10 sfaturi pentru a da jos kilogramele in plus si pentru a te mentineIn loc sa te chinuiesti cu diete (asa-zis "minune") pentru a scadea in greutate, mai bine ai adopta niste schimbari in stilul de viata. Acest sfaturi te vor ajuta sa te mentii supla si sanatoasa pe tot parcursul anului.
» mai mult...
Cum se mentin in forma vedetele - diete, antrenamente, stil de viataSe poate spune ca viata vedetelor este una aproape lipsita de griji, isi permit tot ceea ce isi doresc, primesc tot felul de articole gratis, mananca in cele mai selecte locuri, au stilisti, bucatari, soferi, totul le este pus la dispozitie Pretul pe care insa trebuie sa il plateasca (pentru ca e o sursa de stres, in opinia mea) este acela de a fi permanent haituite si tinute sub lupa, orice miscare le este analizata si judecata.
» mai mult...
Metode naturale si simple pentru o digestie mai bunaDesi nu este un subiect chiar atat de placut de dezbatut, digestia sanatoasa ar trebui sa ramana una dintre principalele noastre griji avand in vedere ca ea determina cam intreaga noastra stare de sanatate si stare de bine. De cate ori oare nu ti s-a intamplat sa te bucuri de o masa delicioasa si sa o regreti ulterior din cauza indigestiei pe care ti-a creat-o?
» mai mult...
Antrenamentul lui Raechelle Chase pentru fesieri si spatele picioarelorDupa cum poate ati observat, imi place foarte mult profesionista in fitness, Raechelle Chase. Foloseste greutati foarte mari, dar acest lucru nu trebuie sa te sperie, exercitiile sunt cele mai importante si felul in care le structureaza. Sfatul meu este sa incercati sa executati o parte dintre exercitii cu maximul greutatii pe care o puteti ridica, fara a va compromite postura. Fiind o profesionista, inseamna ca ea consuma si multe suplimente, ceea ce o face sa aiba si un fizic mai muscular. Sa nu te gandesti ca daca mai adaugi un disc pe bara, vei ajunge exact ca ea... daca nu iti doresti asta.
» mai mult...
Modelul de fitness Zahira Landestoy prezinta un antrenament de picioare, gambe si abdomenZahira alege sa lucreze abdomenul primul intrucat este si o buna forma de incalzire pentru intreg corpul. Din acel moment circulatia va fi imbunatatita si sangele va fi pompat mai bine catre restul zonelor lucrate. Plus ca asa eviti sa renunti la finalul unui antrenament istovitor si dai tot ceea ce ai in momentul in care esti abia la inceputul antrenamentului. Este mult mai safe asa!
» mai mult...
Rolul si importanta potasiuluiNu citim prea des despre rolul potasiului, nu? Totusi ar cam trebui. Este unul dintre mineralele extrem de importante pentru forta, functionarea sistemului nervos, muscular, osos, dar si pentru intarirea inimii. Iar la cat de multa sare consumam (voluntar sau fara sa ne dam seama), potasiul devine cu atat mai important.Importanta potasiului in organism?
» mai mult...
Antrenament pentru slabire "Intra in mica rochita neagra"Negrul subtiaza, dar cum ar fi daca nu ne-am mai imbraca in negru pentru ca ne slabeste, ci am fi slabe intr-o rochita neagra, in renumita rochita neagra? Eu zic ca e mult mai avantajos, nu de alta, dar poate uneori avem chef si de a purta o rochie roz prafuit si aia nu ne mai subtiaza :) Vin asadar cu o propunere de antrenament care te va face sa arati bine in orice te-ai imbraca.
» mai mult...
Cum prepari siropul de catina acasa?Nu sunt eu chiar genul care promoveaza leacuri “babesti” sau da retete prea clasice de remedii naturiste, dar unele imi mai atrag si mie atentia. Daca tot am vorbit despre cat de sanatoasa este catina (eu si mai tot internetul), am zis sa iti prezint si felul in care o poti folosi ca tratament natural pentru… orice aproape.Te-as sfatui sa nu consumi totusi catina in orele tarzii ale serii pentru ca risti sa iti strici somnul.
» mai mult...
Slabeste rapid si sanatos cu aceste metode surprinzatoareCand vorbim despre practicarea sportului de dimineata, deja putem imparti oamenii in doua categorii: cei care isi doresc sa se antreneze dimineata si cei care ar face orice numai sa mai amane momentul pentru ridicarea din pat inainte de rasaritul soarelui. Indiferent de categoria din care faci parte, alegerile pe care le faci dimineata iti vor influenta pozitiv sau negativ felul in care metabolismul se va manifesta pe parcursul zilei.
» mai mult...
Antrenamentul cardio cu beneficii pentru slabire si sanatateSa construiesti un program de antrenament eficient nu e un lucru prea simplu, in special daca esti femeie si te cuprind o gramada de temeri (nejustificate de cele mai multe ori). Cu cate programe de antrenament noi apar si cate voci exista in lumea fitness-ului, e normal sa fim cuprinsi de o confuzie generala legata de cum ar trebui sa ne antrenam.
» mai mult...
Arde grasimi si obtine doza de energie cu un supliment de slabit eficientSigur te-ai saturat sa duci o lupta interminabila cu kilogramele in plus si iti doresti ca pur si simplu sa ajungi sa te simti bine in pielea ta. Fie ca nu ai avut o alimentatie adecvata, fie ca ai ramas cu cateva kg dupa sarcina, stiu ca iti doresti sa slabesti cat mai repede, dar si cat mai sanatos.
» mai mult...
Cum se manifesta bolile la nivelul pielii fetei?Organismul nostru este un mecanism extrem de complex si inteligent si in general cand este in suferinta gaseste modalitati diverse prin care sa te anunte ca ceva este in neregula si ca are nevoie de ajutor. Desigur ca limba pe care corpul nostru o vorbeste ne este de multe ori straina, mai ales ca am cam incetat practica asta de a ne asculta organismul.
» mai mult...
Ciocolata care nu ingrasa provine dintr-un fruct - black sapoteDe problemele cu pofta de dulce si de mancare in general am vorbit pentru ca preseaza o multime de persoane, uneori inclusiv pe mine. Imi imaginez ca este uman ca din cand in cand sa iti mai doresti sa iesi din rutina de "health freak" care iti dicteaza fiecare alegere culinara inspre una supersanatoasa si sa iti doresti ca pur si simplu sa te bucuri de o placere vinovata.
» mai mult...
Mituri despre gluten si despre dieta fara glutenAm tot auzit despre persoane care aleg sa nu mai consume alimente cu gluten. Daca tot am scris despre intolerante si alergii alimentare ma gandeam ca nu ar fi rau sa vedem si care este treaba cu dieta fara gluten, care cred ca deja a devenit mai mult o moda. Desigur ca asa cum se intampla cu orice dieta sau noua moda alimentara, si despre dieta fara gluten au rasarit o multime de mituri.
» mai mult...
Beneficiile consumului de varza si dietei cu supa de varzaCine nu a incercat dieta cu supa de varza? Si daca nu ai incercat-o probabil ca cel putin ai auzit de ea. Sa nu crezi ca voi sustine o asemenea gogomanie cum este ideea conform careia chiar merita sa slabesti tinand o simpla dieta restrictiva care pur si simplu contine un aliment sanatos, dar care te va duce cel mai probabil la infometare si ulterior la un efect yoyo.
» mai mult...
Interviu cu modelul de fitness Ashley HornerAshley este fitness model, antrenor personal si nu in ultimul rand este mama. Pana sa inceapa sa practice sport a fost un om nepasionat de activitatea fizica si chiar supraponderala. Este un model de vointa si incredere in sine.
» mai mult...
Ce este Monoglutamatul de sodiu si cat este de daunator?MGS (monoglutamatul de sodiu) este substanta chimica despre care tot auzim in ultima perioada, in special cand vorbim despre produsele procesate carora cu greu le rezistam. Uneori poftele noastre nu tin de taria psihicului nostru, ci de ingredientele care produc anumite mutatii in organismul nostru, facandu-l “prizonierul” unui cerc vicios alimentar. Cu cat mananci mai multe produse procesate si semipreparate, cu atat iti vei dori sa consumi din ce in ce mai multe, tocmai din cauza acestei toxine care iti afecteaza sistemul nervos si creierul.
» mai mult...
Cum sa avem un somn odihnitor?Despre beneficiile somnului cred ca am vorbit in mai multe articole insa niciodata nu se discuta prea mult despre importanta lui, mai ales intr-o societate in care cu totii parca ne privam organismul de acest element esential. Sigur ti se intampla des sa adormi greu sau sa te trezesti in timpul noptii sau chiar sa dormi dar sa te trezesti obosit.
» mai mult...
Care vedete sunt vegetariene?Vegetarianismul nu este nici pe departe un trend recent. Exista ca alegere culinara din Grecia antica si din India antica, ca ulterior sa se extinda pe intreg mapamondul. M-am gandit ca ar fi interesant sa alcatuiesc o lista cu vegetarieni faimosi pentru care carnea nu exista in meniu.
» mai mult...
Culturism si fitness, Sibiu: Campionatul National de Seniori, in Sala TransilvaniaFederatia Romana de Culturism si Fitness si Asociatia Genius Sibiu organizeaza, in perioada 5-6 septembrie 2014, finala Campionatului National pentru seniori si senioare, la categoriile clasic bodybuilding, fitness masculin, fitness feminin, bodyfitness feminin si men physique.
» mai mult...
Cum ne afecteaza silueta si sanatatea produsele procesate, rafinateVorbesc des despre mancatul sanatos, aproape ca vorbesc numai despre mancatul sanatos. Hai sa vorbim azi despre mancatul nesanatos! Sa vorbim despre cum ne afecteaza sanatatea alimentele procesate, motivul principal pentru majoritatea imbolnavirilor de care tot auzim. O fi o noutate?! Mancarea nesanatoasa ne ingrasa si ne imbolnaveste! Wow!
» mai mult...
Idei de mese sanatoase pentru copiiOdata cu inceperea cursului de Tehnician Nutritionist in cadrul scolii Fitness Scandinavia am realizat cat de complicat este sa construiesti planuri alimentare fie pentru persoane care sufera de diverse afectiuni, fie pentru persoane foarte ocupate, fie pentru cei care nu sunt obisnuiti sa manance sanatos. O alta provocare a fost si construirea unor mese gustoase si sanatoase pentru copii.
» mai mult...
Scapa de grasimea de pe spateSunt cateva zone in care grasimea parca isi face de cap indiferent de ce i-am face. Una dintre aceste zone este cea a spatelui. Cate dintre noi nu am fost deranjate de imaginea inestetica creata la spate cand ne strange sutienul?! Parca uneori deranjeaza chiar mai mult decat colacelul de la burtica, nu?
» mai mult...
Cum iti afecteaza pozitia de somn sanatatea?Nu mai surprinde pe nimeni daca spun ca pozitia in care dormi iti afecteaza sanatatea, intr-un mod pozitiv sau intr-un mod negativ.
» mai mult...
Pagina12345678910111213141516171819202122232425
