suplimente cu fibre, este pacat sa nu le procuri chiar din alimente, avand in vedere ca acestea sunt incarcate si cu multe alte beneficii.
» mai mult...
Cateva alimente care sustin sanatatea si te ajuta sa slabestiMulta lume se plange ca mancarea sanatoasa nu are gust si de asta se plictisesc repede si revin la vechile prostii semipreparate sau de la fast food. Pacat ca gustul ala bun e dat in general de adaos de sare sau de tot felul de aditivi alimentari nesanatosi.
» mai mult...
8 Alimente pentru un corp sanatos si o minte brici!Care sunt alimentele de baza care ne ajuta atat la echilibrul creierului, cat la echilibrul corpului nostru muncit prin fitness? In continuare expunem principalele beneficii pe care le aduc niste alimente despre care deja stim ca sunt extrem de utile sanatatii noastre.
» mai mult...
Antrenamentul modelului de fitness Amanda Latona Fitness 360In continuare va voi prezenta antrenamentul unui model de fitness. Faptul ca este fitness model nu inseamna ca si-a pierdut feminitatea sau ca are un antrenament sisific imposibil de realizat pentru o femeie care nu ia tot felul de suplimente. Este permis ca oricare femeie care vrea sa intre intr-o forma de invidiat sa lucreze intens la sala, asta insemnand sa ridice si niste greutati.
» mai mult...
Beneficiile exercitiilor aerobiceDesi dupa cum vei vedea, nu sunt nici pe departe sustinatoarea unor antrenamente exclusiv cardiovasculare. Eu sustin ca aceste exercitii sa vina in competarea unui antrenament structurat care include sesiuni de greutati. Imi place si mie sa fac cardio si mi-a placut intotdeauna, insa am trecut la urmatorul nivel si fac HIIT preponderent. Acum,d aca esti inca sceptica si te simti mai confortabil cu sesiuni de zeci de minute de mers sau alergari, ok, alegere calea clasica. Daca insa esti pregatita sa crezi in antrenamentele pe intervale de intensitate crescuta (HIIT) ti-am dat cateva exemple si iti voi mai da!
» mai mult...
Pagina123456789101112131415161718192021222324252627
