Ce ar trebui sa manance o persoana de varsta a treiaIn urma participarii la Cursul de Nutritie din cadrul Scolii Fitness Scandinavia am adunat o multime de informatii referitoare la construirea unui plan alimentar personalizat chiar si pentru persoanele care sufera de anumite afectiuni, dar si in functie de categoria de varsta din care face parte un client.
» mai mult...
Ce trebuie sa stii daca esti la inceputul antrenamentelor de fitnessM-am gandit ca este bine sa fac un material introductiv pentru tine, cea care iti doresti sa faci fitness si nu stii exact de unde sa incepi. Eu ma lupt cu o gramada de idei preconcepute si ma voi stradui in continutul site-ului sa elimin niste mituri pe care femeile si le-au autoindus. Sper sa te ajute urmatoarele sfaturi si sa intelegi cat de cat de unde sa incepi cu sesiunile de fitness la sala.
» mai mult...
Interviu cu modelul de fitness Ashley HornerAshley este fitness model, antrenor personal si nu in ultimul rand este mama. Pana sa inceapa sa practice sport a fost un om nepasionat de activitatea fizica si chiar supraponderala. Este un model de vointa si incredere in sine.
» mai mult...
Cum mancam carbohidratii pentru a nu ne ingrasa?“Trust me. I'm a doctor” este una dintre emisiunile mele preferate, ca doar imi plac studiile care demonteaza mituri. Una dintre cercetarile supuse testelor recent a fost cea legata de paste. Se pare ca pastele racite nu ingrasa. Dar noi stiam asta deja nu? Stim ca alimentele in sine nu ingrasa ci doar surplusul caloric.
» mai mult...
Slabeste rapid si sanatos cu aceste metode surprinzatoareCand vorbim despre practicarea sportului de dimineata, deja putem imparti oamenii in doua categorii: cei care isi doresc sa se antreneze dimineata si cei care ar face orice numai sa mai amane momentul pentru ridicarea din pat inainte de rasaritul soarelui. Indiferent de categoria din care faci parte, alegerile pe care le faci dimineata iti vor influenta pozitiv sau negativ felul in care metabolismul se va manifesta pe parcursul zilei.
» mai mult...
Ce beneficii are si cum se prepara lintea?Lintea este un aliment absolut minunat daca stii sa il gatesti corect, cu siguranta poate da gust unor preparate mai fade si nesemnificative. Lintea e plina de vitamine si nutrienti importanti asa ca daca ti-ai propus sa o folosesti prin retetele tale, atunci ai facut alegerea buna si voi incerca sa iti arat cum se gateste usor lintea.
» mai mult...
Scapa de celulita cu tratamente naturaleCum scapi de celulita in mod natural? Cu creme anticelulitice? Masaj anticelulitic? Proceduri costisitoare? … Magie poate? Cate dintre noi nu sufera aproape zilnic din cauza acestei afectiuni extrem de deranjante si “loiale”? Iti zic eu, cam 10%… Noi, restul, avem de cautat tot felul de solutii care sa ne ajute sa scapam de celulita si ale sale efecte.
» mai mult...
Exercitii pentru fund bombat ca al lui Jennifer LopezFie ca ne place sau nu, toate putem admite ca Jennifer Lopez parca devine din ce in ce mai tanara cu trecerea anilor. Si ca s-o spunem pe aia dreapta, arata senzational chiar si daca o comparam cu fete mult mai tinere. Dar cum face vedeta ca la cei 47 de ani ai sai sa isi mentina tineretea si vitalitatea.
» mai mult...
Antrenament zilnic scurt si intens pentru acasaDaca nici antrenamentele astea nu sunt convenabile pentru oricine, atunci nu stiu care ar fi. Iti propun niste serii simple de exercitii care cu siguranta te vor ajuta macar sa te mentii in forma in conditiile in care nu ai timp suficient sa merge la sala sau sa investesti mai mult timp in sport.
» mai mult...
Antrenamentul lui Raechelle Chase pentru fesieri si spatele picioarelorDupa cum poate ati observat, imi place foarte mult profesionista in fitness, Raechelle Chase. Foloseste greutati foarte mari, dar acest lucru nu trebuie sa te sperie, exercitiile sunt cele mai importante si felul in care le structureaza. Sfatul meu este sa incercati sa executati o parte dintre exercitii cu maximul greutatii pe care o puteti ridica, fara a va compromite postura. Fiind o profesionista, inseamna ca ea consuma si multe suplimente, ceea ce o face sa aiba si un fizic mai muscular. Sa nu te gandesti ca daca mai adaugi un disc pe bara, vei ajunge exact ca ea... daca nu iti doresti asta.
» mai mult...
Retete de antreuri sanatoase si dietetice pentru masa de PasteDaca anul trecut ti-am oferit niste idei de pasca sanatoasa si dietetica, anul asta iti propun niste antreuri delicioase si prietenoase cu silueta care vor face intrarea in scena fripturii de miel pe care o asteptam tot anul.
» mai mult...
10 sfaturi pentru a da jos kilogramele in plus si pentru a te mentineIn loc sa te chinuiesti cu diete (asa-zis "minune") pentru a scadea in greutate, mai bine ai adopta niste schimbari in stilul de viata. Acest sfaturi te vor ajuta sa te mentii supla si sanatoasa pe tot parcursul anului.
» mai mult...
Cat de sanatoasa este bautura "miraculoasa" Kombucha?In contextul in care voiam sa imi cumpar un supliment sau o solutie ceva eficienta pentru o digestie mai buna m-am gandit sa mai citesc cate ceva despre kombucha. In trecut m-am mai interesat despre acest asa zis miracol pentru sanatate si am zis ca niste research aprofundat nu ar strica. Iti zic inca de la bun inceput ca se pare ca totusi kombucha nu e chiar atat de miraculoasa cum ar incerca unii (vegani cu precadere observ) sa ne convinga.
» mai mult...
Cum te afecteaza o cura de slabire extrema si efectul yo-yoAi incercat orice, in special ceea ce iti promitea rezultate rapide. Poate te-ai bagat si la cure de slabire in care mancai numai pere sau numai pepene sau ai inlocuit doua mese cu supa de varza... Dietele fara grasimi sau fara carbohidrati nu iti sunt necunoscute si scoaterea proteinelor animale din dieta a parut intotdeauna o idee buna. Probabil ca ai vazut si cum au dat rezultate toate aceste diete, nu? Dar ce se intampla dupa ce reveneai la vechiul stil alimentar? Mergea bine?
» mai mult...
Cum se manifesta bolile la nivelul pielii fetei?Organismul nostru este un mecanism extrem de complex si inteligent si in general cand este in suferinta gaseste modalitati diverse prin care sa te anunte ca ceva este in neregula si ca are nevoie de ajutor. Desigur ca limba pe care corpul nostru o vorbeste ne este de multe ori straina, mai ales ca am cam incetat practica asta de a ne asculta organismul.
» mai mult...
Care vedete sunt vegetariene?Vegetarianismul nu este nici pe departe un trend recent. Exista ca alegere culinara din Grecia antica si din India antica, ca ulterior sa se extinda pe intreg mapamondul. M-am gandit ca ar fi interesant sa alcatuiesc o lista cu vegetarieni faimosi pentru care carnea nu exista in meniu.
» mai mult...
Care sunt beneficiile terapiei cu apa de mare, talasoterapia?Ma tot gandesc cand o sa vina vara si o sa mergem la mare, pe litoralul romanesc unii dintre noi si ne vom avanta in marea involburata si ma intrebam daca ea are vreun beneficiu. Faptul ca apa este sanatoasa pentru organismul nostru este limpede pentru toti (limpede ca apa de izvor ;)) ), insa are si apa de mare beneficii asupra organismului nostru? Ia sa vedem!
» mai mult...
Modelul de fitness Zahira Landestoy prezinta un antrenament de picioare, gambe si abdomenZahira alege sa lucreze abdomenul primul intrucat este si o buna forma de incalzire pentru intreg corpul. Din acel moment circulatia va fi imbunatatita si sangele va fi pompat mai bine catre restul zonelor lucrate. Plus ca asa eviti sa renunti la finalul unui antrenament istovitor si dai tot ceea ce ai in momentul in care esti abia la inceputul antrenamentului. Este mult mai safe asa!
» mai mult...
Arde grasimi si obtine doza de energie cu un supliment de slabit eficientSigur te-ai saturat sa duci o lupta interminabila cu kilogramele in plus si iti doresti ca pur si simplu sa ajungi sa te simti bine in pielea ta. Fie ca nu ai avut o alimentatie adecvata, fie ca ai ramas cu cateva kg dupa sarcina, stiu ca iti doresti sa slabesti cat mai repede, dar si cat mai sanatos.
» mai mult...
Beneficiile si tehnica de executie a exercitiilor de stretchingNu-mi place sa fac stretching. Da, exact, sunt una dintre persoanele pentru care exercitiile de “relaxare” cum s-ar zice sunt chiar o covoada, ba chiar o sursa de durere. In ciuda acestui fapt, stretching-ul se pare ca este la fel de benefic ca si exercitiile regulate, daca nu chiar mai important. Astazi exploram beneficiile de care ne putem bucura in urma unei sesiuni de exercitii pentru stretching.
» mai mult...
Dieta mediteraneana te ajuta sa slabesti si sa ai grija de sanatateMai scriu din cand in cand despre diete, gen dieta Paleo, dieta Ketogenica sau dieta DASH, diete in care cred, care nu afecteaza sanatatea daca le tii corect si nici nu te infometezi. Azi discut despre o alta dieta destul de cunoscuta, despre care gasesti o multime de informatii si care chiar cred ca merita promovata asa ca de ce sa nu o fac si eu: dieta mediteraneaza.
» mai mult...
Antrenamentul cardio cu beneficii pentru slabire si sanatateSa construiesti un program de antrenament eficient nu e un lucru prea simplu, in special daca esti femeie si te cuprind o gramada de temeri (nejustificate de cele mai multe ori). Cu cate programe de antrenament noi apar si cate voci exista in lumea fitness-ului, e normal sa fim cuprinsi de o confuzie generala legata de cum ar trebui sa ne antrenam.
» mai mult...
Pagina123456789101112131415161718192021222324252627
