Ai cont pe FitBody?Login
Nu ai cont încă?Fă-ți cont nou acum!
Tot aud cum diverse femei aleg sa isi faca operatii de ridicare a fundului, cum vor ele sa il faca mai bombat fara prea mult ...

Citeste

Asa ca am zis sa intru putin in profunzimea unei teme care m-a atras foarte mult dupa ce am auzit-o mentionata pe canalul de ...

Citeste

Fundul este una dintre zonele de care ne interesam cel mai mult. Sa recunoastem, o forma frumoasa si un aspect tonifiat al ...

Citeste



De ce apare pielea lasata si cum tonifiez corpul?

Am auzit de o gramada de persoane care ar vrea sa se ingrase dar nu stiu cum sau persoane care desi sunt slabe nu arata fit si pe deasupra (sau pe sub, mai exact) poarta si o grasime viscerala (grasimea care inconjoara organele) in exces. Ce sa faci cand nu esti gras dar ai grasime corporala multa sau cand esti slab incat sa nu vrei sa slabesti dar ai grasime viscerala crescuta si trebuie sa o elimini?  » mai mult...

Antrenament circuit de 45 de minute pentru acasa

Trec printr-o perioada in care sunt pasionata de antrenamentele de tip circuit. Circuitele sunt perfecte pentru momentele in care ori te-ai plictisit maxim de vesnicul antrenament cu greutati, ori pur si simplu nu mai ai timp sa dedici o ora-o ora si jumatate unui antrenament de forta si cu cardio insa totusi nu vrei sa renunti la sport.  » mai mult...

Antrenament pentru picioare si fund

Perioadele de pauza ne pot scoate din forma sportiva si dupa una-doua saptamani de lipsa de la sala incepem sa observam mici schimbari, inclusiv in atitudine. Desi am scris despre cum poti evita sa pui kilograme dupa perioada sarbatorilor, mobilizarea de dupa este si ea dificila. Asa ca niste antrenamente fun si extrem de eficiente sunt strict necesare!  » mai mult...

Treci la un alt nivel de cardio pentru a arde si mai mult tesut adipos

Daca scopul tau este sa reduci tesutul adipos, primul lucru care it vine in minte este sesiunea de cardio. Dar oamenii pur si simplu urasc exercitiile de acst fel sau se plictisesc foarte repede. O sesiunea eficienta de cardio pe banda de alergare sau pe bicicleta poate adesea sa conduca la plictiseala si monotonie. Pentru a arde cat mai multa grasime cu rutina ta de cardio si sa te apropii cat mai mult de obiectivele tale, trebuie sa utilizezi strategii de cardio eficiente precum intensitatea, varietatea si timing-ul.  » mai mult...

Antrenament pentru partea superioara a corpului - nivelul de incepator si intermediar (video)

De data asta iti prezint doua antrenamente care mie mi s-au parut interesante la prima vedere si care sper sa iti placa si tie. Ele sunt organizate in functie de nivelul tau de fitness, nivel incepator si nivel intermediar, insa iti garantez ca si cel de incepator este destul de solicitant. In opinia mea aceste antrenamente iti asigura o sesiune completa a partii superioare a corpului (brate, umeri, spate, abdomen). Daca ai dotarile necesare, il poti face si acasa intrucat foarte multe exercitii sunt executate cu greutatea propriului corp. Bara de tractiuni este mai complicat de obtinut, insa daca esti dedicat antrenamentelor si singura modalitate de a le practica este gasindu-ti un antrenament pentru acasa, atunci arunca un ochi asupra celor de mai jos.  » mai mult...

Antrenamentul de fitness hardcore al Amandei Ennett

Acest antrenament este mai dur pentru ca de data asta avem de-a face si cu o tipa mai aspra. Este mama, sotie si puscas marin! Are vasrta de 26 de ani si deja are 3 copii.  » mai mult...

Cum sa te antrenezi ca un fitness model, Raechelle Chase antreneaza umeri si spate

Antrenamentul pentru umeri Raechelle isi antreneaza umerii o data pe saptamana si incepe intotdeauna cu o miscare din impins. Aceasta miscare o executa fie cu gantere sau la aparat. Incepe cu un set de incalzire pentru a evita posibilele accidentari, mai ales ca articulatiile umerilor sunt foarte sensibile.  » mai mult...

Exercitii pentru arderea grasimii de pe burta

Grasimea abdominala reprezinta in general o combinatie intre grasime subcutanata si grasime viscerala. Conform site-ului WebMD, grasimea viscerala, cea din profunzime se aseaza pe organele interne si este considerata un pericol major pentru sanatate. Joaca un rol in rezistenta la insulina si creste riscul de diabet.  » mai mult...

Ce fel de exercitii trebuie sa faci cand suferi de osteoporoza

55% dintre persoanele trecute de varsta de 50 de ani au o densitate osoasa scazuta – fie sufera de osteopenie, fie de osteoporoza. Daca ai fost diagnosticata cu una dintre cele doua afectiuni, atunci mai mult ca sigur doctorul ti-a recomandat si sa faci miscare. Si asta pentru ca activitatile ce implica lucrul cu greutate (mersul sau ridicatul de greutati) iti vor scadea sansele de a mai pierde din desnitatea osoasa si, in cel mai bun cazm vor regenera o parte din cea pierduta.  » mai mult...

Antrenament pentru sculptarea umerilor

Trebuie sa recunosc ca eu am doua preferinte cand vine vorba de antrenamente. Imi place sa imi antrenez fundul si bicepsul femural, partea din spate a picioarelor si umerii. Da, recunosc ca daca ar fi sa aleg o parte a corpului din trenul superior care tin sa arate “lucrata”, atunci aceea este grupa musculara a deltoizilor. Eu am si o constructie mai lata a umerilor, deci vreau sa fie si tonifiati in adevaratul sens al cuvantului, iar din acest motiv le acord o atentie separata, intr-o zi de antrenament aparte.  » mai mult...

Obtine rezultate mai bune de la antrenamentul tau

Te-ai cam poticnit la sesiunile de antrenament? Urmeaza-ne sfaturile si imbuntateste-ti performantele sportive.  » mai mult...

Cum sa obtii picioare frumoase ca ale Rihannei?

Desi nu sunt chiar cea mai mare admiratoare a Rihannei recunosc ca din cand in cand mai are perioade in care imi place cum arata. Are un trup atletic si tonifiat. Muschii pe care ii are la picioare si la fesieri pot fi obtinuti prin multe exercitii cu greutatea corpului si o gama foarte variata de genuflexiuni si fandari.  » mai mult...

Antrenamentul pentru cvadriceps al unui fitness model, Raechelle Chase

Pentru a dezvolta masa musculara in zona cvadricepsilor, partea din fata a piciorului, va trebui sa ridici greutati mai mari si va trebui sa folosesti exercitii preponderent compuse precum genuflexiunile. Acestea sunt imperioase si necesita completa dedicatie la fiecare antrenament, iar asa vei obtine succesul si rezultatele. O idee buna este sa iti schimbi antrenamentele si exercitiile pentru a-ti lucra muschii din toate unghiurile si pentru a performa niste antrenamente proaspete si interesante. Ridica greu, antreneaza-te serios si imbunatateste-te!  » mai mult...

Antrenament rapid pentru arderea grasimilor de sarbatori

Ai inceput pregatirile de sarbatori sau deja le-ai terminat poate? Ai terminat cu ideile de cadouri de Craciun, au inceput petrecerile de Craciun cu multe alimente apetisante si mesele in familie cu mancare traditionala? Stii ca shoppingul pentur perioade lungi si alergatul dintr-o parte in alta de nu iti mai stii de cap pentru rezolvarea problemelor inainte de finalul anului chiar sunt un antrenament bun, nu? Eh... sau poate nu chiar! :) In cazul in care nu ai timp de mers la sala, atunci alege un antrenament rapid pentru acasa.  » mai mult...

Exercitii pentru picioare tonifiate demne de toata invidia!

A venit vara (desi uneori parca toamna vrea sa isi reintre in drepturi cu ploile sale infernale), insa un lucru este clar, temperaturile cresc si hainele devin din ce in ce mai subtiri. Din acest motiv va trebui sa acordam cat mai multa grija felului in care aratam si cum sa facem mai bine si usor asta decat prin exercitii fizice si prin alimentatie adecvata?  » mai mult...

Ce trebuie sa stii despre o clasa de Zumba?

Sunt sigura ca ai auzit despre aceasta forma de miscare si ca alaturi de multe alte femei macar o data ti-ai spus “poate incerc si eu”. Na, doar este un antrenament supranumit si un party de dance fitness. Ca e intr-o sala de fitness, ca e acasa, imi dau seama ca tot mai multa lume adera la acest curent. Cam toate salile se straduiesc sa isi gaseasca instructori si sa isi faca o bresa in program pentru integrarea unei clase dansante. Desi nu sunt o mare fana a claselor cu topaiala in general, am fost si eu atrasa de conceptul de dans si chiar m-a fidelizat pe o perioada destul de lunga.  » mai mult...

Exercitii pentru un piept mai ferm

Stiu ca vrei brate tonifiate, vrei un spate tonifiat, dar vrei si niste sani mai fermi, corect? Partea superioara a corpului n-ar fi completa si cu un antrenament pentru piept si desi asta te-ar putea speria, eu iti voi demonta cateva idei preconcepute pe care cred ca ti le-ai dezvoltat si care nu te lasa sa iti construiesti un antrenament eficient pentru un piept mai ferm.  » mai mult...

Program de fitness model pentru partea superioara a corpului cu Jennifer Nicole Lee

Jennifer Nicole Lee este deja un nume cunoscut publicului larg din motive admirabile sau mai putin admirabile. A reusit sa slabeasca prin sport dupa nasterea copiilor, nemafiind chiar o adolescenta si afost introdusa in lumea sportului ca fiind "fitness guru" si o mama foarte sexy (sau prea sexy), in vizorul presei. In randurile ce vor urma Jennifer prezinta un program de cardio si greutati care distruge tesutul adipos si te aduce intr-o stare fizica excelenta. Citeste-l si pune-l in aplicare!  » mai mult...

Pierde din grasime si tonifiaza picioarele

Creeaza-ti un corp plin de senzualitate cu aceste rutine de sport care iti vor arde grasime si vor construi musculatura delicata.Dupa cum vei tot observa, recomandarea mea constanta in ceea ce consta antrenamentul picioarelor va include cam intotdeauna genoflexiunile si indreptarile. Imi plac, le execut si eu des si sub diverse forme. Nu voi lasa un stil de genoflexiune neexmplorat. Si, prin urmare le voi transmite si catre tine. Aceste doua exercitii clasice iti vor dezvolta musculatura picioarelor negresit, insa ceea ce ele nu garanteaza este reducerea grasimii. Este minunat sa dezvolti niste muschi la picioare numai ca daca acestia sunt ascunsi sub un strat de tesut adipos, degeaba ii ai dezvoltati.  » mai mult...

Cel mai bun exercitiu pentru un abdomen tonifiat

Uneori, cand vine vorba de exercitii fizice, mai simplu poate fi si mai bine. Desi poate fi foarte fun sa tot gasesti exercitii elaborate si complexe, tonifierea si cresterea unor muschi care iti imbunatatesc esteticul pot fi obtinute cu exercitii mai clasice, cum ar fi plank-ul (scandura, plasa). Pentru a executa o plansa, trebuie sa iti mentii corpul (zona trunchiului) deasupra solului, in linie dreapta si totul folosindu-te numai de un covoras sau o saltea Kettler.  » mai mult...

Antrenamente scurte pentru acasa

Fiind si eu pe fuga in anumite zile, dar avand si chef de niste miscare, mi-am dat seama ca nu ar strica sa postez niste antrenamente scurte, intense si care cu siguranta ne vor accelera metabolismul si ne vor imbunatati si starea de spirit. Citeste si despre miscarile de yoga care iti ofera energie de dimineata si poate bei si niste apa cu lamaie pe stomacul gol pentru acelasi efect de revigorare.  » mai mult...

Arde 400 de calorii cu acest antrenament pe intervale pentru tonifierea posteriorului

Alergatul la o intensitatea decenta poate arde multe calorii si in acelasi timp iti poate tonifia musculatura picioarelor si a feselor. Desigur, daca il realizezi corect si intens, poti pierde din centimetri si iti poti tonifia si zona abdominala. Daca adaugi inclinatie la antrenamentele tale iti vei tonifia partea inferioara a corpului si mai rapid, si mai eficient. Daca nu te simti pregatita sa alergi “la deal” sau ai tendinta de a evita banda ca forma de cardio (desi nu cred ca voi trai sa vad vreo femeie care se fereste de banda), incearca macar sa mergi rapid pe inclinatie pentru ca si aceasta forma de miscare ofera la pachet si scaderea centimetrilor, si tonifiere.  » mai mult...

Pagina1234567



FitBody.ro v1.0.
online din 15.10.2012
Membri online
21 vizitatori si
6 membri sunt acum online!

vezi toti membrii online
cauta membri
Despre noi
FitBody.ro este un produs HTD.

prezentare
termeni si conditii
publicitate
contact
Parteneri
FitBody.ro va recomanda:

Exercitii si tratamente celulita
Crestere inaltime

site-ul tau aici