Cum sa avem un somn odihnitor?

Despre beneficiile somnului cred ca am vorbit in mai multe articole insa niciodata nu se discuta prea mult despre importanta lui, mai ales intr-o societate in care cu totii parca ne privam organismul de acest element esential. Sigur ti se intampla des sa adormi greu sau sa te trezesti in timpul noptii sau chiar sa dormi dar sa te trezesti obosit.  » mai mult...

---

Tehnician Nutritionist @ Fitness Scandinavia - dieta personalizata

Curs cu Cori Gramescu. Ce pot sa spun mai mult decat: super! Stii ca nu sunt chiar genul care sa ridice pe cineva in slavi si nici nu pot sa spun ca rezonez vreodata 100% cu o anumita persoana mai ales cand vine vorba de nutritie sau sport. Ceea ce pot sa spun este ca am ramas cu o multime de informatii utile in urma acestui weekend si daca vreodata aveti ocazia sa discutati cu Cori, o sa vedeti ca e o persoana de la care chiar ai ce invata.  » mai mult...

---

Cum ne ajuta mancarurile iuti in lupta impotriva kilogramelor?

De o gramada de vreme se tot zice ca mancarurile si alimentele picante accelereaza metabolismul, insa informatiile legate de cum si pentru cat timp inca sunt neclare. Se crede ca elementul ce le da ardeilor iuti iuteala – capsaicina – este responsabil pentru crearea efectului, datorita generarii de caldura care creste temperatura corporala dupa consumare. Poate ai observat cum uneori la restaurant anumite persoane incep sa transpire cand mananca si parca scot flacari pe gura. Ei bine, acela este semnul ca organimsul lor a inceput sa arda ceva mai rapid caloriile.  » mai mult...

---

Metode simple prin care poti taia 800 de calorii de la masa de Craciun

Sunt convinsa ca deja ai citit articolul despre cum sa nu te ingrasi de sarbatori si cum sa te mentii in forma in perioada Craciunului, insa m-am gandit ca niste sfaturi in plus despre cum sa nu te ingrasi nu strica niciodata. Se pare ca studiile arata ca o persoana consuma in medie de Craciun cam 4000 de calorii, asa ca m-am gandit sa vedem cum putem reduce aceasta suma colosala folosindu-ne de niste trucuri banale, dar care nici nu iti vor taia din elanul culinar si nu vor elimina placerile pe care cu siguranta iti doresti sa le ai in  timpul sarbatorilor de Craciun.  » mai mult...

---

Exercitii pentru abdomen pe care le poti face acasa

Am senzatia ca niciodata nu putem avea prea multe antrenamente pentru abdomen. Cel putin pe mine ma cam plictictiseste sa fac de fiecare data aceleasi exercitii. Hai sa vedem niste alternative interesante de inclus in antrenamentul pentru abdomen.  » mai mult...

---

Cum iti afecteaza pozitia de somn sanatatea?

Nu mai surprinde pe nimeni daca spun ca pozitia in care dormi iti afecteaza sanatatea, intr-un mod pozitiv sau intr-un mod negativ.  » mai mult...

---

Ce medicamente reduc libidoul?

Toata lumea a auzit deja de medicamentele care cresc libidoul, cum ar fi Viagra. Dar ce se intampla cu cele care produc exact contrariul si anume scaderea libidoului pana la pamant? Deci, daca nu e una dintre zilele in care esti obosita si complet fara chef iar avansurile partenerului tau tot nu iti fac cu ochiul, s-ar putea ca medicamentele pe care le iei sa-ti joace feste.  » mai mult...

---

Ce este Monoglutamatul de sodiu si cat este de daunator?

MGS (monoglutamatul de sodiu) este substanta chimica despre care tot auzim in ultima perioada, in special cand vorbim despre produsele procesate carora cu greu le rezistam. Uneori poftele noastre nu tin de taria psihicului nostru, ci de ingredientele care produc anumite mutatii in organismul nostru, facandu-l “prizonierul” unui cerc vicios alimentar. Cu cat mananci mai multe produse procesate si semipreparate, cu atat iti vei dori sa consumi din ce in ce mai multe, tocmai din cauza acestei toxine care iti afecteaza sistemul nervos si creierul.  » mai mult...

---

Idei de mese sanatoase pentru copii

Odata cu inceperea cursului de Tehnician Nutritionist in cadrul scolii Fitness Scandinavia am realizat cat de complicat este sa construiesti planuri alimentare fie pentru persoane care sufera de diverse afectiuni, fie pentru persoane foarte ocupate, fie pentru cei care nu sunt obisnuiti sa manance sanatos. O alta provocare a fost si construirea unor mese gustoase si sanatoase pentru copii.  » mai mult...

---

Remedii naturale care te pot ajuta sa ai un somn mai odihnitor

Stiu cat de usor este ca somnul sa treaca pe ultimele locuri pe lista ta de prioritati. Si eu am anumite probleme cu somnul, si eu il neglijez, si eu sper uneori ca pot sa compensez cu somnul din weekend, desi in articolul despre miturile legate de somn am specificat clar ca recuperarea somnului pierdut este numai un mit.  » mai mult...

---

ABC FITNESS, mai mult decat o scoala de fitness

In anul 2013, ABC FITNESS SCHOOL a avut peste 250 de absolventi. Oferta ABC Fitness este extrem de variata, oferind cursuri de Instructor Aerobic-Fitness, Instructor Fitness, Personal Trainer, Perfectionare in Culturism si Fitness de Performanta, Tehnician Nutritionist, Tehnician Maseur si Formator.  » mai mult...

---

Antrenamentul pentru acasa pentru femeile ocupate

Avand in vedere ca pe pagina de facebook mai postez din cand in cand poze cu mamici intr-o forma fizica de invidiat, m-am gandit sa iti ofer si tie un antrenament rapid pe care il poti face si acasa atunci cand timpul nu iti permite sa iti faci antrenamentul la sala.  » mai mult...

---

Cat trebuie sa dormi pentru a sustine sanatatea?

Dupa ce am scris despre ce sa mananci si ce sa nu mananci inainte de culcare, am decis sa iti fac si un expozeu legat de afectiunile la care te expui in functie de cat dormi si cum dormi. De asemenea, nu uita sa citesti si despre cum pozitia de somn iti influenteaza calitatea somnului.  » mai mult...

---

Ciocolata care nu ingrasa provine dintr-un fruct - black sapote

De problemele cu pofta de dulce si de mancare in general am vorbit pentru ca preseaza o multime de persoane, uneori inclusiv pe mine. Imi imaginez ca este uman ca din cand in cand sa iti mai doresti sa iesi din rutina de "health freak" care iti dicteaza fiecare alegere culinara inspre una supersanatoasa si sa iti doresti ca pur si simplu sa te bucuri de o placere vinovata.  » mai mult...

---

Briose cu ciocolata si cartofi dulci de dieta

Da, ai citit bine, briose cu cartofi dulci. Daca tot am sustinut inlocuirea ingredientelor nesanatoase din retete cu unele mai prietenoase cu silueta si sanatatea noastra, a trebuit sa gasesc si o reteta care sa includa ingredientul mai spectaculos care este cartoful dulce. Stiu ca poate parea ireal insa aceasta reteta nu contine cereale, zahar, gluten sau lactate si mai are si un gust demential.  » mai mult...

---

Alexandra Ungureanu - antrenament personal la World Class

Faptul ca in ziua de astazi se pune foarte mult accent pe imagine si ca un produs frumos ambalat vinde mult mai bine nu mai este un secret. Acesta este si unul dintre motivele pentru care Alexandra Ungureanu s-a alaturat comunitatii World Class Health Academy at the Grand.“Un antrenor te motiveaza, iti da incredere in tine”, spune Alexandra Ungureanu!  » mai mult...

---

Cum combatem efectele negative ale statului mult pe scaun?

Sedentarismul este boala secolului in care traim. Indiferent ca facem sport inainte de birou sau dupa ce iesim de la munca, faptul ca stam ore in sir pe scaun ne afecteaza sanatatea si nu ne scoate din zona de activitate sedentara. Exista insa cateva „tehnici” de care ne putem folosi pentru a ne proteja de pericolele statului multe orepe scaun la birou.  » mai mult...

---

Cum prepari siropul de catina acasa?

Nu sunt eu chiar genul care promoveaza leacuri “babesti” sau da retete prea clasice de remedii naturiste, dar unele imi mai atrag si mie atentia. Daca tot am vorbit despre cat de sanatoasa este catina (eu si mai tot internetul), am zis sa iti prezint si felul in care o poti folosi ca tratament natural pentru… orice aproape.Te-as sfatui sa nu consumi totusi catina in orele tarzii ale serii pentru ca risti sa iti strici somnul.  » mai mult...

---

De ce ma ingras? Motive pentru care avem kilograme in plus.

Imi place ca din cand in cand sa mai abordez si niste teme mai putin puse in dezbatere sau cel putin niste aspecte mai fine ale unor teme intens promovate. De aceasta data voi vorbi despre ingrasare si niste motive mai putin cunoscute pentru care aceasta are loc.  » mai mult...

---

Sucuri care iti cresc imunitatea si iti detoxifiaza organismul

Daca este sanatoasa o cura de detoxifiere sau nu am discutat in trecut, iar tema ramane deschisa dezbaterii probabil pentru multi ani ce vor veni. Daca ne ajuta niste sucuri detoxifiante sa ne intarim imunitatea, din nou nu putem sa enuntam un raspicat „da”. Un lucru este cert, daca ne stim cu musca pe caciula, daca nu avem o alimentatie curata, atunci curele de detoxifiere isi gasesc rostul. Sa vedem impreuna cateva bauturi care sustin detoxifierea organismului si ne intaresc imunitatea.  » mai mult...

---

The Strongest Man in the City - Editia a II-a

Competitia “The Strongest Man in the City II” revine in cu forte proaspete si vara aceasta!  » mai mult...

---

Mancatul sanatos chiar iti sculpteaza abdomenul?

Nu iti mai pierde timpul si obtine in sfarsit acele mult ravnite patratele sau abdomenul plat prin reducere consumului de zahar, al multiplelor mese de "premiere" si a mancarurilor procesate.  » mai mult...

---

Pagina123456789101112131415161718192021222324252627