Cum mancam carbohidratii pentru a nu ne ingrasa?“Trust me. I'm a doctor” este una dintre emisiunile mele preferate, ca doar imi plac studiile care demonteaza mituri. Una dintre cercetarile supuse testelor recent a fost cea legata de paste. Se pare ca pastele racite nu ingrasa. Dar noi stiam asta deja nu? Stim ca alimentele in sine nu ingrasa ci doar surplusul caloric.
» mai mult...
Dieta flexibila - mananc dulciuri si fast food si nu ma ingras?Mananca multe mese pe zi si mici, asa zic multe voci ale nutritionistilor. Banuiesc ca acusica o sa-ti sune alarma pentru o noua masa programata. Ce mananci? 100 g de piept de pui la gratar, 200 g broccoli si poate ceva mic si bun la final pe care o sa-l regreti? Asta daca vrei cat de cat sa o tii pe varianta cat de cat sanatoasa. Suna cunoscuta formula monotona? Ce ai zice daca ar exista o varianta in care mananci tot ce-ti place si slabesti?
» mai mult...
Ce beneficii are si cum se prepara lintea?Lintea este un aliment absolut minunat daca stii sa il gatesti corect, cu siguranta poate da gust unor preparate mai fade si nesemnificative. Lintea e plina de vitamine si nutrienti importanti asa ca daca ti-ai propus sa o folosesti prin retetele tale, atunci ai facut alegerea buna si voi incerca sa iti arat cum se gateste usor lintea.
» mai mult...
Antrenamentul cardio cu beneficii pentru slabire si sanatateSa construiesti un program de antrenament eficient nu e un lucru prea simplu, in special daca esti femeie si te cuprind o gramada de temeri (nejustificate de cele mai multe ori). Cu cate programe de antrenament noi apar si cate voci exista in lumea fitness-ului, e normal sa fim cuprinsi de o confuzie generala legata de cum ar trebui sa ne antrenam.
» mai mult...
Cele mai ciudate diete ale vedetelorAm vazut cu totii cum in momentul in care o vedeta pune niste grame de grasime pe fizicul dorit impecabil, ea este automat linsata de critici si de public uneori, desi parca acolo se vede mai multa intelegere. Vedetele se afla sub o continua presiune sa ramana slabe (nu neaparat in forma!), sa dea jos kilogramele acumulate pe parcursul unei sarcini, sa poarte latex, sa arate perfect cat ai zice “dieta”. Echipe intregi de antrenori si nutritionisti nu pot face ceea ce o dieta restrictiva si fada poate face!
In cont
» mai mult...
Arde grasimi si obtine doza de energie cu un supliment de slabit eficientSigur te-ai saturat sa duci o lupta interminabila cu kilogramele in plus si iti doresti ca pur si simplu sa ajungi sa te simti bine in pielea ta. Fie ca nu ai avut o alimentatie adecvata, fie ca ai ramas cu cateva kg dupa sarcina, stiu ca iti doresti sa slabesti cat mai repede, dar si cat mai sanatos.
» mai mult...
Alimente sanatoase periculoase si toxiceAzi o sa scriu niste chestiuni in care in prima faza nu stiam daca sa cred, mai ales dupa ce am scris despre singura metoda de slabire fara dieta care este deficitul caloric. Nu contest ca diverse alimente conduc la multiple reactii in organism, insa regula de baza este clara, arzi mai mult decat consumi, slabesti. Dar nu vreau sa ma lungesc si de data asta asa ca sa trecem la problema de azi: alimente sanatoase din care nu trebuie sa mananci prea mult.
» mai mult...
Cum ne ajuta mancarurile iuti in lupta impotriva kilogramelor?De o gramada de vreme se tot zice ca mancarurile si alimentele picante accelereaza metabolismul, insa informatiile legate de cum si pentru cat timp inca sunt neclare. Se crede ca elementul ce le da ardeilor iuti iuteala – capsaicina – este responsabil pentru crearea efectului, datorita generarii de caldura care creste temperatura corporala dupa consumare. Poate ai observat cum uneori la restaurant anumite persoane incep sa transpire cand mananca si parca scot flacari pe gura. Ei bine, acela este semnul ca organimsul lor a inceput sa arda ceva mai rapid caloriile.
» mai mult...
Antrenament pentru femei "fara scuze" (acasa)Dupa ce ti-am oferit varianta de antrenament pentru acasa de 45 de minute, vin acum si in intampinarea celor care au si mai putin timp la dispozitie cu un antrenament tot de tip circuit care va dura si mai putin. Nu uita ca am mai avut un model de antrenament scurt pentru femeile ocupate.
» mai mult...
Remedii pentru osteopenie si cresterea densitatii osoaseOasele puternice sunt stalpii de rezistenta ai unui corp sanatos, atletic si pregatit sa reziste. Degeaba tot incerc eu sa promovez aici antrenamente de orice fel daca baza nu este una rezistenta. Exista cateva notiuni elementare care ne ajuta sa ne imbunatatim densitatea osoasa, obiectiv pe care in special noi femeile trebuie sa il avem in vedere.
» mai mult...
Antrenament pentru brate sexyDupa ce am tot oferit variante de antrenament pentru tonifiere, slabire ma gandeam ca nu ar fi rau sa ne pregatim pentru sezonul tricourilor si maiouri lor cu un antrenament pentru brate sexy.
» mai mult...
Care sunt beneficiile terapiei cu apa de mare, talasoterapia?Ma tot gandesc cand o sa vina vara si o sa mergem la mare, pe litoralul romanesc unii dintre noi si ne vom avanta in marea involburata si ma intrebam daca ea are vreun beneficiu. Faptul ca apa este sanatoasa pentru organismul nostru este limpede pentru toti (limpede ca apa de izvor ;)) ), insa are si apa de mare beneficii asupra organismului nostru? Ia sa vedem!
» mai mult...
Cat tine mancarea in camara, frigider sau congelator?Desi de multe ori pretindem ca nu avem suficienti bani de investit intr-o alimentatie sanatoasa statisticile arata ca anual se arunca o cantitate foarte mare de alimente. Pe mine ma inspaimanta fiecare stire legata de tema asta mai ales ca pe planeta sunt atatea locuri in care lumea moare de foame.
» mai mult...
Alimentatie recomandata adolescentilorDupa ce am scris despre cum ar trebui sa arate planul alimentar al unei persoane in varsta, m-am gandit sa ma ocup si de tinerei, de adolescenti. Stiu ca este o perioada dificila, cu multe schimbari, iar alimentatia sanatoasa ar trebui sa iti sustina dezvoltarea din plin. Sunt de asemenea constienta ca in adolescenta probabil ca avem tendinta sa facem cele mai proaste alegeri, in special cand vine vorba de alimentatie.
» mai mult...
Pui cacciatore rapid4 portii
» mai mult...
Exercitii pentru fund bombat ca al lui Jennifer LopezFie ca ne place sau nu, toate putem admite ca Jennifer Lopez parca devine din ce in ce mai tanara cu trecerea anilor. Si ca s-o spunem pe aia dreapta, arata senzational chiar si daca o comparam cu fete mult mai tinere. Dar cum face vedeta ca la cei 47 de ani ai sai sa isi mentina tineretea si vitalitatea.
» mai mult...
Antrenament zilnic scurt si intens pentru acasaDaca nici antrenamentele astea nu sunt convenabile pentru oricine, atunci nu stiu care ar fi. Iti propun niste serii simple de exercitii care cu siguranta te vor ajuta macar sa te mentii in forma in conditiile in care nu ai timp suficient sa merge la sala sau sa investesti mai mult timp in sport.
» mai mult...
Ce sunt fibrele alimentare si care sunt beneficiile lor?Probabil ca stii deja ca fibrele alimentare sunt sanatoase. Normal ca stii, peste tot auzim "consuma fibre, consuma fibre!", "cumpara un supliment cu fibre!", "fireste ca nu te simti grozav, ar trebui sa mananci mai multe fibre!". Dar stim oare cat de sanatoase sunt de fapt fibrele alimentare?
» mai mult...
Ce ar trebui sa manance o persoana de varsta a treiaIn urma participarii la Cursul de Nutritie din cadrul Scolii Fitness Scandinavia am adunat o multime de informatii referitoare la construirea unui plan alimentar personalizat chiar si pentru persoanele care sufera de anumite afectiuni, dar si in functie de categoria de varsta din care face parte un client.
» mai mult...
Metode naturale si simple pentru o digestie mai bunaDesi nu este un subiect chiar atat de placut de dezbatut, digestia sanatoasa ar trebui sa ramana una dintre principalele noastre griji avand in vedere ca ea determina cam intreaga noastra stare de sanatate si stare de bine. De cate ori oare nu ti s-a intamplat sa te bucuri de o masa delicioasa si sa o regreti ulterior din cauza indigestiei pe care ti-a creat-o?
» mai mult...
Mancatul sanatos chiar iti sculpteaza abdomenul?Nu iti mai pierde timpul si obtine in sfarsit acele mult ravnite patratele sau abdomenul plat prin reducere consumului de zahar, al multiplelor mese de "premiere" si a mancarurilor procesate.
» mai mult...
Cum poate yoga sa iti imbunatateasca performanta in fitnessYoga prezinta numeroase beneficii printre care si scaderea in greutate si mentinerea unui tonus grozav. Te ajuta sa fii ferit de complicatii medicale fatale cauzate de catre grasimea in exces, precum atacuri de cord, infarcte si multe altele. Dar felul in care iti mentii greutatea in cote normale depinde in primul rand de tine si de disponibilitatea ta de a face anumite sacrificii. Cand vine vorba de yoga nu ne prea putem gandi la sacrificii, problema se pune insa la ce vom primi in schimbul eforturilor noastre de a o practica.
» mai mult...
Pagina123456789101112131415161718192021222324252627
